Kategori

Okategorierat

Okategorierat

Kika in i WörkOut The Studio med mig

Nu börjar det arta sig i studion. Allt det sista här nu är ju bara så kul! I helgen var jag & BF runt hela stan & handlade massa belysning, golv, kakel & annat. Man tror att man tänkt på allt sedan hinner man åka 5 m från butiken innan man kommer på 20 grejor till som VERKLIGEN behövs. Men nu när hantverkarna börjar bli klara med deras jobb känner jag att jag kan lägga in min växel & börja lägga min touch på allt. Bästa med att driva ett ställe tillsammans med en person som har NOLL känsla för utseende men 100% känsla för kvalité är win win, jag får en mycket kompetent kollega samtidigt som jag kommer fortsätta lära mig av dagligen & sedan kommer han inte att lägga sig i något alls när det kommer hur jag vill att utseendet i studion ska vara.  Vi har givetvis redan bestämt väldigt mycket i själva grovdesignen men allt lull lull är kvar till mig, love it! Hoppas bara att alla idéer jag har kommer att bli fint i slutfinishen. I Fredags var Annica förbi första gången i studion & hon blev väldigt glatt överraskad av hur det såg ut. Jag har ju varit så orolig att lokalen skulle kännas liten men det höga taket skapar så mycket känsla & gör stället unikt, här nedan ser ni lite bilder som hon tog när vi var där



Okategorierat

Min första vecka med TomTom

Detta är ett annonssamarbete med TomTom.

*

Under denna vecka har jag haft en kompis på armen vid namn TomTom Spark & det är en pulsklocka med massa olika funktioner. Det har tagit mig lite tid att lära känna klockan & jag ville testa den i lite olika sammanhang innan jag skulle ge Er den första updaten. Det finns en del jag inte fått till ännu men det jag tänkte lista i detta inlägg är alla plus+ jag tycker att klockan har.

Stor skärm där huvudsidan visar tid & datum

Mulisportmätare – vilket innebär att jag kan mäta resultaten helt beroende på vad jag gör det vill säga allt från cykling, löpning, inomhusträning & till och med simning vilket leder Oss till nästa plus.

Vattentät upp till 40m, vilket jag verkligen uppskattade när jag tränade på stranden i Marbella i helgen. Jag behövde inte oroa mig för att träningspasset skulle innehålla både land & vatten & att klockan skulle komma till skada, utan jag kunde ha den på mig hela tiden utan att oroa mig.

Sömnregistrering – denna funktion uppskattar jag alltid! Sömnen är otroligt viktig & jag ber ofta mina kunder föra dagbok över hur de sover & äter för att kunna göra samband med deras prestation i träningen. 

Aktivitetsmätning 24/7 mäter och registrerar klockan all från kalorier, till antal gjorda steg & aktiva minuter under dagen.

Stoppur – I vanliga fall använder jag min telefon för tidtagning men nu kan jag faktiskt använda klockan som jag har på armen, mycket smidigare & sparar mig tid då jag inte behöver logga in på telefon eller leta efter den vart jag lagt den. Plus att det ser mycket proffsigare ut om telefonen används så lite som möjligt under träningspass enligt mig, det kan lätt tas fel & anses arrogant när man sysslar med telefonen under träning kan jag tycka.

Så självklart har klockan massa fler funktioner men jag har inte riktigt hunnit bli haj på dom ännu så jag kommer att fortsätta träna med klockan & öva in de andra funktionerna som pulsmätning, hur jag ska lägga in ALL min musik som jag kan spela genom trådlösa lurar genom klockan, återigen ännu en anledning att INTE ha med telefonen på det egna träningspasset (dags att klippa navelsträngen…) & lite annat smått & gott.

Använder ni någon klocka? Berätta gärna vilken & varför ni valde just den. Vad tycker ni är viktigt med en pulsklocka? 



Okategorierat

UCIF TRÄNINGSEVENT I UPPSALA

I September kommer jag tillsammans med massa andra grymma inspiratörer & hälsomänniskor att befinna Oss på UCIF träningskonvent i Uppsala. Det blir en fartfylld dag med allt från träning till inspirerande föreläsningar. För min egen del ska det bli väldigt kul att få komma till en annan stad & känna på pulsen där. I Stockholm sker det många event mest hela tiden så just därför tycker jag att det ska bli lite extra kul att få komma in i andra maffiga lokaler. Så jag hoppas att ni känner detsamma & vill supporta er local Stockholmstjej & hänga med till Uppsala för en dag i hälsans anda på många sätt. Med mig kommer ni såklart att få svettas, skratta & testa på lite saker utanför er comfortzone men det kommer också massa fler härliga människor ni kommer att få ta del av så hoppas verkligen att vi ses! Och för Er som inte kunnat vara med på andra event är detta ett ypperligt tillfälle att haka på 🙂 Sedan lottas det ut massa fina priser genom UCIFTRAININGCONWENDT´s instagram flera gånger i veckan så glöm inte att följa dom, imorrn lottas det bland annat ut en presentkorg från Bodyshop.

