Pischas http://pischas.halsafitness.se Min värld om hälsa Sun, 11 Feb 2018 10:54:18 +0100 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.2 NORVALLA TRAINING & WELLNESS EVENT – FINLAND AVKLARAT! http://pischas.halsafitness.se/2018/02/11/norvalla-training-wellnes-event-finland-avklarat/ http://pischas.halsafitness.se/2018/02/11/norvalla-training-wellnes-event-finland-avklarat/#respond Sun, 11 Feb 2018 10:52:29 +0000 http://pischas.halsafitness.se/?p=3005819 Vilken underbar helg jag har haft här i Finland. Det var mitt första “utländska” event jag fick komma till & nu har jag fått mer smak! Det är väldigt kul att kunna komma med något som kan uppskattas utanför vår Wörkoutcirkel. Jag kommer att lägga upp hela passet som jag körde på eventet i veckan så att ni kan testa med någon vän, partner eller kanske haffa tag i någon ni velat träningsdejta ett bra tag…ni vet ju att Alla hjärtans dag närmar sig så passet kan bli ett perfekt Alla Hjärtans dag pass!

Måste verkligen säga att jag sällan blivit så fint bemött som här. Från att jag blev upplockad från flygplatsen till att jag checkade ut från anläggningen där jag både bodde & jobbade på eventet. Verkligen topnotch människor som jobbar med Norrvalla event & de som pluggar & arbetar med Folkhälsa utbildningar. Det är skönt att byta miljö från stressiga Stockholm där man alltid måste armbåga sig fram. Och där man faktiskt inte alltid blir behandlad korrekt för de arbete man faktiskt lägger ner. Det har varit så ödmjukt, genuint & glatt hela helgen! Jag märkte även att det fanns en sådan fin sammanhållning med alla som jobbade & pluggade tillsammans vilket jag verkligen uppskattade att se. För att inte nämna alla fantastiska deltagare. Det är såklart ett hästjobb att styra upp ett sådant event med alla instruktörer, biljetter ska säljas & allt annat som ska klaffa men inget spelar ju någon roll om ingen vill komma!

Jag hade så många som kom & lyssnade på min föreläsning & joinade mitt pass där de fick kliva ur sina comfortzones rejält och de skratten som jag hörde under träningen kommer jag att bära med mig LÄNGE!

Det var precis det jag ville förmedla…GLÄDJE I TRÄNING! ♥

]]>
http://pischas.halsafitness.se/2018/02/11/norvalla-training-wellnes-event-finland-avklarat/feed/ 0
Hur klarar man dessa mörka månader? http://pischas.halsafitness.se/2018/02/03/hur-klarar-man-dessa-morka-manader/ http://pischas.halsafitness.se/2018/02/03/hur-klarar-man-dessa-morka-manader/#comments Sat, 03 Feb 2018 17:55:09 +0000 http://pischas.halsafitness.se/?p=3005813 Förutom det att man ska fortsätta leva hälsosamt & verkligen hålla rutin i träningen så finns det ju lite andra knep man kan ta till med för att inte helt bottna i detta trista mörka vinterland. Det är verkligen inte många månader kvar tills mornarna är ljusa & kroppen ska kika fram från alla vinterkläder & då kan det vara härligt att man tagit hand om både hud & kropp. Ni känner säkert igen att man känner sig blek, glåmig & trött i huden efter så många månader i vinter.

Här kommer iaf  mina tips för vad man kan satsa på för att unna sig lite lyster & lyfta en när dagarna är mörka & kalla.

♥ Kom ut oavsett väder. Ta på dig kläder & dra ut i skogen. Det är så underbart att komma hem & mysa under filten till en kopp te & en härlig film efter.

