Kategori

Resor

Okategorierat Resor

Första dagen med GoActive gänget!

Nu är gänget här som jag ska träna hela veckan. Och trots långa flygningar och trötta huvuden så var gänget så glada & peppade 🙂 Det finns inställning & det finns inställning & håller de huvuden högt upp såhär kommer de ha en underbar vecka framför sig. Första dagen idag har vi hunnit köra lite intro, kollat runt på Titan & tränat i den otroligt fuktiga luften så nu är alla på rummen & sover som små lamm. Imorrn är en nya dag, en HEL dag & vi kommer att börja med ett härligt WörkOutpass på beachen!

Ser jag verkligen fram emot 🙂

Lånade denna bild av internet då jag inte lyckades ladda upp mina idag. Men såhär ser det ut!



Resor

Vill ni testa träningsresans första träningspass?

Jag tänkte bjuda Er på det första passet som gänget fick köra. Jag & fina Elaine testkörde passet innan det var dags för det tappra gänget att köra 🙂

Det är verkligen supervarmt här så denna EMOM. every minute on the minute wörkout var alldeles perfekt som start. De körde 4 varv & jag & Elaine körde 5 men vi hade heller inte flygit i ett dygn, så känn efter själv vart du vill sätta ribban. Är man nybörjare ska man kanske köra 1-2 varv , mellan 3-4 varv & vill man maxa så 5-6 varv.

Varje station har du 1 minut att utföra 2 övningar, hinner du klart innan minuten är slut har du vila. Hinner klockan ringa innan du är klar går du direkt över till nästa station utan vila. Samma sak gäller när du kommit till sista stationen på varvet, då är det bara att börja om från början.

* 12x utfallsteg (6/6)  gående eller stilla + 6x pushups med lyft upp till på rak höft

* 12x kettlebellswingar + 6 “kettlebellhopp”

*12x sneda utfall bakåt (6/6) + 15x jumping airsquat

*10x fällknivssitup + 10xboxjumps

*10x ballslam + 6x knees to elbow eller så högt man kommer

Lycka till! ♥



Okategoriserade Resor

THE BIG 30!!

Ska man festa så ska man fest ordentligt , för att sedan återhämta sig till nästa födelsedag året efter haha. Jag älskar mitt liv med bra mat, ingen alkohol, träning & gå upp tidigt för att fånga dagen men sedan vet jag hur mycket min BF uppskattar fina restauranger & lyxiga klubbar så självklart skulle han också få det. På hans dag var vi alla 20 personer på en av Wawas lyxigaste restauranger, Belvedere. Precis som vodkan så ni kan tänka Er om våra glas fylldes med något särskilt. Iskalla shotglas med finaste vodkan till riktigt god mat. Det var pianospel & hela restaurangen var som en oas. Mycket gröna växter & lugnt & vackert. Vi hade sååå många servitörer som jobbade & passade upp på Oss. Ingen hade ett glas tomt & som avslut hade de bakat en magisk tårta till BF. En underbar kväll som avslutades på The View, en nattklubb som ni hittar på den 28:e våningen i en Warszawas skyskrapor. Ett rooftop som är ett måste att besöka! Grym musik, massa drinkar & vi dansade till fötterna gjorde ont 🙂

P2261077

P2261076

P2261084

P2261083

P2261099

P2261088

P2261112

P2261106

P2261119

P2261123

 P2261146

P2261149

Jimpan höll tal, så fint!

P2261159

P2261160

12779027_10209121240690913_8342858349855260657_o

THE VIEW !!!!

P2271165

P2271167

P2271166 P2271170 P2271196 P2271182 P2271177 P2271171

P2271200

P2271194

P2271204



Resor

WAWA HAR VARIT FANTASTISKT!

