Recept & mat.

Hälsoboll med lakrits & lime

Längesedan jag bakade ihop lite godsaker i hälsans tecken här hemma men med allt som händer kring mig nu har jag fått som ny energi & jag har lagt mindre tid på nätet & mer tid i livet om man säger så. Lite så mitt universum snurrar nu & jag låter det vara så för ett tag. Jag hoppas att ni tycker det är vettigt även om ni kanske kikar in här då & då & ser att jag inte uppdaterat på några dagar. Bloggen kommer vara med ett bra tag till men ibland måste man bara vara i livet känner jag, ni vet den där balansen 🙂

Men så tillbaka till det smarriga receptet som det här inlägget faktiskt skulle handla om.

Enkelt & perfekt till en kopp te på kvällen vid favoritserien eller som ett litet mellis på eftermiddagen.

Detta behöver du:

12 st färska dadlar
1 dl naturella valnötter (eller annat valfri nöt tex cashew, mandel)
3 msk kokosolja
1 tsk vaniljpulver
1 krm salt
2-4 msk vatten
Kokosflingor

+ tilsätt färsk limejuice & lakritspulver efter smak

Gör så här: Mixa nötterna i en matberedare eller som jag som gillar lite crunchy bitar av nötter mosar bara med glas så det blir lite större bitar i, tillsätt sedan alla övriga ingredienser förutom kokosflingor. Tillsätt vattnet så att bollarna går att rulla utan att de blir för smetiga & forma fina bollar i kokosen.

Får du ihop massa bollar som du vill spara till ett senare fika kan man alltid frysa in dom. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA



Okategorierat

Dags för en ny resa!

I vinter är det dags igen. Jag vet att det känns som att sommaren inte ens har börjat & här pratar jag om vinter men ni vet också hur snabbt tiden går & snart är man där frussen med halsduk & jacka igen. Så varför inte förlänga sommartankarna & boka in Dig med mig på nästa resa till Thailand i November.

I vanlig ordning blir det WörkOut & Thaiboxning som bas i träningen men möjligheten för massa fler pass såsom yoga, crossfit, beachträning & massa mer har ni fri möjlighet att välja mellan på ett av Phukets mest välbesökta träningsanläggnigar nämligen Titan Fitness.

Gatan i Chalong som vi kommer att bo på fullkomligt osar träning inte bara fysiskt men också med mysiga matställen, cafeer & butiker. Så är du redo för en resa som träningsvärken sent kommer att släppa från ska du anmäla dig nu 

—> GoActiveTravel tar hand om alla Era frågor & bokningar.



Okategorierat

Nu har jag frisk luft hemma, tips till dig som krigar mot pollen.

(Detta inlägg är i samarbete med Coway.se)

För några veckor sedan kom jag i kontakt med Michael på Coway där vi pratade om luftrenare både för hem & min kommande studio & bestämde Oss för att ta ett möte & prata vidare.  Under mötet gick vi igenom vilka behov vi kunde ha i vårt hem då vi bor innerstan där det gärna dammas ordentligt & på det bor vi ju i sekelskifte vilket betyder att ventilationen kan vara riktigt taskig. För min del har jag inte känt av något då jag personligen inte har några allergier eller är känslig men jag lever med en sambo som har ALLT. Både allergier, astma & som ni vet har vi ju en till familjemedlem som har päls. Dessa tre komponenter är ingen hit för min bättre hälft & därför bestämde vi Oss för att ge luftrenarna från Coway ett go. Och OM vi är tacksamma för det?! Vi märkte direkt skillnad efter bara någon dag att luften i hemmet kändes mycket fräschare och lättare att andas. Till och med jag som inte trodde att jag påverkades alls kände alltså av att jag både fick mer kvalité i min sömn men också renare luft i hemmet. Jag upplever även att det inte dammas lika mycket & en storstädning håller mer än bara någon dag som tidigare. Det är alltså inget hokus pokus & heller ingen mirakelmaskin utan den funkar olika på olika hem & personer men det finns definitivt en anledning till varför dessa luftrenare är rekommenderade av Astma&Allergiförbundet, om ni vill läsa mer om vilken luftrenare ni ska ha hemma eller vill boka ett möte precis som vi gjorde ska ni maila till comway & ställa era frågor kring produkterna DÄR . Ännu ett plus i kanten är att de är stilrena & passar fint in i hemmet, inga robusta forntidsmaskiner här inte.

Michael (från coway) & jag posar vid min nya luftrenare 😉



Okategorierat

Terass över Stockholm med Abilica

Igår bjöd fina Malin & Mårten Nylen in Oss ett härligt peppar gäng till träning tillsammans med Abilica. Som vanligt var eventet helt kanon uppstyrt. Kul träning, denna gång med Abilicas nya tillskott i träningsredskap som är inget mindre än Abilica Cage Trainer. Det är alltså en cage med massor av möjligheter till träning. Allt från monkeybars, pullups, ringar & egentligen allt du kan tänka dig. De satsar ju på träningsredskap för hemmabruk & denna kanske inte passar sig direkt i vardagsrummet men har man hus eller lite plats på landet är den perfekt! Vi hade iaf en underbar morgon med god frukost efter.

