Kategori

Okategorierat

Okategorierat

Träning ger mig superkrafter!

Ibland tänker jag på tiden då jag inte tränade som jag gör idag. Jag med bakgrund i psykisk ohälsa hade otroliga dippar, kunde bli väldigt väldigt arg, ledsen, orolig, supernervös, osäker… ja alla de egenskaper som man kanske inte stoltserar med. Men med träningen kom självförtroendet som ett brev på posten, jag började inse min förmåga i att klara av saker & jag byggde upp en styrka. Självkänslan var tuffare att hantera då jag dribblade mellan olika plan i mig själv, jag hade ofta svårt att vara snäll mot mig själv & jag ställde höga krav & tryckte ner mig själv, jag hade också stundvis svårt att förstå mitt värde hos andra & kunde minimera & lägga skuld på mig själv för att jag hade en dålig dag. Men med hjälp av träningen började även den att stärkas, hela min personlighet började blomma & jag började få färg på den gråa människan jag var. Jag var grå för att jag begränsade mig själv. Jag vågade inte ha en röst. Men träningen gav mig en kraft som sitter djupt inne i mig. En superkraft som ingen kan ta ifrån mig. Även idag, år efter att jag har blivit stabil ser jag träningen till bot för vilken dag jag än har. Jag känner mig balanserad, harmonisk, lugn & jag vågar ta för mig. Träningen gav mig min röst & den superkraft jag idag besitter. Och ju starkare & mer muskler jag får på kroppen inser jag hur mycket mer jag är kapabel till. Förutom den mentala biten & den starka kroppen hittade jag ett driv, ett driv att leva & att jag önskar att göra det absolut mesta av det liv jag tillslut valde.

Ni är säkert flera som läser denna text där ute som kan känna igen Er & mitt enda & bästa tips är att hitta den träningsform som du tycker eller hitta en PT som du får bra energi från & som är kunnig kanske med bakgrund i psykisk ohälsa & börja bygga upp dig själv, det kommer att ta tid och precis som med allt annat kommer man undra om det är värt mödan. Det kommer det att vara, så länge du lever ditt liv i balans med mat & träning med tillräckligt mycket sömn så kommer du snart upptäcka vilka superkrafter du besitter, även de dagar som inte är världens bästa, för de har vi alla men det kommer bara att vara en dag i ditt liv inte ditt liv som går under över en dag.

Livet är bra fint hörrni, låt det inte gå till spillo för att ni inte låter Er själv att leva



Okategorierat

Ni kommer väl?

Den 12 augusti ska vi ha en MEGA öppning för vår lilla studio. Vi hoppas på kanonväder då vi ska ja DJ, foodtruck, träning & det viktigaste av allt…vi ska klippa det röda bandet för att visa upp vad vi jobbat så intensivt för under sommaren 🙂 Och för att alla ska få plats utnyttjar vi den stora parkeringen utanför så att verkligen ALLA kan komma & hälsa på. Såklart är även Ni mina fina läsare välkomna.

Schema för dagen:

12.00-13.00 PREMIÄRPASS (utomhus, Kalle & Pischa bjuder på hybridbana)

13.15 Joppe kränger sin fantastiska mat från sin foodtruck, specialmeny för WörkOut

14.00 Dags att klippa det röda bandet & officiellt ÖPPNA STUDION

14.05-15.00 Gött häng 

Så kom & umgås med Oss, ät gott, lyssna på härlig musik, skratta, svettas & föreviga denna dag med Oss.



Okategorierat

Bruce är min räddare i nöden just nu.