Vilken underbar resa vi har haft. Att organisera en resa för så många personer är inte lätt kan jag säga men det var värt det in i det sista. Min BF är nu 30 år & efter den här långweekenden ser han ut som 60 haha, precis som det ska vara. Vi har gått runt staden, hunnit med museum, tränat, spa’at, shoppat, ätit god mat & polska MUNKAR (!!), druckit sjukt mycket vodka ( jag vet DETOX pronto!!), sovit som prinsar & prinsessor på hotell Bristol, skrattat massvis & fått minnen för livet. BF visste ingenting om denna resa & han blev överraskad gång på gång med hans vänner & slutligen familj som kom. Vi blev ett gäng på 20 personer som joinade hans födelsedag & jag är verkligen sjukt glad att hans vänner ville följa med, det hade inte blivit detsamma utan dom. Alla tyckte Warszawa var grymt & flera ville komma tillbaka mot våren för att kunna strosa runt mer när det inte är lika kyligt. Själv åker jag tillbaka redan nästa helg då jag ska gå min crossfit LEVEL 1 kurs där, så denna kropp kan fyllas med lite mer carbs i form av varma munkar 🙂

P2261038

P2261033

P2261022

P2261040

P2261025

P2261026

P2261070

P2261055

P2261058

P2261062

IMG_8089

IMG_8131

IMG_8142

IMG_8115

IMG_8147

IMG_8155

IMG_8161

IMG_8156

IMG_8158

IMG_8192

IMG_8170

IMG_8166

IMG_8163

IMG_8169

IMG_8174

IMG_8189P2271206

P2271207

P2271208

P2271246

P2271244

P2271230

P2271216



Resor

WÖRKOUT MARBELLA – ANMÄLAN UTE NU!

Nu är det dags att tagga till inför nästa resa. Nytt år nya möjligheter!

WörkOut har verkligen haft ett toppenår! Ihop med wörkoutvetarnerna så har vi fått massa nya ansikten till familjen så i och med detta firar vi med att åka till vår favoritlekplats i Europa nämligen Mikes Gym.

Förra året hade vi tur med vädret & träningen blev lyckad på alla plan så nu hoppas vi på att göra denna resa ännu mer minnesvärd än förra året OM det är möjligt!

Detta år kommer att skilja sig från förra med att vi även kommer att träna thaiboxning. Det är ett ypperligt tillfälle att lära sig tekniker men också att fila vidare på det man kanske redan kan 😉 Och självklart kommer vi att utnyttja stranden till våra träningar vilket innebär att allt blir lite tuffare & lite roligare!

Vår vecka kommer vara fylld av träning såsom WörkOut, Crossfit, Löpning & Thaiboxning men även så kommer ni att få ta del av “Wörskhopen Move like Monkey” med mig där vi kommer att testa kroppen med utmanande rörlighetsövningar som ni får fila på för att bli ännu bättre i Er träning.

Inte nog med det väntar en överraskande aktivitetsdag när vi är lediga från träningen 🙂

.

All info finns ute på hemsidan & ni kan även hitta vårt event på Facebook om ni klickar HÄR , där kan ni bjuda in Era vänner & ställa snabba frågor som vi svarar på så fort som möjligt.

Klickar ni på bilden nedan kommer ni direkt till WörkOuts hemsida & kan lämna in Er anmälan och även där hitta mer information om resan.

Hoppas att vi Ses! 🙂

 IMG_3479

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=isCq9-giylc[/youtube]



Resor

Snart 2016!

2016 står runt husknuten & jag hoppas verkligen att det året kommer att vara en mindre uppförsbacke än 2015 för vår del. Det har varit tufft på många sätt men samtidigt har jag haft så otroligt stora händelser som förändrat & gett mig så himla mycket. Bland annat gjorde jag min första träningsresa som jag självklart körde till en av mina absoluta favoritplatser i världen nämligen Marbella 🙂 Och nu när tråkjanuari närmar sig är det dags att planera nästa så man har något härligt att se fram emot till våren, håller ni inte med?

WÖRKOUT MARBELLA 2016 KOMMER BLI AWESOME!!

Kan inte hålla mig från att dela med mig av allt som väntar på resan 🙂

Vill ni anmäla intresse redan nu kan ni maila mig pischas@gmail.com <——— !!

beach-running-gett_2642708k

11080292_10155439279505296_473193829111463397_o



Okategoriserad Resor

Im on a boat. 

