Pischas
Hälsa & Fitness
Annons
Annons
Okategorierat

WÖRKOUT – THIS IS US!

Den här videon skapade vi för att visa vad #WÖRKOUT står för. Många av ”mina” tjejer hade aldrig boxats förut eller varit i närheten av en skivstång innan vi öppnade studion. Jag har de gångna månaderna sedan öppning fått nervösa meddelanden och hört många tvek om de ska våga sig på ett av gruppassen. Vissa hade aldrig ens varit på ett gym. Någon skämdes när de stod på gymmet så de gick dit när det nästan var tomt. Tankar om att ”alla är ju så vältränade jämfört med mig…” . Dessa tankar & rädslor kring att våga börja träna är inget som hör till ovanligheten. Kanske är det därför man aldrig kommer igång. Ursäkterna ursäktar varandra & helt plötsligt står man där flera månader senare & ingenting har hänt eller gjorts. Och det enda som hindrat än är rädslan för att inte räcka till eller för att man ska jämföras med någon annan som är “mycket starkare” eller “mer vältränad”. Sanningen är ju den, och det vet egentligen alla…att ingen vaknar en morgon med 80 abs på magen & en kondition som Gunde Svan för att det bara är så. Det är hårt arbete, rutiner & disciplin som tar en dit. Flera av tjejerna som tränar hos oss var helt nya på träning & har under de 8 månader som vi haft öppet utvecklats något enormt, varför? JO FÖR ATT DE KAN! Precis som du.

 

Alla dessa tjejer som tränar hos oss har alla börjat någonstans. Alla har varit nybörjare och kämpat med sina svagheter. Skräckhistorierna om galna dieter och ätstörningar har avlöst varann. Vilket jag & min kollega Kalle har tagit på stort allvar & haft många & långa samtal om hur viktig kosten är. Att våga äta för att orka träna. Framför allt om man vill se resultat i tyngre vikter eller bättre kondition. Orkar du inte träna så orkar du inte bli bättre på det du gör. Det är därför vi på WÖRKOUT ville släppa denna video och förmedla känslan av vad vi anser att hälsa handlar om.
Det är starka kroppar som orkar träna och utvecklas. Ett mindset som handlar om hållbar träning. Träning som ger lycka, glädje & till och med vänskap. Håller ni med om vad vi står för får ni gärna dela videon och glöm inte att visa oss vad ni gör på träningen genom att använda hashtaggen #WÖRKOUT så vi kan heja på er. #WÖRKOUT finns överallt. Inte bara hos oss på studion. Låt oss tillsammans sprida en hälsosammare träningsvärld!

Hoppas att ni gillar videon.
Kram från coach P –

 

Stort tack till Sebastian “Basse” som hjälpte Oss med videon. Ni hittar honom på @turbobulten alternativt kan ni subscribe på hans videos på youtube.

Och ännu ett TACK till Winterviken & Ingela som tillät Oss att låna era helt fantastiska lokaler! Wow alltså vilket ställe! 

1 april, 2018 | 1 KOMMENTAR.
Okategorierat

Det är mycket som händer nu! Vart ska vi Ses?

Nu kommer den kanske mest hektiska tiden för Oss som jobbar i träningsbranschen. Man kan tro att det är Januari & Februari vilket också stämmer men just under våren bokas i princip varje helg upp för att det är så mycket roliga event man vill göra. Och inte bara det, det är träningsresornas högtid också!

Så, här nedan har jag listat vart & när Ni kan hitta ett träningstillfälle med mig som kan passa just Dig. Denna lista kommer garanterat att fyllas på men släpper de första roliga händelserna som ni kan boka in i er kalender så hoppas jag att vi ses!

Kram!

♥ 25 APRIL CLARION HOTEL STOCKHOLM. >>DIRTY BASEMENT CROSSFIT<< 

♥ 17 APRIL WÖRKOUT THE STUDIO x JILL HOLMSTRÖM “MATOLOGI”  >> info kommer snart<<

♥ 5-6 MAJ THE WINERY HOTEL STOCKHOLM. >>BOOST CAMP MED PAULA<<

♥ 12-19 MAJ TRÄNINGSRESA MED GOACTIVE TRAVEL >> PALMA <<

♥ 26-27 MAJ WÖRKOUT GOES VÄXJÖ med B-RROM >> info & anmälan kommer snart <<

 

 

Okategorierat

Ja juste, det var ju en liten hemlighet jag burit på…

Äntligen Äntligen får jag släppa den hemlighet som jag burit på så länge. Min mun har varit förseglad i flera månader nu men äntligen närmar sig premiären av BIGGEST LOSER 2018 och gissa vem deras nya tränare är?!

Japp, ITS ME!!!

