Alla inlägg av

Pischa

Okategorierat

Sista dagen & början på något nytt…

Idag var min sista dag på NOXBOX där jag hyrt in mig med mitt företag de senaste 1,5 åren. Det har varit en lärorik tid för mig. Framför allt har jag insett att jag blivit begränsad av att hyra in mig någonstans & att jag har behövt att ta detta steg i riktning att öppna eget för att jag ska kunna utveckla mitt företag & samla det team av människor jag vill ha omkring mig & jobba med. För en sak är helt säker, man klarar mycket på egen hand men det behövs fler ögon & kunskap för att skapa en helhet för kunden. Under åren som jag jobbat med träning har jag samarbetat med Kalle som jag kommer att driva WörkOut The Studio>> med & vår gemensamma naprapat Victor, vi har alla varit på olika platser men med studion kommer vi att binda Oss samman & istället för EN kompetens kommer vi erbjuda ENORMT mycket mer utan att våra kunder ska behöva åka runt hela stan för att få ta del av våra olika kompetenser. Jag har verkligen saknat att ha arbetskollegor som man kan diskutera, planera & utveckla med, så nu ska jag äntligen få ha min studiofamilj & vi kommer såklart utöka den med “handpicked” coacher under tiden som kommer. Nu finns det inget som kan hindra eller stoppa mig. Är såklart oerhört tacksam för att jag & WörkOut har haft ett tillfälligt hem & plats att vara på & alla fina människor jag lärt känna på boxen kommer jag att sakna men man kan alltid hälsa på varandra & i Stockholm känner de flesta varann som jobbar med träning så det är alltid viktigt att man håller fin relation med varandra & respekterar varandra. Efter att jag packade ihop det sista blev det en långis i det fina vädret med Duchess innan vi svängde förbi studion för att lämna av lite saker & jag blev glatt överraskad att det nu börjar kännas som en helhet. Efter snabbvisiten bar det av för att möta upp Marjorie & vi körde ett kickass pass på Stockholm Kickboxning & jäklar va kul det var!! Svetten verkligen rann idag! Älskar känslan man får från kampsport, det är som mindfullness fast lite mer brutalt. Man är där & nu, och det finns inget utrymme för att tänka på annat. Man tömmer sig själv på ett själsligt sätt, och efter passet kan man sväva hem & bli serverad en underbar middag som BF gjort till mig & ett avsnitt Game Of Thrones, livet hörrni, livet! 

 



Okategorierat

Träning ger mig superkrafter!

Ibland tänker jag på tiden då jag inte tränade som jag gör idag. Jag med bakgrund i psykisk ohälsa hade otroliga dippar, kunde bli väldigt väldigt arg, ledsen, orolig, supernervös, osäker… ja alla de egenskaper som man kanske inte stoltserar med. Men med träningen kom självförtroendet som ett brev på posten, jag började inse min förmåga i att klara av saker & jag byggde upp en styrka. Självkänslan var tuffare att hantera då jag dribblade mellan olika plan i mig själv, jag hade ofta svårt att vara snäll mot mig själv & jag ställde höga krav & tryckte ner mig själv, jag hade också stundvis svårt att förstå mitt värde hos andra & kunde minimera & lägga skuld på mig själv för att jag hade en dålig dag. Men med hjälp av träningen började även den att stärkas, hela min personlighet började blomma & jag började få färg på den gråa människan jag var. Jag var grå för att jag begränsade mig själv. Jag vågade inte ha en röst. Men träningen gav mig en kraft som sitter djupt inne i mig. En superkraft som ingen kan ta ifrån mig. Även idag, år efter att jag har blivit stabil ser jag träningen till bot för vilken dag jag än har. Jag känner mig balanserad, harmonisk, lugn & jag vågar ta för mig. Träningen gav mig min röst & den superkraft jag idag besitter. Och ju starkare & mer muskler jag får på kroppen inser jag hur mycket mer jag är kapabel till. Förutom den mentala biten & den starka kroppen hittade jag ett driv, ett driv att leva & att jag önskar att göra det absolut mesta av det liv jag tillslut valde.

Ni är säkert flera som läser denna text där ute som kan känna igen Er & mitt enda & bästa tips är att hitta den träningsform som du tycker eller hitta en PT som du får bra energi från & som är kunnig kanske med bakgrund i psykisk ohälsa & börja bygga upp dig själv, det kommer att ta tid och precis som med allt annat kommer man undra om det är värt mödan. Det kommer det att vara, så länge du lever ditt liv i balans med mat & träning med tillräckligt mycket sömn så kommer du snart upptäcka vilka superkrafter du besitter, även de dagar som inte är världens bästa, för de har vi alla men det kommer bara att vara en dag i ditt liv inte ditt liv som går under över en dag.