♥ Ta dig en spraytan, finns inget härligare än att lura sig själv att man är solbränd när man vaknar en iskall morgon i februari. En av mina favoriter är salong MissFancy

♥ Hälsa på Anna på skönhetssalongen Formedico. Ni som följt mina instastorys har säkert sätt att jag varit där & fått en behandling som ger lyster, mjukar upp linjer, jämnar ut hudtonen och jobbar på orenheter. Behandlingen reducerar effektivt fina linjer och torrhetsrynkor. Rengör och fräschar effektivt upp oren, trött och livlös hud- en riktig askungepeel med andra ord. Den heter Dermaceutic Milk peel & huden blir verkligen shiny & fräsch efter. Med koden “PISCHA” får ni 20% på ALLA behandlingar hos henne. Och det finns massa härligt att välja mellan.

♥ Köp en bok, tappa upp skönt varmt bad med doftande produkter & ljus. Skapa en härlig känsla med musik som du mår bra av. Koppla av & njut av din egentid!

♥ Gå en kurs i något som intresserar dig! Ska du kanske på en härlig resa i sommar & vill föreviga den med förtrollande bilder så finns det massor av fotokurser att gå. Eller boka upp en matlagningskurs med vänner!

♥ Önskar du dig en riktigt lyxig ansiktsbehandling där du blir behandlad som en drottning eller kung? Då ska du till Emelinda på Emelindas Skönhetsvård. Ta behandlingen på 90 min där du både går därifrån med en hud som kommer att tacka dig men också totalt avkopplad. Magisk behandling!

♥ Boka in en spontan tid hos frisören. tex Creative Heads som har tvätt & fön behandlingar på vardagar för reducerat pris. Kanske ett glas bubbel till det?

♥ Checka in på ett mysigt hotell & unna dig allt ifrån spa, till härlig middag med goda drinkar & njut av en härlig sovmorgon med serverad frukost på morgonen. En lite getaway över helgen. Själv är jag väldigt sugen på Steam Hotel eller kanske Nynäs Havsbad, någon som varit där eller har något annat härligt getaway man inte får missa?

 

 

Bilden är tagen hos Emelinda under en av hennes underbara behandlingar på mig.

]]>
http://pischas.halsafitness.se/2018/02/03/hur-klarar-man-dessa-morka-manader/feed/ 2
MAMATASTIC MED PAULA & MIG! http://pischas.halsafitness.se/2018/02/02/mamatastic-med-paula-mig/ http://pischas.halsafitness.se/2018/02/02/mamatastic-med-paula-mig/#respond Fri, 02 Feb 2018 14:52:56 +0000 http://pischas.halsafitness.se/?p=3005804 Som jag & Paula längtat efter att få starta våra mammagrupper & äntligen är vi igång! I Måndags startade vi vår MAMATASTIC som ligger Oss väldigt varmt om hjärtat just för att det var så min & Paulas träningsresa tillsammans började. Paula ringde mig en dag när Leonore bara var några veckor gammal & berättade att hon vill komma igång med träningen så fort hon fått klartecken från barnmorska. Sagt & gjort

För mig var det självklart att börja träna i rätt ende för att hennes kropp skulle kunna bli så stark som möjligt & för att slutligen nå Paulas mål som var att springa milen. Det var väldigt intressant att jobba med henne då hon aldrig hade jobbat med bäckenbotten & så mycket knipövningar & småmuskler förut. Hon var van med fart & styrka så det blev både en utmaning för mig som tränare att ge henne så mycket kunskap som möjligt men också för henne för att stoppa sig själv & skynda långsamt. Och det är precis det vi baserar vår minikurs med våra mammor på. Hur vi gick tillväga för att Paula tillslut skulle nå sitt mål med en frisk & stark kropp!

♥

 

Bilderna är tagna av talangfulla www.sandrarogers.se/

 

Våra samarbetspartners från STRONGER kittar våra mammor med snygg träningsoutfit. Och såklart väntar härligt snack efter passet där vi fått stöd från moremusli & foodspring .

]]>
http://pischas.halsafitness.se/2018/02/02/mamatastic-med-paula-mig/feed/ 0
En välluktande pung till Alla Hjärtans Dag vill väl alla ha? http://pischas.halsafitness.se/2018/02/02/en-valluktande-pung-till-alla-hjartans-dag-vill-val-alla-ha/ http://pischas.halsafitness.se/2018/02/02/en-valluktande-pung-till-alla-hjartans-dag-vill-val-alla-ha/#respond Fri, 02 Feb 2018 14:37:56 +0000 http://pischas.halsafitness.se/?p=3005799 Japp Ni läste rätt & det har inte slagit mer slint än vanligt i huvet mitt.