Är så jäkla glad för att jag använder BRUCE appen. Den har verkligen varit kanon för mig som dagarna kan ändras för på en kvart. Friheten att kunna köra pass mellan 05.45 till 20.00 på kvällen är helt jäkla kanon. Personligen föredrar jag ju pass på morgonen men nu när vi grejat med studion har dagarna blivit båda tidiga & långa så rutinen i min träningen är obefintlig, får jag ihop en “bra” träningsvecka svävar jag på moln för det finns ingen chans att jag “inte” har tid. Tid finns alltid om orken vill 🙂 Igår hade jag den fina möjligheten att boka in mig på ett crossfitpass med mina tjejer på Crossfit ATUM. Det var ett precis lagom pass med ett hårt avslut & lägligt nog ligger ju boxen vid Stadshagen så vi kunde glida ner till min vän Mahmuts restaurang, eller en av de…han öppnar restauranger som en annan byter undertöj. Riktigt inspirerande faktiskt. Jag har länge velat smaka maten på hans nyaste tillskott COK DÖNER & smakerna tog mig direkt till Turkan. Stora portioner, coban salata & ayran…mmm! Ville trycka i mig en baklava också men det får jag ta vid annat tillfälle. Men gör ett besök dit, fantastiskt att sitta på kvällen med den vackra solen som sken sina sista strålar innan den gick ner.

Underbar kväll & perfekt tillfälle att samla energi inför kommande hektiska dag 



Okategorierat

Jobba inte ihjäl dig.

Som ni säkert förstått händer det en hel del runt omkring mig jobbmässigt & det har varit ett par riktigt hektiska veckor. Många har flaggat för mig & oroat sig med meningen som jag så ofta får höra med omtanke “Jobba inte ihjäl dig Pischa…” . Jag tar väl hand om den meningen & omtanken jag får från mina nära & kära & vårdar den ömt men jag kan med gott samvete säga att det inte finns något att oroa sig för, för jag är faktiskt riktigt bra på att ta det lugnt när jag behöver. Jag vet inte om det kommer från mina år när jag nådde rock bottom men om det är något jag tagit med mig från den tiden så är det förmågan att kunna släppa allt, stänga av eller flightmoda som jag kallar det & bara ta det lugnt & göra det jag mår bra av. Om det så är för några timmar, dagar eller en månad så so be it! Om min ork eller hälsa inte finns, kan inget av det jag kämpat så hårt för bäras. Ofta kan ni höra mig prata om balansen mellan träning & livet. I min värld är de ju detsamma, livet är ju träning för mig. Det är en lyx där jag får boosta edorfiner ut i min kropp, en stund där inget annat spelar någon roll förutom det jag gör där & då. Det är sätt för mig att släppa all stress & spänningar. Och det fina med balansen är att jag ibland inte tränar på flera dagar just för att jag vet att jag har alldeles för mycket att göra, då blir träningen ett måste för mig & det får det aldrig bli. Jag vill aldrig känna mig som en slav under min egen makt. Jag flyter med vinden i alla dess färger som den har & jag lyssnar dagligen på vad jag behöver & känner för. Som i helgen hade jag romantiserat bilden av att jag skulle ta mig en härlig löptur innan alla hade vaknat i hemmet på den första helt lediga dagen på länge… Men istället vaknade jag med tunga ben & en mindre ork på att snöra på mig skorna för att tvångslöpa Hagaparken runt så jag loggade in på Yogobe & valde två videos som passade mig & fullföljde en yogasession & lite coreträning på min egen yogamatta i mitt eget vardagsrum. Jag kände hur kroppen fylldes av energi & hur blodet började pumpa i kroppen & sakta väcka mig, jag vände dagen helt bara så! Men verkligen just för att jag lyssnade på vad jag behövde, visst jag hade inte ångrat löpturen men hade jag mått lika bra som efter den yogan? Det tror jag inte, speciellt inte eftersom jag fick sällskap i slutet av min älskling Duchess som kom för att pussas & säga godmorgon när hon vaknade 