Livet är bra fint hörrni, låt det inte gå till spillo för att ni inte låter Er själv att leva



Okategorierat

Ni kommer väl?

Den 12 augusti ska vi ha en MEGA öppning för vår lilla studio. Vi hoppas på kanonväder då vi ska ja DJ, foodtruck, träning & det viktigaste av allt…vi ska klippa det röda bandet för att visa upp vad vi jobbat så intensivt för under sommaren 🙂 Och för att alla ska få plats utnyttjar vi den stora parkeringen utanför så att verkligen ALLA kan komma & hälsa på. Såklart är även Ni mina fina läsare välkomna.

Schema för dagen:

12.00-13.00 PREMIÄRPASS (utomhus, Kalle & Pischa bjuder på hybridbana)

13.15 Joppe kränger sin fantastiska mat från sin foodtruck, specialmeny för WörkOut

14.00 Dags att klippa det röda bandet & officiellt ÖPPNA STUDION

14.05-15.00 Gött häng 

Så kom & umgås med Oss, ät gott, lyssna på härlig musik, skratta, svettas & föreviga denna dag med Oss.



Okategorierat

Bruce är min räddare i nöden just nu.

Är så jäkla glad för att jag använder BRUCE appen. Den har verkligen varit kanon för mig som dagarna kan ändras för på en kvart. Friheten att kunna köra pass mellan 05.45 till 20.00 på kvällen är helt jäkla kanon. Personligen föredrar jag ju pass på morgonen men nu när vi grejat med studion har dagarna blivit båda tidiga & långa så rutinen i min träningen är obefintlig, får jag ihop en “bra” träningsvecka svävar jag på moln för det finns ingen chans att jag “inte” har tid. Tid finns alltid om orken vill 🙂 Igår hade jag den fina möjligheten att boka in mig på ett crossfitpass med mina tjejer på Crossfit ATUM. Det var ett precis lagom pass med ett hårt avslut & lägligt nog ligger ju boxen vid Stadshagen så vi kunde glida ner till min vän Mahmuts restaurang, eller en av de…han öppnar restauranger som en annan byter undertöj. Riktigt inspirerande faktiskt. Jag har länge velat smaka maten på hans nyaste tillskott COK DÖNER & smakerna tog mig direkt till Turkan. Stora portioner, coban salata & ayran…mmm! Ville trycka i mig en baklava också men det får jag ta vid annat tillfälle. Men gör ett besök dit, fantastiskt att sitta på kvällen med den vackra solen som sken sina sista strålar innan den gick ner.

Underbar kväll & perfekt tillfälle att samla energi inför kommande hektiska dag 



Recept & mat.

Smulpaj gjord på havre & hallon, perfekt mellis!

Idag tar jag med mig lite smulpaj som mellis som jag tänker mumsa i mig med lite vaniljkvarg, goda livet!

Detta behöver du:

Fyllning

2 nävar hallon

1 tsk hela kardemummakärnor

3 msk kokossocker

2 msk potatismjöl

Smuldeg

4 dl havregryn

2 msk agave sirap

1 tsk vaniljsocker (ekologisk gärna)

75 g smör

1 msk vatten

Så här går det till:

Sätt ugnen på 175°C.

Fyllning:  Lägg hallonen i en smord ugnsform. Jag använde kokosolja.

Mortla kardemummakärnorna. Blanda dem, kokossocker och potatismjöl och strö över frukten och blanda om.

Smuldeg: Blanda alla ingredienser till en smulig deg. Fördela degen över fyllningen.

Grädda mitt i ugnen 15-20 minuter.

Bon apetit! 



Okategorierat

Jobba inte ihjäl dig.

