Okategorierat

Såhär har vi det i Ericeira , Portugal

Jag & Annica åkte ju som Ni vet några dagar tidigare för att reka av området & göra Oss hemmastadda innan den STORA härliga WörkOut familjen anländer 🙂 Just as we speak ska gruppen snart mötas upp på Arlanda där alla fina goodiebags från våra MÅNGA väl utvalda samarbetspartners väntar. Sedan är det bara ett flyg & en transfer till Oss här i Ericeira som väntar. Jag vet egentligen inte om det är jag eller alla deltagare som är mer exalterade över denna resa, hah! En vecka fylld av surf, yoga & WörkOut är det som väntar…En vecka av avkoppling från vardagens sysslor, härlig hemmalagad mat & nya vänner. Älskar detta! ♥



Okategorierat

Är jag sockerberoende?

Hej Pischa,

Vilken fantastisk människa du verkar vara! En sådan utstrålning, energi och ett enastående driv!

Under tidiga tonåren hade jag ortorexi och var tävlingssimmare, som sedan slutade med att jag från att ha tränat elva gånger i veckan inte tränade något alls (som krav från båda familj och psykolog…). Jag fortsatte dessutom att äta lika mycket som tidigare, och det tog inte lång tid för de extra 20 kilona att komma.

För ett år sedan bestämde jag mig för att ta tag i min hälsa! Jag gick ner mina ohälsosamma kilon, och slutade sedan att titta på vågen. Väldigt strikt under den perioden: inga godsaker, och en kombination av styrke- och konditionsträning. Sedan gick det över till att bara vilja vara hälsosam, där man ska “unna sig” och träna för att det är kul. Men så fort jag fick smak för godsaker fanns ingen gräns. Jag kan verkligen inte äta med måtta. Min plan var att äta godsaker på helgdagar, men det slutade med att jag tryckte i mig stora mängder och sedan blev beroende (tror jag?). Jag känner mig extremt trött i perioder, även de gånger jag tränar regelbundet och äter bra. Och det slutar i socker, i mängder. Jag är inte personen som bara kan äta en godis och känna mig tillfredsställd.

Vidare till träningen. Jag vill bli stark och det skall synas att jag är det. Men även här finns inget mellanting. Jag kan inte träna lagom, utan måste köra stenhårt för att känna att det ger något, men det övergår sedan i att jag ger upp och slutar träna helt under en period. Och sedan börjar jag om. Jag är nog en person som verkligen måste se resultat!

Vad tror du är lösningen? Att sluta med socker helt? Hur går man tillväga i så fall? Och med träningen, ska jag helt enkelt satsa allt på att bli stark och vältränad eller försöka hitta någon slags balans? Men hur? Ja, du märker säkert hur förvirrad jag är…

Har full förståelse för att du har mycket att stå i, och flera mail att besvara, så förstår om du inte har möjlighet att svara. Men jag ger det ett försök! Tack på förhand!

Hej fina Du! 

Tack för ditt otroligt viktiga mail & fina ord. Det har tagit lite tid för mig att svara på just detta för att jag ville verkligen hitta de rätta sakerna att skriva & det du skriver om tror jag många kan känna igen sig i. 

Ofta får jag höra att “men jag äter ju bra hur kan jag vara trött & hängig?”. Nu vet jag ju inte alls HUR du äter men min första tanke som slår mig om vi utgår från att du verkligen får i dig rätt mängd kolhydrater, protein & fett varje dag (vilket i många fall visat sig vara väldigt svårt för många) är att det inte är kroppen det spökar i utan att det kanske finns något i det mentala planet som gör dig utmattad. 

Med tanke på hur du beskriver din situation både till träning & mat kom nästan även jag upp i för hög puls bara av att läsa det. Så jag säger helt enkelt STOPP PÅ BELÄGG! 

Du behöver finna ett lugn inombords & en balans i livet. Och jag tror det bästa sättet att göra det på är att ta hjälp. Om det är i form av en yogacoach, dietist, personlig tränare, livscoach, terapi får du avgöra själv men jag tror inte att du kan finna svaret när du kör på i det tempot du gör idag. Jag vill tro att godiset/sockret är något form av substitut till en känsla eller driv du har inom dig & det behöver inte betyda att du är beroende. Eller helt enkelt att obalansen du beskriver om i Ditt liv skapar det här suget.

De du också kan göra är att utförligt föra en kostdagbok & se mönster över de dagar du kanske känt dig trött eller sötsugen om du kanske brustit i sömn eller kosten på något sätt just den dagen eller dagen innan. Och detta svar kan bli hur långt som helst & invecklat för att detta är ett SÅ stort & viktigt ämne men för att inte snurra till allt för mycket är det bästa att våga prata med någon.

