Ännu en intervall.

Här kommer veckans intervall som jag körde igår.

Intervaller är verkligen grymt att lägga in i löpningen,

man får verkligen det där xtra krutet i bena när man springer de längre distanserna sen.

Har haft lite ont senaste veckan i mitt ben så har inte vågat mig på en långdistans pga hur mycket det faktiskt sliterpå kroppen.

Så intervallerna ger mig de jag behöver plus att ja får lite mer styrka & explosovitet i löpningen.

Men så veckans alltså,

1x 4 min intervall

2 min vila , aktiv så stå inte stilla utan lättare gång

2x 2 min intervall

1 min vila samma här, aktiv vila.

4x 1 min intervall

30 sek aktiv vila

8x 30 sek intervall 

15 sek aktiv vila

Detta är en superkul intervall som går fort plus att det blir en bra och naturlig  upptrappning på tempot för varje intervall.

Svettig, snabb & kul!