I ett fantastiskt kul samarbete med Dick Johnson vill jag tipsa om ett perfekt litet kit för Era män eller kanske någon grabb som läser min blogg där ute. Perfekt antingen som en ge-bort present eller om man är sugen på att köpa något härligt att smörja bollarna med till sig själv så är detta ett perfekt litet kit med det man behöver.

Pungvax innehåller smörträdets vitaminrika olja, som är speciellt lämplig för pungens känsliga hud. Minskar klåda samt förstärker huden. Du kan glömma svettande, kliande och illaluktande ballar! Fungerar också perfekt som efterbehandling av intimrakning.

För Oss kvinnor finns ju faktiskt en hel del intimprodukter att parta loss i men det finns inte alls lika mycket för män så äntligen kan grabbarna slippa kli & dålig lukt med denna produkt.

Och eftersom detta är ett samarbete med Dick Johnson har jag fått den fina äran att ge er en liten rabatt på 10% så ange “PISCHA10” när ni checkar ut i kassan. Såklart finns det massa andra fina produkter såsom skäggoljor, wax, tvål & massa annat härligt. Men jag säger pax för pungvax!

♥

 

Tack @gramluxofficial för samarbete!

]]>
http://pischas.halsafitness.se/2018/02/02/en-valluktande-pung-till-alla-hjartans-dag-vill-val-alla-ha/feed/ 0
En Söndag i min smak! http://pischas.halsafitness.se/2018/01/22/en-sondag-i-min-smak/ http://pischas.halsafitness.se/2018/01/22/en-sondag-i-min-smak/#respond Mon, 22 Jan 2018 13:16:02 +0000 http://pischas.halsafitness.se/?p=3005794 Äntligen fick jag ihop en Söndag i min smak. Nu har det gått flera veckor på detta år & jag har inte haft en lugn helg sedan förra året så ÄNTLIGEN fick jag en Söndag i min smak där jag var helt planlös, solen sken & jag gjorde en av de saker jag uppskattar mest när jag behöver återhämta mig & vila skallen lite. Jag & min bästis Duchess drog ut till ett naturreservat & njöt av det underbara vädret så länge som det gick innan både tassar & kinder var för frusna.

Hur spenderar Ni helst era Söndagar?

♥

]]>
http://pischas.halsafitness.se/2018/01/22/en-sondag-i-min-smak/feed/ 0
“Jag vågade inte titta ner för att jag var rädd att han höll en kniv…” http://pischas.halsafitness.se/2018/01/21/jag-vagade-inte-titta-ner-for-att-jag-var-radd-att-han-holl-en-kniv/ http://pischas.halsafitness.se/2018/01/21/jag-vagade-inte-titta-ner-for-att-jag-var-radd-att-han-holl-en-kniv/#respond Sun, 21 Jan 2018 17:53:26 +0000 http://pischas.halsafitness.se/?p=3005785 Igår spenderade jag en fantastisk eftermiddag med mina tjejer på WörkOut i sällskap av SFT – självförsvar för tjejer. Jag vet att flera av tjejerna på studion har uppskattat thaiboxningen vi kör som motionspass hos oss men ändå saknat en verklighetsdel där man faktiskt ska lära sig att försvara sig OM en situation skulle uppstå. Så sagt & gjort kontaktade jag min underbara vän Pållan som är en gammal thaiboxningskompis till mig & hon kom med sitt crew från SFT till studion.

SFT startades av Daniel Heinrici & Isabelle Eden som sedan några år tillbaka jobbar tillsammans på Tullverket. Daniel har bakgrund i personskydd & självförsvar & Isabelle var en villig volontär från början som ville lära sig mer & så växte deras ide fram som numera är ett företag.  Det har själva märkt att fler och fler bokar in de för kurser & att intresset har vuxit senaste åren.  Förutom att de blir inhyrda så de har även sina egna stående kurser både i Stockholm & Uppsala.

