Hej ! jag har en fråga . min kompis ( som är mer nybörjare än mig på gymmet ) säger man kan träna samma muskler grupper varje dag och speciellt i början ? vad jag vet ( rätta mig om jag har fel ) så ska man inte träna samma varje dag eller gång ?
Då får den väl aldrig vila ?
mvh
Svar: Hej! En superbra fråga som jag tror många blir förvirrade av. Allting beror på hur ni tränar & med vilket syfte. Om man är ny på gymmet eller till träning så är mitt bästa tips att få igång hela kroppen vid alla passen utgått från att man kör 2-3 dagar i veckan till en början. Så exempel en cirkel med massa kroppsviktsövningar är vad jag tycker ett bra sätt att köra igång sin träning med de första 3-4 veckorna innan man börjar planera upp träningen på annat sätt. På så sätt väcker man & aktiverar hela kroppen & gör den redo för lite vikter efter första månaden. Efter det kan man börja planera träningen med att lägga upp olika muskelgrupper för olika dagar om man är ute efter att få volym i sina muskler. Med så kallad “splittad” träning där man fördelar träningen i olika muskelgrupper kan man gå hårdare med fler övningar på samma muskelgrupp på ett pass till skillnad från om man kör en “allroundträning” tex där alla muskler involveras i ett pass. Så utifrån vilket syfte du har lägger ni upp träningen efter det. Men tänk på att ju hårdare/tyngre man går på kroppen med sin träning ju mer vila/återhätmning behöver musklerna för att resultat ska komma.
Lycka till!