Super tack för härligt event! ♥

   

     

Hur många får plats i en cage trainer tror Ni?

     



Okategorierat

Sista Rycket med WörkOut!

Som vanligt innan sommaren så kör jag ett härligt morgonbootcamp med frulle inkluderad! Det är en underbar start inte bara på morgonen men också sommaren. Att få kliva ner på gymmet med massa härliga tjejer när staden fortfarande sover & svettas loss tillsammans lagom till att Dina vänner börjar vakna till liv är en sann energiboost! Nu är det några få sista platser kvar så vill Ni joina ett glatt gäng, träna & få smarrig frukost efter varje pass så är det bara att kasta in din anmälan HÄR <—– !

Det blir WörkOut & thaiboxning , the perfect combo! 🙂



Okategorierat

BIG NEWS! +tillskott i familjen

Som jag nämnt innan har tiden rusat för mig & jag har fått prioritera fler saker i det verkliga livet än just här på bloggen även om den är verklig som tusan & har gett mig möjligheter till saker som jag bara kunnat drömma om, så har det krockat lite & jag tror ni kommer att förstå varför. Och om vi går tillbaka till det där drömmandet en stund så har jag alltid haft dom, drömmarna. Jag har alltid älskat att drömma mig bort, använt min fantasi & placerat mig på platser jag skulle vilja vara på både fysiskt men också i livet. Under många gånger i mitt liv har jag också blivit nedtryckt precis som vi nog alla har blivit. När någon sagt att man ska använda sådant till drivkraft har jag liksom inte gått igång på det. Jag har blivit nedslagen, tvekat på mig själv, förminskat mig själv men jag har aldrig gett upp. För att jag är envis. Envis & bestämd. Och ger man mig något i min hand som jag tror på så kommer jag fan i mig skapa massa jävla bra skit av det! När jag tog vägen att arbeta med det jag älskar skulle jag aldrig kunnat tro att det skulle bli såhär bra. Jag har mitt företag med mina WörkOut´s som flitigt bokas av både killar & tjejer månad efter månad. Jag jobbar dag för dag med mina pt klienter som glittrar i ögonen efter våra pass för att de lyckas med SINA drömmar & mål. Jag gör resor två gånger om året för att erbjuda en resa 100% för att man ska släppa allt där hemma. Att få träna, äta god mat & hänga utan någon stress som många av mina deltagare har i sin vardag. Inget av det jag gjort har kommit gratis även om jag många gånger har fått erbjuda mig själv gratis vilket jag idag rakryggad kan säga aldrig kommer att hända igen. Men allting har varit värt. Alla sena kvällar, långa dagar & tidiga morgnar…

Allt har varit värt då jag efter sommaren ÄNTLIGEN öppnar min egen studio. WÖRKOUT – the studio.

Jag vill från botten av hjärtat tacka ALLA som trott på mig, peppar för mig oavsett om ni tränat med mig eller inte så har jag aldrig känt mig ensam trots att jag jobbat helt själv hela vägen. Så har jag haft ryggen backad. Jag vill att Ni ska veta att jag känt det, att jag KÄNNER det nu & jag VET om er.

Det jag vill ha sagt är egentligen att låt ingen annan människas rädsla bli din rädsla. För att lyckas måste man våga. Man måste slänga sig ut på djupt vatten även om man inte kan simma helt hundra. Vad du än tänker att Du vill uppnå måste du tro & se att du faktiskt kan se dig själv vid målet. Du måste tro så pass starkt på det att du nästan kan röra vid det. Längs med vägen kommer du brottas med olika val & kval, det kan bli rätt, det kan bli fel men då tar du dig i kragen, slår av dammet & fortsätter gå.

Håll huvudet högt med ryggen rak mot Ditt mål oavsett om det handlar om karriär, välmående, träning, familj vad det än är är summan av kardemumman densamma det är bara DU som kan ta dig dit.

Dags för en ny baby att födas & jag hoppas att ni följer med hela vägen ♥



Okategorierat

Backintervaller kan ju vara rätt kul…

Iaf om man är två. För att få lite mer tryck i pucken tycker jag absolut att man ska klämma in en backintervall lite då & då. Det är tungt & hjärtat får jobba ordentligt & i just denna intervall som vi gjorde idag blev vilan nerför något annorlunda, då la vi på ett styrkemoment i form av utfallsteg neråt. Detta är ju såklart min coach Kalles påfund & jag smygstartade lite på egen hand genom att testa men kommer säkert vara 100 gånger jobbigare när han är med…

Så vad behöver man?