Jag hoppas att du kanske kan rikta fokuset åt ett annat håll med ett annat tänk för att du ska få bukt på det som du mår mindre bra av idag. Tänk utanför boxen & byt mönster, våga ta hjälp & det är det enda jag tycker att du ska gå all in på. All lycka till Dig! 

Stor Kram!



Recept & mat.

Smarrig protein milkshake med banan & choklad

Här om veckan testade jag dessa nyheter & de är ju perfekt om suget sätter in. Och vill man trolla till Söndagsbrunchen hemma tex så kan man använda sig av godingarna. Det blir perfekta med några skopor proteinglass, jag tog choklad & kör ner lite av Banan milkshaken beroende på hur tjock du vill ha den. Sedan toppar du den med Barebells kulor i chokladsmak, några skivor banan & lite riven choklad av valfritt slag, MUMS!



Okategorierat

AfterWörk på GattiTraining- bildbomb!

Äntligen fick jag tag i bilderna från i fredags då vi hade vår fantastiska kväll med Afterwörk på Gattitraining. Så nu kan ni få ta del av kvällen & hoppas att Ni kanske vill komma nästa gång 🙂

Jag personligen älskar denna typ av festlighet som vuxit sig mer & mer populär i Stockholm. Man tränar, umgås & minglar med likasinnade som kanske inte vill dricka alkohol till sena timmar & vakna bakis dagen efter istället får man vakna med en förhoppningsvis riktigt jobbig träningsvärk & med gott samvete.

Jag dömer verkligen ingen som vill ta sig några drinkar eller två, jag uppskattar en iskall öl jag med men dessa sena partynätter händer sällan för mig numera men jag älskar ju fortfarande att dansa, ha kul & träffa människor & då blir en sådan här AfterWörk perfekt.

Stort tack till Gatti Training som är ett super gäng & att vi kunde göra detta tillsammans! ♥

*

Och tack till våra samarbetspartners Barebells & NOCCO som blev perfekt snack & smarriga mojito drinkar som ni kommer att få ta del av längre fram i bloggen 🙂

                     



Okategorierat

#beautybrunch2017 med SiljaLine & Annica Englund

Förutom allt de andra roliga jag gjorde i helgen så avslutade jag den på bästa sätt kan man säga. Min fina Annica hade bjudit in massa bloggers & influencers till en brunch i skönhetens tecken på Silja Line. Buffén var verkligen underbar med massa gott i matväg & på desserten är man ju inte svårflörtad direkt 😉 Samtidigt som vi avnjöt maten fick vi dofta & testa på massa nya produkter från lite olika märken. Jag älskar ju egentligen allt som har med skönhet att göra. Både smink, dofter & har ju totaldille på krämer så detta var ju så himla intressant. Önskar att jag ibland la lite mer tid på att lära mig sminka men än är livet inte över, eller hur?! Efter maten var det dags för lite tävling & då begav vi Oss till taxfreen för att på kort tid hitta på en bild som vi kan vinna ett fin fint pris med, så håll tummarna att jag vinner med mitt foto då jag ligger i kundvagnen med massa produkter.

Tills dess kan ni sålänge kika på alla fina bilder som togs av Kajsa Charlotta .

Stort tack igen Silja Line & Annica för en underbar eftermiddag!

                                       
   



Okategorierat

Vilken helg!

Den här helgen har gått i ett & tur är väl det att den har varit fylld med massa kul ting så att man orkat!

I Fredags hade jag mitt AW med Gattitraining men tänkte tillägna det ett alldeles eget inlägg med massa bilder därifrån så fort jag fått mina handskar på de från vår fotograf som fotade under kvällen. Sedan på Lördagen morgon besökte jag min bästa Emelinda för att hon skulle göra en check på hur min hud mådde efter allt resande men med tanke på alla bra produkter jag hade köpt med mig så blev hon glatt överraskad, full pott i poäng där! Väl efter det besöket skyndade jag mig till NOX för att möta upp Andreas, Joana & Staffan. Vi hade sedan länge bokat in ett pass tillsammans & nu var det äntligen dags.

Herre min je, att bara ihop ett gäng träningsgalningar & på kort tid sammanställa ett pass…ja det kan bara sluta i träningskatastrof haha!

Det vi gjorde vara att gå laget runt & välja sin favoritövning, jag vet när ni läser de så kommer ni undra vad det är för galningar som har dessa som favoriter men så blev det iaf.

