Fredagsintervaller.

Det finns alltid tid. Men ibland är tiden knapp & då behöver man köra ett pass som kanske inte tar dödslång tid men där man ändå får ta ut sig ordentligt. Mitt pass med uppvärmning & köttning tog exakt 30 min, han tom varva ner med gång på bandet i 1,30 🙂

Såklart passar intervaller ypperligt till ett sådant tillfälle.

Såhär såg dom ut,

Ställ in den fart du kommer att vilja hålla under hela intervalltiden. Den ska varken ruffas åt det tuffare hållet & inte sänkas heller.

Jag körde på 13 i fart. Ställ sedan in lutningen på 6 i motstånd( backe)

3×1 min med 1 min vila är dina första intervaller

Sänk sedan lutningen till 4 & kör  3x 1.30 min med 1 min vila

Sänk lutningen till 2 & kör 3x 2 min med 1 min vila.

Detta intervalltips har jag fått av Jocke på Allstars & det var verkligen tufft men kul! 🙂

Och ni ser ju hur pigg jag ser ut efter & jag har inte kastat vatten på mig själv för att se sådär fotoblöt ut.