Som ni säkert förstått händer det en hel del runt omkring mig jobbmässigt & det har varit ett par riktigt hektiska veckor. Många har flaggat för mig & oroat sig med meningen som jag så ofta får höra med omtanke “Jobba inte ihjäl dig Pischa…” . Jag tar väl hand om den meningen & omtanken jag får från mina nära & kära & vårdar den ömt men jag kan med gott samvete säga att det inte finns något att oroa sig för, för jag är faktiskt riktigt bra på att ta det lugnt när jag behöver. Jag vet inte om det kommer från mina år när jag nådde rock bottom men om det är något jag tagit med mig från den tiden så är det förmågan att kunna släppa allt, stänga av eller flightmoda som jag kallar det & bara ta det lugnt & göra det jag mår bra av. Om det så är för några timmar, dagar eller en månad så so be it! Om min ork eller hälsa inte finns, kan inget av det jag kämpat så hårt för bäras. Ofta kan ni höra mig prata om balansen mellan träning & livet. I min värld är de ju detsamma, livet är ju träning för mig. Det är en lyx där jag får boosta edorfiner ut i min kropp, en stund där inget annat spelar någon roll förutom det jag gör där & då. Det är sätt för mig att släppa all stress & spänningar. Och det fina med balansen är att jag ibland inte tränar på flera dagar just för att jag vet att jag har alldeles för mycket att göra, då blir träningen ett måste för mig & det får det aldrig bli. Jag vill aldrig känna mig som en slav under min egen makt. Jag flyter med vinden i alla dess färger som den har & jag lyssnar dagligen på vad jag behöver & känner för. Som i helgen hade jag romantiserat bilden av att jag skulle ta mig en härlig löptur innan alla hade vaknat i hemmet på den första helt lediga dagen på länge… Men istället vaknade jag med tunga ben & en mindre ork på att snöra på mig skorna för att tvångslöpa Hagaparken runt så jag loggade in på Yogobe & valde två videos som passade mig & fullföljde en yogasession & lite coreträning på min egen yogamatta i mitt eget vardagsrum. Jag kände hur kroppen fylldes av energi & hur blodet började pumpa i kroppen & sakta väcka mig, jag vände dagen helt bara så! Men verkligen just för att jag lyssnade på vad jag behövde, visst jag hade inte ångrat löpturen men hade jag mått lika bra som efter den yogan? Det tror jag inte, speciellt inte eftersom jag fick sällskap i slutet av min älskling Duchess som kom för att pussas & säga godmorgon när hon vaknade 



Recept & mat.

Linsgryta med kokosmjölk & spenat

Här om dagen blev jag så inspirerad av min fina vän Annika Larsen som också bloggar här på HF om ni inte redan hade koll på det förstås. Hon har alltid massa smarriga recept för sig & just den dagen jag kikade  in hos henne & såg att hon gjort en linsgryta & jag blev dödsugen direkt! Hon hade dessvärre inte hunnit lägga upp receptet & jag var dödshungrig så med inspo från henne lagade jag ihop en riktigt smarrig veg gryta som ni MÅSTE testa!

Detta behöver du:

Ris (jasminris gjorde jag, passade perfekt till rätten)

2 dl röda linser

1 gul lök

1 tsk sambal oelek

2 vitlökar

1/2 msk curry eller efter smak

2 tsk tomatpure

1 tärning grönsaksbuljong eller 1 msk grönsaksfond som jag tog

1 burk kokosmjölk

1 lime

Körsbärstomater typ en näve

En näve spenat, färsk

Champinjoner en näve också typ

Salt & peppar

Sedan gör du såhär:

Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.

Skölj linserna och låt dem rinna av.

Skala och hacka den gula löken.

Fräs den gula löken och sambal i olja i en stor kastrull. Pressa ner vitlök och rör i curry och tomatpuré. Tillsätt linser, buljong och kokosmjölk. Koka upp under omrörning och sjud ca 10 minuter under lock.

Skär champinjonerna i mindre bitar. Lägg ner dem i kastrullen och koka ytterligare ca 10 minuter.

Skär tomaterna i halvor och limen i klyftor.

Smaka av med salt och peppar och vänd ner spenat och tomater.

Servera linscurryn med ris och limeklyftor.