Okategorierat

Kika in i WörkOut The Studio med mig

Nu börjar det arta sig i studion. Allt det sista här nu är ju bara så kul! I helgen var jag & BF runt hela stan & handlade massa belysning, golv, kakel & annat. Man tror att man tänkt på allt sedan hinner man åka 5 m från butiken innan man kommer på 20 grejor till som VERKLIGEN behövs. Men nu när hantverkarna börjar bli klara med deras jobb känner jag att jag kan lägga in min växel & börja lägga min touch på allt. Bästa med att driva ett ställe tillsammans med en person som har NOLL känsla för utseende men 100% känsla för kvalité är win win, jag får en mycket kompetent kollega samtidigt som jag kommer fortsätta lära mig av dagligen & sedan kommer han inte att lägga sig i något alls när det kommer hur jag vill att utseendet i studion ska vara.  Vi har givetvis redan bestämt väldigt mycket i själva grovdesignen men allt lull lull är kvar till mig, love it! Hoppas bara att alla idéer jag har kommer att bli fint i slutfinishen. I Fredags var Annica förbi första gången i studion & hon blev väldigt glatt överraskad av hur det såg ut. Jag har ju varit så orolig att lokalen skulle kännas liten men det höga taket skapar så mycket känsla & gör stället unikt, här nedan ser ni lite bilder som hon tog när vi var där



Okategorierat

Min första vecka med TomTom

Detta är ett annonssamarbete med TomTom.

*

Under denna vecka har jag haft en kompis på armen vid namn TomTom Spark & det är en pulsklocka med massa olika funktioner. Det har tagit mig lite tid att lära känna klockan & jag ville testa den i lite olika sammanhang innan jag skulle ge Er den första updaten. Det finns en del jag inte fått till ännu men det jag tänkte lista i detta inlägg är alla plus+ jag tycker att klockan har.

Stor skärm där huvudsidan visar tid & datum

Mulisportmätare – vilket innebär att jag kan mäta resultaten helt beroende på vad jag gör det vill säga allt från cykling, löpning, inomhusträning & till och med simning vilket leder Oss till nästa plus.

Vattentät upp till 40m, vilket jag verkligen uppskattade när jag tränade på stranden i Marbella i helgen. Jag behövde inte oroa mig för att träningspasset skulle innehålla både land & vatten & att klockan skulle komma till skada, utan jag kunde ha den på mig hela tiden utan att oroa mig.

Sömnregistrering – denna funktion uppskattar jag alltid! Sömnen är otroligt viktig & jag ber ofta mina kunder föra dagbok över hur de sover & äter för att kunna göra samband med deras prestation i träningen. 

Aktivitetsmätning 24/7 mäter och registrerar klockan all från kalorier, till antal gjorda steg & aktiva minuter under dagen.

Stoppur – I vanliga fall använder jag min telefon för tidtagning men nu kan jag faktiskt använda klockan som jag har på armen, mycket smidigare & sparar mig tid då jag inte behöver logga in på telefon eller leta efter den vart jag lagt den. Plus att det ser mycket proffsigare ut om telefonen används så lite som möjligt under träningspass enligt mig, det kan lätt tas fel & anses arrogant när man sysslar med telefonen under träning kan jag tycka.

Så självklart har klockan massa fler funktioner men jag har inte riktigt hunnit bli haj på dom ännu så jag kommer att fortsätta träna med klockan & öva in de andra funktionerna som pulsmätning, hur jag ska lägga in ALL min musik som jag kan spela genom trådlösa lurar genom klockan, återigen ännu en anledning att INTE ha med telefonen på det egna träningspasset (dags att klippa navelsträngen…) & lite annat smått & gott.

Använder ni någon klocka? Berätta gärna vilken & varför ni valde just den. Vad tycker ni är viktigt med en pulsklocka? 