Och igår var det äntligen dags för de att besöka Oss. Vi gick igenom en hel del snack & tankar men också riktigt tuff praktik. Personligen tycker jag att det är riktigt tråkigt att vi tjejer ska känna Oss mer rädda än förr & att dessa kurser ens ska behövas MEN det är också lika viktigt att vi kan lära Oss hur vi kan hantera situationen om den uppstår. Det kan hända en varsomhelst, närsomhelst & vart i världen som helst. Det handlar inte “bara” om ett annat klimat i vårt eget land. Jag som reser en hel del & har gjort sedan många år tillbaka dessutom ofta ensam vet att man kan hamna i kniviga situationer. En gång blev jag medlurad till en bostad när jag befann mig ensam i Malaysia & blev rånad. Jag var ung & alldeles för orädd för mitt eget bästa. Men när jag väl befann mig i situationen där jag pressades på pengar av en grupp människor jag aldrig sett i mitt liv eller ens visste vart jag var kunde jag önskat att jag haft ett ess i rockärmen om de hade velat ha mer av mig än pengar. Som tur var nöjde det sig med det & jag kunde ta mig ut från bostaden & kom helskinnad därifrån, om än ärrad för alltid till att lita på okända människor.

Ett annat tillfälle var när jag bodde i Bergen Norge & jag skulle sent ta på natten ta mig hem från en kompis efter att ha kollat på film. Det var en lugn vardagkväll med ungefär 30 min promenad hem. Kvällen var fin & luften kändes frisk, jag ville promenera. Min vän varnade mig för att inte gå hem själv & ta taxi men återigen var jag “orädd” & valde att gå en “säker” väg hem. Den hann vara säker i ungefär 5 minuter innan jag ser en man med mörka kläder som vad jag trodde stod & betalade sin parkering. Men situationen vänder snabbt & mannen börjar helt plötsligt att gå väldigt snabbt emot mig baklänges. Jag försökte gå lite snabbare & korsa vägen något så att han inte skulle gå in i mig då jag fortfarande trodde att han gick baklänges men inser när han kommer nära att han har en rånarluva på sig. Jag blir förstenad. Jag kan varken skrika, springa eller göra något alls i vad som känns som en evighet. Världen omkring mannen krympte & det kändes som att jag & han var i en liten låda. Han säger någonting till mig men jag hör inte. Han upprepar det flera gånger med högre & högre röst då jag antagligen inte gör som han säger. Hans röst känns som ett surr. Jag såg att han höll något vid midjan & jag kunde inte titta ner. Tusen tankar gick igenom mitt huvud. Har han kniv? Ska han våldta mig? Är det en pistol? Paniken & adrenalinet pumpade genom min kropp. Tillslut vågade jag titta ner mot hans händer för att se vad han höll & vad jag eventuellt måste försvara mig mot. Det visade sig att han höll i sin penis & viftade med den mot mig. Helt plötsligt hör jag vad han säger.

“Se på pikken, SE PÅ PIKKEN” upprepar han…

Av någon konstig anledning blev jag lugnare då jag insåg att han inte kunde döda mig med den & jag fick min röst tillbaka. Jag skrek, SKREEEEEK för allt jag kunde. Jag skrek de högsta & fulaste jag kunde. Jag förolämpade honom så mycket jag kunde då någon någon gång sagt till mig att springer man på en blottare ska man förnedra dom & det drog jag fram ur arkivet som en reflex. Eftersom jag inte kunde se hans ansikte på grund av masken han hade på sig kunde jag inte veta hur han reagerade men han klev inte närmare mig längre. Jag tog några steg tillbaka minns jag & sprang! På den tiden hade träningen inte kommit in i mitt liv & i vanliga fall hade den lilla spurten jag tog där tagit musten ur mig men jag sprang tills benen nästan gav vika. Adrenalinets kraft är enorm på det sättet. Jag hann till och med kolla bak vid ett tillfälle & kunde inte se honom bakom mig vilket skrämde mig att han kunde dyka upp någonstans framför mig men jag sprang & sprang tills jag nådde en busshållsplats där en buss precis hade stannat. Jag hoppade på i panik & kom hem välbehållen.