Boka din plats genom att klicka på bilden



Okategorierat

WÖRKOUT – THE STUDIO!

Nu kan nedräkningen verkligen börja tills vi äntligen öppnar upp min alldeles egna gymstudio! Just nu har jag så mycket på min tallrik att jag endast kan fokusera på jobbet, det finns absolut inget utrymme för annat & det är helt okej med tanke på vilken lycka det blir sedan när jag varje dag får gå till min egen plats. Det finns så mycket som jag ser fram emot & snart är hantverkarna klara med grovgörat så då är det bara allt det roliga kvar efter det, alltså där jag får gå in med de allra sista bitarna 🙂

Men redan nu kan ni se den nya hemsidan & eftersom vi släpper begränsat antal platser , är det verkligen först till kvarn med vilka som kommer att få premiärträna hos Oss.

Just nu finns det bara 10 platser kvar efter att jag släppte anmälan lös igår, så det känns helt otroligt!

Vill ni besöka den nya hemsidan hittar ni den HÄR <—– !



Okategorierat Recept & mat.

Halloumisallad med kesoröra

Den här salladen är matig & helt perfekt att göra när man kommer hem från sena träningar. Jag ser alltid till att ha ett paket färdigkokta rödbetor hemma & gröna linser som jag inte behöver koka utan går direkt att kasta in i salladen. Och kesoröran blir en perfekt kombo till allt detta goda!

1. Kesoröra: Blanda keson med honung & vitlök.
Krydda med salt och lite honung.
2. Blanda linser  med 1 msk olja, 2 msk vinäger och 1 krm salt. Klyfta de kokta rödbetorna.
3. Tärna halloumin eller skär den i skivor. Stek den frasig på hög värme i 1 msk olja.
4. Varva linser, rödbetor, tomat,  halloumi och lite rucola om man vill. Servera med kesoröran.

Detta behöver du:

1 paket gröna linser (tex Zeta)

1 paket färdigkokta betor

1 paket halloumi

250 g keso

Några körsbärstomater

Ruccola eller valfri salladsmix

1 vitlök (ta mindre om du inte vill skrämma vampyrer)

“Kryddor”: vinäger, salt, honung & olja.



Okategorierat

Dags för en ny resa!

I vinter är det dags igen. Jag vet att det känns som att sommaren inte ens har börjat & här pratar jag om vinter men ni vet också hur snabbt tiden går & snart är man där frussen med halsduk & jacka igen. Så varför inte förlänga sommartankarna & boka in Dig med mig på nästa resa till Thailand i November.

I vanlig ordning blir det WörkOut & Thaiboxning som bas i träningen men möjligheten för massa fler pass såsom yoga, crossfit, beachträning & massa mer har ni fri möjlighet att välja mellan på ett av Phukets mest välbesökta träningsanläggnigar nämligen Titan Fitness.

Gatan i Chalong som vi kommer att bo på fullkomligt osar träning inte bara fysiskt men också med mysiga matställen, cafeer & butiker. Så är du redo för en resa som träningsvärken sent kommer att släppa från ska du anmäla dig nu 

—> GoActiveTravel tar hand om alla Era frågor & bokningar.



Okategorierat

Nu har jag frisk luft hemma, tips till dig som krigar mot pollen.

(Detta inlägg är i samarbete med Coway.se)

För några veckor sedan kom jag i kontakt med Michael på Coway där vi pratade om luftrenare både för hem & min kommande studio & bestämde Oss för att ta ett möte & prata vidare.  Under mötet gick vi igenom vilka behov vi kunde ha i vårt hem då vi bor innerstan där det gärna dammas ordentligt & på det bor vi ju i sekelskifte vilket betyder att ventilationen kan vara riktigt taskig. För min del har jag inte känt av något då jag personligen inte har några allergier eller är känslig men jag lever med en sambo som har ALLT. Både allergier, astma & som ni vet har vi ju en till familjemedlem som har päls. Dessa tre komponenter är ingen hit för min bättre hälft & därför bestämde vi Oss för att ge luftrenarna från Coway ett go. Och OM vi är tacksamma för det?! Vi märkte direkt skillnad efter bara någon dag att luften i hemmet kändes mycket fräschare och lättare att andas. Till och med jag som inte trodde att jag påverkades alls kände alltså av att jag både fick mer kvalité i min sömn men också renare luft i hemmet. Jag upplever även att det inte dammas lika mycket & en storstädning håller mer än bara någon dag som tidigare. Det är alltså inget hokus pokus & heller ingen mirakelmaskin utan den funkar olika på olika hem & personer men det finns definitivt en anledning till varför dessa luftrenare är rekommenderade av Astma&Allergiförbundet, om ni vill läsa mer om vilken luftrenare ni ska ha hemma eller vill boka ett möte precis som vi gjorde ska ni maila till comway & ställa era frågor kring produkterna DÄR . Ännu ett plus i kanten är att de är stilrena & passar fint in i hemmet, inga robusta forntidsmaskiner här inte.