Okategorierat

UCIF TRÄNINGSEVENT I UPPSALA

I September kommer jag tillsammans med massa andra grymma inspiratörer & hälsomänniskor att befinna Oss på UCIF träningskonvent i Uppsala. Det blir en fartfylld dag med allt från träning till inspirerande föreläsningar. För min egen del ska det bli väldigt kul att få komma till en annan stad & känna på pulsen där. I Stockholm sker det många event mest hela tiden så just därför tycker jag att det ska bli lite extra kul att få komma in i andra maffiga lokaler. Så jag hoppas att ni känner detsamma & vill supporta er local Stockholmstjej & hänga med till Uppsala för en dag i hälsans anda på många sätt. Med mig kommer ni såklart att få svettas, skratta & testa på lite saker utanför er comfortzone men det kommer också massa fler härliga människor ni kommer att få ta del av så hoppas verkligen att vi ses! Och för Er som inte kunnat vara med på andra event är detta ett ypperligt tillfälle att haka på 🙂 Sedan lottas det ut massa fina priser genom UCIFTRAININGCONWENDT´s instagram flera gånger i veckan så glöm inte att följa dom, imorrn lottas det bland annat ut en presentkorg från Bodyshop.

Boka din plats genom att klicka på bilden



Okategorierat

WÖRKOUT – THE STUDIO!

Nu kan nedräkningen verkligen börja tills vi äntligen öppnar upp min alldeles egna gymstudio! Just nu har jag så mycket på min tallrik att jag endast kan fokusera på jobbet, det finns absolut inget utrymme för annat & det är helt okej med tanke på vilken lycka det blir sedan när jag varje dag får gå till min egen plats. Det finns så mycket som jag ser fram emot & snart är hantverkarna klara med grovgörat så då är det bara allt det roliga kvar efter det, alltså där jag får gå in med de allra sista bitarna 🙂

Men redan nu kan ni se den nya hemsidan & eftersom vi släpper begränsat antal platser , är det verkligen först till kvarn med vilka som kommer att få premiärträna hos Oss.

Just nu finns det bara 10 platser kvar efter att jag släppte anmälan lös igår, så det känns helt otroligt!

Vill ni besöka den nya hemsidan hittar ni den HÄR <—– !



Okategorierat Recept & mat.

Halloumisallad med kesoröra

Den här salladen är matig & helt perfekt att göra när man kommer hem från sena träningar. Jag ser alltid till att ha ett paket färdigkokta rödbetor hemma & gröna linser som jag inte behöver koka utan går direkt att kasta in i salladen. Och kesoröran blir en perfekt kombo till allt detta goda!

1. Kesoröra: Blanda keson med honung & vitlök.
Krydda med salt och lite honung.
2. Blanda linser  med 1 msk olja, 2 msk vinäger och 1 krm salt. Klyfta de kokta rödbetorna.
3. Tärna halloumin eller skär den i skivor. Stek den frasig på hög värme i 1 msk olja.
4. Varva linser, rödbetor, tomat,  halloumi och lite rucola om man vill. Servera med kesoröran.

Detta behöver du:

1 paket gröna linser (tex Zeta)

1 paket färdigkokta betor

1 paket halloumi

250 g keso

Några körsbärstomater

Ruccola eller valfri salladsmix

1 vitlök (ta mindre om du inte vill skrämma vampyrer)

“Kryddor”: vinäger, salt, honung & olja.



Okategorierat

Dags för en ny resa!

I vinter är det dags igen. Jag vet att det känns som att sommaren inte ens har börjat & här pratar jag om vinter men ni vet också hur snabbt tiden går & snart är man där frussen med halsduk & jacka igen. Så varför inte förlänga sommartankarna & boka in Dig med mig på nästa resa till Thailand i November.

I vanlig ordning blir det WörkOut & Thaiboxning som bas i träningen men möjligheten för massa fler pass såsom yoga, crossfit, beachträning & massa mer har ni fri möjlighet att välja mellan på ett av Phukets mest välbesökta träningsanläggnigar nämligen Titan Fitness.

Gatan i Chalong som vi kommer att bo på fullkomligt osar träning inte bara fysiskt men också med mysiga matställen, cafeer & butiker. Så är du redo för en resa som träningsvärken sent kommer att släppa från ska du anmäla dig nu 

—> GoActiveTravel tar hand om alla Era frågor & bokningar.