En dröm jag har är att någon gång få bege nig till havs och segla mellan massor av vackra öar och hemliga stränder och lägga i land vid fantastiska vikar & övernatta, kanske grilla någon färsk fisk man fångat under kvällen & bara njuta av det tysta vattnet. I Turkan är vattnet så otroligt blått & fint, man ser botten trots att det är flera meter djupt. Jag tror starkt på att förverkliga sina drömmar så vi får se när jag tar tag i den drömmen 😉 Tänk en hel sommar att bara cruisa runt massa öar runt Grekland, Turkiet & Kroatien kanske. Har någon av Er läsare gjort något sådant?

Vore kul att läsa om 🙂

IMG_4471

IMG_4472

IMG_4473

IMG_4474

IMG_4475

IMG_4476

IMG_4477

IMG_4478

IMG_4480

IMG_4479



Resor

En dos för sjalen.

Om nı nagonsın besöker Marmarıs omradet far ni absolut ınte missa att besöka Gökova. Det ar sa underbart vackert & tyst. Varenda tanke man har kan man höra & fargen fran det helt klarbla vattnet totalfötrollar en. Vı akte dıt med en kompıs som har sommarstuga dar & vı grıllade fısk han fıskade upp under kvallen & badade ı det varma vattnet trots att klockan passerat eftermıddag. Det var verklıgen en stor dos för sjalen. Att bara fa andas sa frısk luft & sıtta pa klıpporna och tıtta pa alla batar som kommer ın tıll vıken för att lagga ankar ınför natten ar som magı för mıg. Sa underbart peaceful, kan verklıgen ınte beskrıva det mer med ord an sa. Hoppas bılderna talar för sıg sjalva 😉

FullSizeRender (2)

dyk

hopp

DSC00575

DSC00587

DSC00588

ju



Löpning Resor

Löpintervaller på stranden.

Det är lite sådär med vädret här från & till så mycket soldyrkande blir det inte men på ett sätt är det skönt så vi får saker gjort annars hade man bara velat chilla på stranden & sola, solfanatiker som man är. 😉 Igår gjorde vi ändå ett försök att åka till Malibu för att sola och eftersom mornarna alltid är gråa å molninga trodde vi att det skulle bryta upp men icke, sådär var vi i Malibu & tänkte va fan men så insåg vi att hela stranden ändå va helt full med folk! Det var ju Söndag så alla familjer var där med picknick, par som var på dejt, kids som surfade & träningsfolk som sprang med sina hundar. Det var hur mysigt som helst så vi stannade ett tag & promenerade och kikade på alla lyxvillor som man tyvärr inte kan se från stranden men längs med vägen kan man kolla på dom och drömma sig bort 😉 Blev att vi drog av ett löppass i sanden på Santa Monica på vägen hem. Dessa utegym är helt fyllda med akrobater & streetworkouters så man kommer lätt av sig med det man gör för att man vill kolla på alla. Så vi drog ut på den djupaste sanden & sprang intervaller som ökade för varje gång & sedan minskade efter man hamnat på “toppen”. 

 

Såhär alltså, “Pyramidintervall” : 

Börja spurta på 15 sek

Vila 30 sek

Intervall 30 sek

Vila 30

Intervall 45 sek osv. Ni ökar varje intervall med 15 sek men vilan består med 30 sek hela tiden. Ni fortsätter så tills ni är uppe på 1.30, den intervallen gör ni två gånger innan ni börjar minska varje intervall med 15 sek istället tills ni är nere på 15 sek igen då ni trycker på allt va ni har 🙂 Denna gjorde vi i sanden, mina vader tackar inte mig idag 😉

Som grädden på moset ville jag springa raksträckor ca 50m. Jogg 50m först sedan vänder om & trycker allt vad man har 50 m tillbaka & byter av den andra som personen man kör med som vilat. Ju snabbare du springer ju mindre vila får den andra så det kan bli riktigt jobbigt om man vill. Tänk typ som en staffett som man byter av varann. Vi körde x10, alltså 5 vändor var 🙂 Älskar fart!!

Det kan man köra så länge som man orkar helt enkelt 🙂

FullSizeRender

FullSizeRender (1)

 

AFTER WÖRKOUT FOOD 🙂 Mina matvanor här dödar… haha…

FullSizeRender (2)

IMG_4704