1.Marklyft med stång

2.Kb swingar

3.Airbike 10 kcal

4.Pushpress med hantlar

5.Boxjumps

6.Pullups/chins

7.Wallballs

Alla övningarna skulle göras x 7 under 7 varv. Mycket jobbigt redan som det var men då skulle vi ju såklart ha en “Buy in” & en “Buy Out” vilket blev 40 airsquats till att börja med & 1000m rodd som avslut. Du gör alltså 40x airsquat innan du kör igång de 7 varven & när du är klar med de så avslutar du med 1000m rodd.

Testa med kanske Dina & bästa vännens favoritövningar. Om ni vill se videon kan ni kika på min instagram

Lycka till! ♥

Lite halvsuddig bild på slutet men fasen va trötta alla va haha!



Okategorierat

Min mage hänger när jag står i plankan?

Hej Pischa!
Jag har en fråga eller snarare ett rop på hjälp tolka mig rätt haha..
MEN de är så här att jag är 24 år två barnsmamma och efter de att jag fick barn rätt tätt så blev aldrig kroppen som den var. Jag har nog testat de mesta men mitt problem område är min mage. När jag ställer mig i plankan så blir de som “ett häng utav magen” och spänner jag in de magmusklerna som finns blir de bara konstig och ser in sjunkit ut. Jag har inte den blekaste hur jag ska göra?! Kan man råda bot på de? Ja kanske inte var denna fråga du förvänta dig i frågestunden haha men ja tänkte jag testar. Sen måste jag tillägga att du verkar verkligen vara en super härlig kvinna! Älskar allt du gör! Fortsätt så! ? kram Emma 24 i Skåne

Svar:

Hej Emma! Tack för Din fråga & fina komplimang, jag ska göra mitt bästa 😉 

När kroppen gått igenom en graviditet & i ditt fall två ska man vara väldigt försiktig med vad man utsätter kroppen för. Den gamla hederliga plankan är inte det första Du behöver damma av och börja köra. Utan mitt första tips är att du tar ner appen Mammamage. Börja med den & sedan kan du börja jobba med övningar runt omkring samtidigt som du använder dig av tipsen & övningarna från appen. En sidoplank/stjärnan är tex en bättre övning att köra då man inte belastar kroppen rakt ner mot golvet så att det drar i ryggen utan du får en bättre möjlighet att kontrollera bålen. Men först & främst ska du få koll på knipövningar & stärka dig inifrån & sedan utsida. Träna smart med kvalité istället för att skynda på kroppen på det den inte är redo för ännu så ska du se att du kommer att känna dig starkare än någonsin.

Lycka till! 



Okategorierat

SelfXworkoutparty

Igår var jag & mina tjejer inbjudan av Nicole Falciani till hennes Self event som självklart innefattade träning. Vi fick massa gott & självklart tränade vi. En träningsfest är precis vad det låter som, träning, nyttigheter & god stämning. Det var jobbigt & mycket skratt!

För mig är dessa event perfekta, mingel & stela festligheter är inget för mig. Jag vill skratta & svettas! 🙂

         



Okategorierat

Zuchiniplättar – plättlätt , perfekt efter träning!

Vilken grej, zuchiniplättar! Mums!

Jag & tjejerna ska snart bege Oss på yoga som ska hålla igång i 105 minuter. Det är nytt för mig, både yoga & att yoga så länge, så då behöver jag såklart energi i kroppen. Annica är på väg så vi får se vad dessa godingar får för poäng av henne 😉

Enkelt att göra & gott med lite vitlöksyoghurt till!

Recept:

1,5 zuchini

3 ägg

ca 1dl vetemjöl (funkar säkert med annat)

Gräslök

salt, torkad chili eller valfria kryddor

Hade jag haft fetaost hemma hade jag smulat ner den också.

*

Riv zucchinin grovt. Lägg rivet i ett durkslag och krama ut vätskan.

Vispa ihop mjöl och ägg. Tillsätt zucchini, gräslök (hackad), salt och kryddor. Rör ihop till en jämn smet.

Stek plättar i rikligt med olja ca 2 minuter per sida, eller tills plättarna fått fin färg. Låt rinna av på hushållspapper.

Voila!



Okategorierat

VLOG – Mitt besök på Soi Dog i Thailand – VLOG

Hej allihop ♥ Hoppas att ni mår bra & att ni njuter av ledighet nu i påsk. Jag skulle verkligen bli jätteglad om ni ville kika in på min video från mitt besök på Soi Dog i Thailand. Djur & framför allt hundar ligger mig väldigt varmt om hjärtat & i sommar hoppas jag att vi tillsammans genom denna blogg kan hjälpa deras arbete genom ett litet projekt jag planerar. Kommentera gärna med vad ni tyckte om videon ♥