En brant backe – 7-10 sekunder uppför ska det ta. Full sprint uppför 100% fart!

“Vila/återhämtning” = utfallsteg , lugnt fint & kontrollerat på stegen så att du lyckas trycka ifrån ordentligt med foten hela vägen dit du startade sprinten.

Är nu nybörjare räcker det med 10-15 vändor , medel 20-25 vill du maxa 25-35.

Känn efter vad som känns ok & glöm inte uppvärmning & lite nervarv efter.

 



Okategorierat

Spa By Us, Rituals, Depend & andra fina samarbeten som hängde med.

Tiden efter att jag kommit hem från Portugal har gått i rasande fart. Jag kommer att berätta mer om det & varför i ett eget inlägg men först vill jag berätta lite om alla fina saker vi fick med Oss i goodiebagsen till Portugal. Både jag & Annica hade pratat ihop Oss med lite olika märken & produkter som vi gillar & till vår stora glädje ville alla vara med i bagen som alla deltagare fick med sig. För Oss var det viktigt att produkterna kunde representera det vi själva gillar men också sådant som faktiskt skulle komma till användningen under resan & de flesta jublade över påsen så det blev väldigt lyckat!

Tack till alla Er som valde att hjälpa Oss med denna fantastiska goodiebag!

Rituals Nacka Forum – massa härliga produkter i reseformat, helt perfekt! Och Grattis till bästa butik!
Tangle Teezer – grym borste som passade perfekt efter all surf, mindre slitage helt enkelt.
Waterclouds – Shampoo & balsam i reseformat var precis det man behövde
Spa By Us – Tack för underbara produkter från Yonka & snart är det dags för ett litet besök för sköna behandlingar hos Er.
Code – mascara i reseformat för de dagar vi kände för att vara tjusiga på
Lumenes nagellack i härliga sommarfärger
IsaDora – highlight & brynpenna, vill ge EXTRA credd för pennan…kanon!
Beautyblender skickade med sin Lignerdesign som är ett verktyg som hjälper till att skapa den perfekta eyeliner.
Invisi bobble Älskar deras tofsar, mitt hår är mycket mindre slitet efter att jag använt de
Depend – skickade med så mycket bra & fint. Allt från fransar, till nagellack & brynpennor. Älskart!
Daisy Beauty skickade med sitt senaste magasin så att alla hade något att läsa på flygresan ner och under vilodagen.

Barebells – finns inte med på bilden här men WOW va mycket gott som kom med ner & höll energinivån uppe på alla deltagare!

Super Super tack igen!

Och om ni undrar om självaste “bägen” så är det vår egen WörkOut bag, den va grym på resan!



Okategorierat

Jag behöver hjälp Pischa!

Jag behöver hjälp pischa,
Jag tränar varje dag på morgonen kör jag 1h på löpbandet där jag blandar med lite löpning och pw och sen kör jag några mag och rygg övningar och på kvällen går jag alltid en pw på 1- 2 h . När jag äter tänker jag bara på kalorier äter lite som möjligt och dricker mkt vatten är laktos gluten och undviker socker men till problemet att ingenting händer med mina lår magen är platt mina bröst är snart en historia men det händer ingenting med mina lår el armar vad ska jag göra?

Svar: Hej! Först & främst behöver vi gå igenom vad du har för mål eller tanke med ditt upplägg. Att äta så lite kalorier som möjligt är inte optimalt framför allt inte om du känner att du saknar resultat. En ordentlig kosthållning med styrketräning som utmanar dig är det som ger resultat. Om dina muskler inte får någon energi att bygga upp sig med kommer de aldrig att ha en möjlighet att utvecklas vilket du redan lagt märke till. Så jag skulle vilja att du sätter dig ner & tänker igenom vad du egentligen vill & önskar med träningen & sedan handlar resultat mycket om varierad träning. Gör man samma saker vecka efter vecka, månad efter månad utmanas inte kroppen & den behöver heller inte då utveckla mer styrka. 



Okategorierat

Träna med din hund – video från Sportamore

Här om veckan fick jag frågan från underbara Katarina & Sportamore om jag & Duchess ville medverka i ett reportage som skulle handla om “Att träna med din hund”. Som ni vet är jag ju inte den som tackar nej till ett träningspass men min älskade fyrbenta bästis är inte like hype på det som jag. Vilket både jag & Katarina tyckte var perfekt med tanke på att hon just är så lat!

Istället för att springa, cykla eller annat som kan vara ganska tungt för en vovve att börja med som gillar att ligga på latsidan så la jag upp ett litet program med kortare löpning & massa lek!

Vill ni läsa hela artikeln med en kortare intervju & andra tips kan ni klicka Er vidare HIT