Hey Baberiba med Madde

Kroppen va nå sjukt trött efter veckan som varit. Rickard på Stadion har verkligen kört med Oss både tisdag & torsdag. Däremellan har jag tränat själv så denna träningsvecka har varit riktigt bra den med & ännu är den inte slut. Ni som följer mig på instagram kanske såg att jag bjöd upp Madde på dans & jag lovade ju Er att lägga upp passet här, so here we go! ♥

Vi värmde upp med 6 minuter rodd.

Sedan körde vi två stycken AMRAP (as many ronds as possible) a 6 minuter.

Vi valde att köra en jobbar en vilar. Så här måste man hålla högt tempo då 6 minuter går fort. Om man vill kötta ut maximalt kan man köra båda samtidigt såklart eller göra den helt själv.

Round 1.

10x ropedrag alt 2x ropeclimb hela vägen

10x moving wallplank

VILA 3 MIN

Round 2.

10x burpee boxjump

20m suitcase carry (den glömde vi filma men kika på den andra videon jag lagt upp)

VILA 3 MIN

FINISHER!!!

Här jobbar båda samtidigt. En cyklar samtidigt som den andra pushar. Man fortsätter så tills man är uppe i 60 kcal tillsammans. Riktigt jobbig!

60 kcal på airbike

20m push med släde