Morgonstund har träning i mun!

Är inte det absolut skönaste som finns att vakna på morgonen, kriga sig upp ur sängen, köra “brandmannen” alltså bokstavligen hoppa i kläderna & släpa sig till träningen. När kroppen väl börjar vakna till liv & man känner att musklerna kickar igång & man river av ett pass innan folk ens har vaknat, det kallar jag kvalité på livet! Jäklar vad man mår efter det 🙂

Igår var en sådan morgon. Vi skulle egentligen lirat match med vårt korpenlag men det andra laget gjorde en walkover så då blev den morgonens aktivitet inställd vilket jag & Annica>> tog tillfället i akt på att bjuda in henne till studion. Hon har ju faktiskt inte varit där ännu sedan det blev klart.

Så jag la upp ett riktigt “Håll-käften-and-smell-the-coffee-pass åt Oss.

Vi började med uppvärmning/ Rodd+ Cykel & en genomkörare med stretch & rörlighet. Båda var som två kylskåp denna morgon.

Block 1. Rodd 5000m /en plankar en ror, ni skiftar när så önskas.

När rodden är klar ska ni avsluta x50 front rack lunges & x60 boxjumps tillsammans. Ni skiftar när ni önskar där med.

Vila 2-3 minuter.

Block 2. EMOM (every minute on the minute) man kör varannan minut.

5xThruster + 5xlateral burpee över stången

Du har en minut på dig att slutföra dessa övningar tillsammans. Tiden som blir över från din minut blir din vila plus minuten då din kompis kör samma sak.

Vi skulle egentligen ha kört den under 20 min alltså 10 minuter var men tiden sprang ifrån Oss så vi körde halva tiden.

Vill gärna höra om ni testar passet, instagrammar ni får ni gärna tagga #WÖRKOUT så jag inte missar det!

Lycka till!

♥

Bilderna har vi tagit med Annicas kamera.