Detta är TVÅ av flera tillfällen där jag hade kunnat känt mig mycket tryggare om jag hade vetat hur jag ska ta mig ur situationen om någon fick tag i mig eller använt våld. Men jag hade “tur” båda dessa tillfällen. De var fruktansvärda & lärde mig en läxa men jag kom oskadd ifrån båda gångerna. Båda dessa tillfällen skedde långt innan jag ens visste vad thaiboxningen skulle göra för mitt huvud & kropp. Långt innan jag var smart nog att veta att även den “säkra” vägen hem kan vara den olyckliga. Långt innan jag hade fått historier delade för mig med tjejer som litat på människor som gjort de illa. Långt innan jag läst nyheter efter nyheter om våldäkter & misshandel mot kvinnor och insett att de kan hända mig & mina nära & kära också. Just DÄRFÖR tycker jag att precis varenda tjej, kvinna jag känner ska gå en kurs i självförsvar. Om du går kursen under flera tillfällen ökar såklart chanserna betydligt mer för att du ska klara dig undan en förövare. Även om du kanske inte tror att du behöver kursen kanske du vill att din syster, dotter eller kanske mamma behöver gå den. Gör det tillsammans.

Och förutom viktig kunskap & nyttig information är det ett riktigt tufft träningspass ni tar er igenom.

Jag hoppas att alla som läser detta aldrig någonsin har varit i en situation där ni känner att ni behövt använda våld & försvara er för att ta er därifrån men det vore också väldigt naivt av mig att tro. De flesta av mina vänner eller kvinnor jag känner har någon gång varit i obekväma situationer som kunnat eller har urartat. Att kunna självförsvar är ingen garanti för att man ska klara sig helskinnad men chansen ökar med att man faktiskt gör det. OCH det planterar ett eller två frön i ens huvud med hur svårt det är att komma loss ur ett grepp mot någon som väger 50kg mer än en själv. Hur stark du än är så måste du ha rätt teknik för att komma loss.

Har ni historier ni vill dela med er av lyssnar jag gärna & ni får absolut dela med er om det känns ok.

Kram till alla kvinnor & vettiga män som läser detta!

♥

 

Besök gärna SFT för mer information om deras kurser.

]]> http://pischas.halsafitness.se/2018/01/21/jag-vagade-inte-titta-ner-for-att-jag-var-radd-att-han-holl-en-kniv/feed/ 0 Kikärtsgryta med spenat på NOLLTID! http://pischas.halsafitness.se/2018/01/18/kikartsgryta-med-spenat-pa-nolltid/ http://pischas.halsafitness.se/2018/01/18/kikartsgryta-med-spenat-pa-nolltid/#comments Thu, 18 Jan 2018 13:49:59 +0000 http://pischas.halsafitness.se/?p=3005782 Hade en lucka mellan jobb & jobb så hann åka hem & laga lite lunch efter min långis med D djuret.

Det här är verkligen ett supertips om man har brådis, tog bokstavligen ingen tid! Alltså riset hann knappt koka klart innan grytan var klar, sen kan man ju alltid låta den puttra lite extra för mer smak men ni hajjar, det går undan 😉

Detta behöver du:

2 burkar kikärtor

1 burk med kokosmjölk

1 lök

1 vitlök

10 små tomater

Färsk spenat, jag tog ungefär tre nävar

Krydda med cayennepeppar, gurkmeja, agavesirap, salt & färsk citron.

Servera med ris eller potatis.

♥

Börja med att fräsa lök & vitlök i olja. Krydda på med cayennepeppar & gurkmeja och lite lite agavesirap. Sedan är det dags för kokosmjölken att åka i. Om den har hunnit dela sig i burken föreslår jag att du bara tar det tjocka, grytan kan lät bli för tunn om man tar i allt vatten också. Koka upp i några minuter ca 4-5. Sedan är det dags för  kikärtorna & tomaterna att åka i. När det fått koka en stud i grytan drar man i spenaten & saltar efter smak. Sist pressar man citron rakt ner i grytan. Voila & bon apetit!

