Okategorierat

Backintervaller kan ju vara rätt kul…

Iaf om man är två. För att få lite mer tryck i pucken tycker jag absolut att man ska klämma in en backintervall lite då & då. Det är tungt & hjärtat får jobba ordentligt & i just denna intervall som vi gjorde idag blev vilan nerför något annorlunda, då la vi på ett styrkemoment i form av utfallsteg neråt. Detta är ju såklart min coach Kalles påfund & jag smygstartade lite på egen hand genom att testa men kommer säkert vara 100 gånger jobbigare när han är med…

Så vad behöver man?

En brant backe – 7-10 sekunder uppför ska det ta. Full sprint uppför 100% fart!

“Vila/återhämtning” = utfallsteg , lugnt fint & kontrollerat på stegen så att du lyckas trycka ifrån ordentligt med foten hela vägen dit du startade sprinten.

Är nu nybörjare räcker det med 10-15 vändor , medel 20-25 vill du maxa 25-35.

Känn efter vad som känns ok & glöm inte uppvärmning & lite nervarv efter.

 


Du kanske också gillar

Inga Kommentarer

Lämna en kommentar