Transformation, Balans & löften – bilder på min vän Marina

Idag tänkte jag presentera min vän Marina. Hon födde sin fina son Louie lagom till nära ett år sedan när ja plockade upp henne för att göra ett litet projekt.

Många gånger får man frågor om tips & tricks om hur man går ner i vikt eller hur man ska forma sin kropp. Många gånger får jag svara att det handlar om balans i livet. Jag kommer inte att ge någon som tränar med mig ett schema på vad det ska äta & följa det slaviskt, jag ser inte hur de ska kunna finna balansen då. Jag menar om JAG ska skriva vad DU ska äta, hur ska du då kunna bli självgående. Självklart finns det seperata “fall” som man kan diskutera sådana hjälpmedel med såklart men over all så vägleder jag endast mina klienter & ger dom de verktyg de behöver för att lära sig leva ett balanserat liv. Och jag ville med hjälp av Marina visa vad en person som tränat NOLL timmar på gymmet de senaste åren, jobbat i restaurang med långa skift & sällan raster för mat & nyligen fött sitt första barn med allt vad det innebär hur långt man kan komma om man bara ger sig tusan! Vi har inte pressat Marina till botten med träningen, vi har heller inte satt henne på någon “diet” eller kastat om hennes liv till någon hektiskt fitnessliv. Vi formade tillsammans det vi trodde skulle funka i hennes vardag som mamma.Ett enkelt träningsupplägg & matrutiner framför allt.

När Marina kom till mig var hennes matrutiner obefintliga. Hon åt när det gick, blev många latten på stan, rörde sig inte särskilt mycket mer än de vanliga promenaderna i strosande tempo & ingen träning trots ett SATS kort som bara brände pengar på kontot.

Jag ville inte förändra särskilt mycket i hennes liv på en gång så vi mjukstartade med Mammamage appen &  några promenader de första veckorna. Promenader som var i powerwalk tempo, alltså att du kan prata men du får upp lite flås & värme i kroppen. Mig träffade hon 1-2 gånger på gymmet de första veckorna där vi enbart satsade på att hitta de inre magmusklerna & långsamt väcka kroppen till liv. Den största förändringen vi kanske gjorde var kosten. Eftersom hon åt väldigt oregelbundet var det det första vi ändrade på. Mat skulle hon behöva & vi började med ett kaloriintag som vi sedan ökade med tiden vi förändrade hennes träning. Mammamage körde hon på med hemma i princip varje dag & sedan körde vi slutligen 3 styrketräningspass i veckan med “snälla” övningar som involverade hela kroppen, vilket är bra att tänka på när man precis börjar med träningen. Försök att involvera varenda muskel på kroppen vid varje pass dina första månader på gymmet. Det viktiga är att kroppen får börja acceptera rörelser & att man hittar teknik inte att kötta på järnet & frossa i vikter.

Marina har verkligen visat vad som händer om man bara är dedikerad & jag är så stolt över henne! Detta inlägg handlar inte om hur man ska gå ner i vikt men hur viktigt det är att hitta ett fungerande upplägg för just DITT liv. Nu närmar sig 2017 & många ger sig på tuffa nyårslöften. Så oavsett vilket löfte du ger dig själv, var realistisk! Investera i dig själv med träningen på rätt sätt. Det är så otroligt viktigt att man hittar ett flow i livet där träningen blir en del av din vardag & inte ett måste. Och när du börjar träna tänk även på din kost. Med bara förändring på den kan du åstadkomma så otroligt mycket snälla ting för din kropp oavsett om det handlar viktuppgång eller ned, eller bara att hålla dig hälsosam & kry!

Här kommer lite bilder från Marinas resa…

 Som hon har kämpat & krigat den här tjejen. Men aldrig gett upp!

Träningen fick såklart följa med en vecka till solen också, så gott det gick såklart men mer än ett TRX band eller gummiband behöver man inte 😉 

Louie var med & hejjade på mamisen sin 😉

En snygg & stolt mamma på becahen 😉

Och här mina raringar, kommer FÖRE & EFTER,

ge denna kvinna en STOR kram i kommentarsfältet! 🙂