]]>
http://pischas.halsafitness.se/2018/01/18/kikartsgryta-med-spenat-pa-nolltid/feed/ 4
MAMATASTIC MED MIG & PAULA! http://pischas.halsafitness.se/2018/01/16/mamatastic-med-mig-paula/ http://pischas.halsafitness.se/2018/01/16/mamatastic-med-mig-paula/#respond Tue, 16 Jan 2018 07:06:16 +0000 http://pischas.halsafitness.se/?p=3005778 Reklam för WörkOut Sverige AB.

*

Hej alla därute i vinterkylan! ♥

Detta inlägg riktar sig särskilt till alla mammisar där ute som har bebbar upp till krypålder.

Den 29/1 startar jag & Paula Uribe upp en “minikurs” med träning & mammasnack. Jag står för träningen & Paula kommer att hålla i mammasnacket efter med tips, tänk & känslor som nybliven mamma.

Hur får man ihop livspusslet? Hur ska jag hinna med träningen? När är det läge att prioritera sig själv & annat som kan dyka upp för en. Vid varje tillfälle bjuder vi på lite gott från Foodspring efter träningen så man inte går med tom mage från passen. Och kanske det bästa av allt så får alla en lyxig goodiebag från Stronger med snygga outfits.

Denna minikurs riktar sig till dig som nybliven mamma med bebis upp till krypålder. Vi kommer att köra varje Måndag under 5 tillfällen med start den 29/1 kl 10.00. Passen kommer att vara 60 min. 40 minuter träning & 20 min eftersnack med Paula. Vi kommer att hålla till på >>WörkOut the Studio  <<

Träningen är anpassad för dig som varit gravid & behöver stärka upp kroppen inifrån & ut.

Vi kommer att släppa ENDAST 10 platser så först till kvarn! ♥

Pris: 1100:-

(betalning sker via faktura innan starttillfälle)

Anmälan sker via mail till info@workoutsverige.se

märk mailet med “MAMATASTIC”

]]>
http://pischas.halsafitness.se/2018/01/16/mamatastic-med-mig-paula/feed/ 0
Att tänka på när man kommer tillbaka till träningen efter sjukstuga http://pischas.halsafitness.se/2018/01/09/att-tanka-pa-nar-man-kommer-tillbaka-till-traningen-efter-sjukstuga/ http://pischas.halsafitness.se/2018/01/09/att-tanka-pa-nar-man-kommer-tillbaka-till-traningen-efter-sjukstuga/#comments Tue, 09 Jan 2018 07:41:25 +0000 http://pischas.halsafitness.se/?p=3005773 Nu går sjukstugan runt som viskleken i den här stan & var & varannan kund droppar av från sina ptpass på grund av sjukstuga hemma. Och ibland blir man ju sådär “halvsjuk”. Man är inte döende med snor hängande ner till knäna & feber lika varm som sanden en brännande dag i Spanien MEN man är för sjuk för att träna. Och när gäller egentligen det? När ska man hålla sig undan träningen? Hur länge ska man vänta? Och kanske viktigast, hur kommer man tillbaka efter sjukdom? Och kom ihåg, jag är bara en vanlig bloggare med brinnande intresse för hälsa & träning som jag även gjort till mitt yrke, jag är EJ läkare utan dessa tips kommer från coachen & är baserade på vett & etikett. En kompott av smarta drag & ren fakta. 

 

♥ När är jag FÖR sjuk för att träna?  

Om du har ont i halsen, huvudvärk, feber eller känner dig allmänt sänkt i kroppen, ont i leder etc. LYSSNA på kroppen! Ont i halsen & träning är den värsta kombon, det är ett BIG NO NO! Man ska aldrig träna med infektion i kroppen då det kan leda till en allvarligare sjukdom som blir mer långvarig. Håll koll på din vilopuls om du är osäker eller börjar känna dig bättre men inte är hundra på om du är tillräckligt frisk för träning. Är vilopulsen högre än vanligt är det fortfarande vila som gäller några dagar till. Vilopulsen kan du mäta när du vaknar på morgonen tex, bra att ha koll på den dagen du blir förkyld eller kanske tränat hårdare än vanligt en period för att se om du behöver mer vila.