Okategorierat

Kika in i WörkOut The Studio med mig

Nu börjar det arta sig i studion. Allt det sista här nu är ju bara så kul! I helgen var jag & BF runt hela stan & handlade massa belysning, golv, kakel & annat. Man tror att man tänkt på allt sedan hinner man åka 5 m från butiken innan man kommer på 20 grejor till som VERKLIGEN behövs. Men nu när hantverkarna börjar bli klara med deras jobb känner jag att jag kan lägga in min växel & börja lägga min touch på allt. Bästa med att driva ett ställe tillsammans med en person som har NOLL känsla för utseende men 100% känsla för kvalité är win win, jag får en mycket kompetent kollega samtidigt som jag kommer fortsätta lära mig av dagligen & sedan kommer han inte att lägga sig i något alls när det kommer hur jag vill att utseendet i studion ska vara.  Vi har givetvis redan bestämt väldigt mycket i själva grovdesignen men allt lull lull är kvar till mig, love it! Hoppas bara att alla idéer jag har kommer att bli fint i slutfinishen. I Fredags var Annica förbi första gången i studion & hon blev väldigt glatt överraskad av hur det såg ut. Jag har ju varit så orolig att lokalen skulle kännas liten men det höga taket skapar så mycket känsla & gör stället unikt, här nedan ser ni lite bilder som hon tog när vi var där



Okategorierat

Min första vecka med TomTom

Detta är ett annonssamarbete med TomTom.

*

Under denna vecka har jag haft en kompis på armen vid namn TomTom Spark & det är en pulsklocka med massa olika funktioner. Det har tagit mig lite tid att lära känna klockan & jag ville testa den i lite olika sammanhang innan jag skulle ge Er den första updaten. Det finns en del jag inte fått till ännu men det jag tänkte lista i detta inlägg är alla plus+ jag tycker att klockan har.

Stor skärm där huvudsidan visar tid & datum

Mulisportmätare – vilket innebär att jag kan mäta resultaten helt beroende på vad jag gör det vill säga allt från cykling, löpning, inomhusträning & till och med simning vilket leder Oss till nästa plus.

Vattentät upp till 40m, vilket jag verkligen uppskattade när jag tränade på stranden i Marbella i helgen. Jag behövde inte oroa mig för att träningspasset skulle innehålla både land & vatten & att klockan skulle komma till skada, utan jag kunde ha den på mig hela tiden utan att oroa mig.

Sömnregistrering – denna funktion uppskattar jag alltid! Sömnen är otroligt viktig & jag ber ofta mina kunder föra dagbok över hur de sover & äter för att kunna göra samband med deras prestation i träningen. 

Aktivitetsmätning 24/7 mäter och registrerar klockan all från kalorier, till antal gjorda steg & aktiva minuter under dagen.

Stoppur – I vanliga fall använder jag min telefon för tidtagning men nu kan jag faktiskt använda klockan som jag har på armen, mycket smidigare & sparar mig tid då jag inte behöver logga in på telefon eller leta efter den vart jag lagt den. Plus att det ser mycket proffsigare ut om telefonen används så lite som möjligt under träningspass enligt mig, det kan lätt tas fel & anses arrogant när man sysslar med telefonen under träning kan jag tycka.

Så självklart har klockan massa fler funktioner men jag har inte riktigt hunnit bli haj på dom ännu så jag kommer att fortsätta träna med klockan & öva in de andra funktionerna som pulsmätning, hur jag ska lägga in ALL min musik som jag kan spela genom trådlösa lurar genom klockan, återigen ännu en anledning att INTE ha med telefonen på det egna träningspasset (dags att klippa navelsträngen…) & lite annat smått & gott.

Använder ni någon klocka? Berätta gärna vilken & varför ni valde just den. Vad tycker ni är viktigt med en pulsklocka? 



Okategorierat

UCIF TRÄNINGSEVENT I UPPSALA

I September kommer jag tillsammans med massa andra grymma inspiratörer & hälsomänniskor att befinna Oss på UCIF träningskonvent i Uppsala. Det blir en fartfylld dag med allt från träning till inspirerande föreläsningar. För min egen del ska det bli väldigt kul att få komma till en annan stad & känna på pulsen där. I Stockholm sker det många event mest hela tiden så just därför tycker jag att det ska bli lite extra kul att få komma in i andra maffiga lokaler. Så jag hoppas att ni känner detsamma & vill supporta er local Stockholmstjej & hänga med till Uppsala för en dag i hälsans anda på många sätt. Med mig kommer ni såklart att få svettas, skratta & testa på lite saker utanför er comfortzone men det kommer också massa fler härliga människor ni kommer att få ta del av så hoppas verkligen att vi ses! Och för Er som inte kunnat vara med på andra event är detta ett ypperligt tillfälle att haka på 🙂 Sedan lottas det ut massa fina priser genom UCIFTRAININGCONWENDT´s instagram flera gånger i veckan så glöm inte att följa dom, imorrn lottas det bland annat ut en presentkorg från Bodyshop.

Boka din plats genom att klicka på bilden