Michael (från coway) & jag posar vid min nya luftrenare 😉



Okategorierat

Terass över Stockholm med Abilica

Igår bjöd fina Malin & Mårten Nylen in Oss ett härligt peppar gäng till träning tillsammans med Abilica. Som vanligt var eventet helt kanon uppstyrt. Kul träning, denna gång med Abilicas nya tillskott i träningsredskap som är inget mindre än Abilica Cage Trainer. Det är alltså en cage med massor av möjligheter till träning. Allt från monkeybars, pullups, ringar & egentligen allt du kan tänka dig. De satsar ju på träningsredskap för hemmabruk & denna kanske inte passar sig direkt i vardagsrummet men har man hus eller lite plats på landet är den perfekt! Vi hade iaf en underbar morgon med god frukost efter.

Super tack för härligt event! ♥

   

     

Hur många får plats i en cage trainer tror Ni?

     



Okategorierat

Sista Rycket med WörkOut!

Som vanligt innan sommaren så kör jag ett härligt morgonbootcamp med frulle inkluderad! Det är en underbar start inte bara på morgonen men också sommaren. Att få kliva ner på gymmet med massa härliga tjejer när staden fortfarande sover & svettas loss tillsammans lagom till att Dina vänner börjar vakna till liv är en sann energiboost! Nu är det några få sista platser kvar så vill Ni joina ett glatt gäng, träna & få smarrig frukost efter varje pass så är det bara att kasta in din anmälan HÄR <—– !

Det blir WörkOut & thaiboxning , the perfect combo! 🙂



Okategorierat

BIG NEWS! +tillskott i familjen

Som jag nämnt innan har tiden rusat för mig & jag har fått prioritera fler saker i det verkliga livet än just här på bloggen även om den är verklig som tusan & har gett mig möjligheter till saker som jag bara kunnat drömma om, så har det krockat lite & jag tror ni kommer att förstå varför. Och om vi går tillbaka till det där drömmandet en stund så har jag alltid haft dom, drömmarna. Jag har alltid älskat att drömma mig bort, använt min fantasi & placerat mig på platser jag skulle vilja vara på både fysiskt men också i livet. Under många gånger i mitt liv har jag också blivit nedtryckt precis som vi nog alla har blivit. När någon sagt att man ska använda sådant till drivkraft har jag liksom inte gått igång på det. Jag har blivit nedslagen, tvekat på mig själv, förminskat mig själv men jag har aldrig gett upp. För att jag är envis. Envis & bestämd. Och ger man mig något i min hand som jag tror på så kommer jag fan i mig skapa massa jävla bra skit av det! När jag tog vägen att arbeta med det jag älskar skulle jag aldrig kunnat tro att det skulle bli såhär bra. Jag har mitt företag med mina WörkOut´s som flitigt bokas av både killar & tjejer månad efter månad. Jag jobbar dag för dag med mina pt klienter som glittrar i ögonen efter våra pass för att de lyckas med SINA drömmar & mål. Jag gör resor två gånger om året för att erbjuda en resa 100% för att man ska släppa allt där hemma. Att få träna, äta god mat & hänga utan någon stress som många av mina deltagare har i sin vardag. Inget av det jag gjort har kommit gratis även om jag många gånger har fått erbjuda mig själv gratis vilket jag idag rakryggad kan säga aldrig kommer att hända igen. Men allting har varit värt. Alla sena kvällar, långa dagar & tidiga morgnar…

Allt har varit värt då jag efter sommaren ÄNTLIGEN öppnar min egen studio. WÖRKOUT – the studio.

Jag vill från botten av hjärtat tacka ALLA som trott på mig, peppar för mig oavsett om ni tränat med mig eller inte så har jag aldrig känt mig ensam trots att jag jobbat helt själv hela vägen. Så har jag haft ryggen backad. Jag vill att Ni ska veta att jag känt det, att jag KÄNNER det nu & jag VET om er.

Det jag vill ha sagt är egentligen att låt ingen annan människas rädsla bli din rädsla. För att lyckas måste man våga. Man måste slänga sig ut på djupt vatten även om man inte kan simma helt hundra. Vad du än tänker att Du vill uppnå måste du tro & se att du faktiskt kan se dig själv vid målet. Du måste tro så pass starkt på det att du nästan kan röra vid det. Längs med vägen kommer du brottas med olika val & kval, det kan bli rätt, det kan bli fel men då tar du dig i kragen, slår av dammet & fortsätter gå.

Håll huvudet högt med ryggen rak mot Ditt mål oavsett om det handlar om karriär, välmående, träning, familj vad det än är är summan av kardemumman densamma det är bara DU som kan ta dig dit.

Dags för en ny baby att födas & jag hoppas att ni följer med hela vägen ♥