♥ Hur länge ska man vänta med träningen? 

Har du inte koll på vilopulsen som jag nämnde ovan kan du enkelt känna efter om du lättare kommer upp i puls av vardagliga saker som att gå promenad, gå upp för trapporna hemma. Om du känner att pulsen sticker direkt & du blir snabbare trött av “vanliga” saker är du inte redo för träningen. Däremot kan det vara skönt att få “motionera” på något sätt & då kan en promenad eller lite rörlighetsträning vara skönt om man kanske varit sängliggande ett tag. Stressa inte tillbaka till träningen, det kommer bara att ta längre tid för kroppen att bli frisk om du jäktar tillbaka & du kan bli sjuk snart igen om du inte avvaktar.

 

♥ Hur ska jag träna den första veckan efter sjukdom? 

Om du vanligtvis tränar 4-5 dagar i veckan med tung eller högintensiv träning ska du absolut inte börja där du slutade. Första veckan kan bestå av promenader, rörlighetsträning & kanske passa på att träna lite teknik på sådant du är mindre bra på. Styrketräning kan också funka om du inte blossar upp i hög puls. Lättare vikter & tänk helkropp så att du väcker alla muskler igen. Personligen kör jag varannan-dag-metoden , jag ger mig själv en dag emellan varje pass att återhämta mig på, är extremt noga med sömn & matintag så att jag vet att min kropp har tillräckligt med energi för att återhämta sig med.

 

Och sist men inte minst. Ingen har dött av lite vila. Det är mer huvudet som skriker efter träningen än kroppen så låt dig inte luras av hjärnspökena att du missar så mycket av träningen. Träningen kommer du tillbaka till relativt snabbt så ta vara på det fina templet du bor i, vila dig stark igen & träna smart första tiden efter du varit sjuk så att du inte hamnar i feberträsket lika snabbt igen. 

Starka Kramar från mig ♥

 

]]>
http://pischas.halsafitness.se/2018/01/09/att-tanka-pa-nar-man-kommer-tillbaka-till-traningen-efter-sjukstuga/feed/ 1
WÖRKOUT MALLORCA – PALMA http://pischas.halsafitness.se/2018/01/07/workout-mallorca-palma/ http://pischas.halsafitness.se/2018/01/07/workout-mallorca-palma/#comments Sun, 07 Jan 2018 14:55:36 +0000 http://pischas.halsafitness.se/?p=3005770 I maj är det dags för nästa träningsresa eller egentligen är det ju Sydafrika i Mars men den är redan fullbokad så där kan jag inte fylla på med fler ressugna träningsgalningar men i Maj är det dags för Palma. Palma är en av mina favoritplatser & vi kommer att bo på ett jättefint hotell ( FERGUS style Pollensa Park SPA) där vi kommer att använda stranden & hotellets gräsplätt för våra WörkOuts. Passen kommer att vara baserade endast på egna kroppsvikten eller varandras kroppsvikt så det är en perfekt resa även för denne som inte är van med att arbeta med vikter eller andra redskap. Vid ett tillfälle kommer vi att göra ett besök till en crossfitbox men även där kommer det att fungera att skala ner träningen till den nivån man ligger på. Ingen är alltså för “otränad” för att följa med. Det är kanske de vanligaste sakerna man får höra när folk frågar om mina resor. Helt beroende på syfte på resan & vilket resmål vi har kan det skilja sig på vilken nivå man behöver vara på men med handen på hjärtat är denna resa perfekt för de flesta förutsatt att man är skadefri & inte har andra bekymmer med kroppen. Vill ni läsa mer om resan & säkra er plats ska ni kika in på

—> MALLORCA <— 

]]>
http://pischas.halsafitness.se/2018/01/07/workout-mallorca-palma/feed/ 10