Behöver jag vilodagar?

Hej!
Hur Viktigt är det med vilodagar för kroppen?
Jag tränar mer eller mindre varje dag, varierande pass, allt från crossfit till gymnastisk rörlighet. För min del känns det inte som att någon vilodag är nödvändig för just mig. Vad har du för synpunkter på vilodagar?
Kram Ehlin

Svar: Hej Ehlin! Och tack för din fråga. Vilodagar är jätteviktiga & för eller senare behöver du dom. Jag har allt ifrån en-till tre vilodagar i veckan beroende på vilken träning jag utfört & hur tunga passen varit. Men med vilodag behöver det inte betyda att du ska ligga rakt upp och ner på soffan med Netflix hela dagen. Du kan gott & väl ta en promenad eller ett lugnt & stilla pass med lite rörlighet. Vi är alla olika och man får verkligen lära känna sig själv & sin kropp. Vad mår DU bäst av? Känn efter & bestäm din vila efter det. Men glöm aldrig att vilan är viktig för att dina muskler ska kunna återhämta sig när vi under träningen “trasar” ner dom & vilar vi aldrig får de aldrig en chans att bygga upp sig = bli starkare.

Då bryter du bara ner dom istället för att bygga upp dom.

Lycka till med träningen 🙂

Kram från Coach P