Det känns fortfarande helt overkligt att jag gjort denna resa tillsammans med så fantastiska människor som vill förändra sina liv. Det har svettats, gråtits, bråkats…och jag tillsammans med min co-coach Micke har varit vid dessa människor sida vid sida hela vägen. Det var det kanske tuffaste uppdraget jag gjort i träningsväg men också ett av de roligaste. Jag har delat med mig av kunskap lika mycket som jag har lärt mig nya saker. Jag utvecklades något enormt. Och det var en riktig ögonöppnare att få kliva ur min skyddade “träningsmiljö” med motiverade personer som älskar att träna till att möta personer med stor matproblematik med inte alls så stor motivation till träning MEN en otroligt stark längtan efter en förändring i deras liv. För vissa är det på liv eller död.

Självklart kommer jag att skriva mer om min roll som tränare i Biggest & bloggen kommer att uppdateras flitigt under programmets gång men just nu ville jag bara släppa bomben.

Här är ER nya tränare på BIGGEST LOSER 2018.


27 mars, 2018 | 5 KOMMENTARER!
Okategorierat

“Vem fan tror hon att hon är?!”…

Den här helgen har jag spenderat med mina WÖRKOUT tjejer. Bokstavligen HELA helgen. I Fredags spelade vi in en riktigt cool grej i vackra Winterviken i deras stora festsal. Bara känslan av att stiga in där är amazeballs! Och alla som ska gifta sig borde göra det där, punkt. Resultatet av den videon kommer ni att få se väldigt snart. Men, som alltid när vi hänger alla tjejer kommer man in på lite olika ämnen & en sak som som verkligen etsade sig fast var när vi började prata om hur “vänner” & bekanta från ens förflutna inte “accepterar” att man gör en förändring i sitt liv. Exempelvis…

Du är trött på din stad & vill hitta på något nytt. Du söker ett jobb i exempelvis Stockholm, får jobbet, flyttar dit, skaffar nya vänner & börjar träna. MASSOR! För du har hittat något som du mår bra av & vänner som delar samma intressen som dig. Men detta är ju inte likt dig. Hemma i “byn” var du ju “SvampAnna”, smeknamnet som du fick för att du sög i dig drinkar lika snabbt som snön blir slask i Stockholm. Folket där hemma i “byn” vrider sig av irritation & börjar hitta fel & saker att klanka ner på. Du som alltid var ute & drack, festade tills alarmklockan ringde för att du skulle till jobbet, bakis på jobbet var standard och nu…bara för att du flyttat till en annan stad så är “du värsta träningstjejen, hah…bluff säger dom & gaggar ihop sig bakom din rygg.

OBS! påhittad historia men nog inte så långt ifrån verkligheten.

Känns detta bekant för någon av er som läser? För jag har stött på detta gång på gång. Att man själv lever kvar i sina gamla skidspår behöver inte betyda att alla måste göra det. Det är inget måste eller krav för någon att förändra någonting OM man trivs. Men om man INTE trivs så är det enda sättet att bryta mönstret. Och för det ska man inte dömas eller snackas skit om. Jag tror de flesta som har gjort förändringar i sitt liv vet hur mycket mod det krävs. Man bestämmer sig inte helt plötsligt en dag för att göra något spontant & så händer det. Framför allt inte om det handlar om en hel livstilsförändring. Det krävs ENORMT mycket kraft & mod. Det kan också vara jäkligt ensamt på vägen dit. Så om ni någonsin hör eller sitter med ett gäng som klankar ner & snackar strunt om någon som gjort en förändring för sig själv som den mår bra av tycker jag ni ska sätta ner foten. Det är riktigt ruttet & stinker skit om jag ska vara ärlig. Och till er alla som gjort va fan ni känner för, sträck på er. FUCKIN BOSS ÄR NI!

 

Planering & rodd av scener. Kanske ett framtida yrke ?

Undrar vem som skulle falla av stolen först då…inte kan väl hon?

Bilderna är tagna av fantastiska Mirja till höger på denna bild. Och älskar man inte bara denna bild?

THIS IS #WÖRKOUT

25 mars, 2018 | 6 KOMMENTARER!
Recept & mat.

RECEPT LINSSOPPA – MED CITRON YOGHURT

En snabb & smarrig middag kan ju aldrig bli fel!

Här kommer recept på en snabb linssoppa med citronyoghurt på toppen, yummy!

Bon apetit lovely people!

 

 

Detta behöver du:

  • 1 st röd chilifrukt
  • 1 st gul lök
  • 2 st vitlöksklyfta
  • 4 msk tomatpuré
  • 4 dl röda linser
  • 2 tärningar grönsaksbuljong
  • 1 l vatten
  • 1 tsk spiskummin

Citronyoghurt:

  • 2 dl yoghurt rysk
  • 1 st vitlöksklyfta
  • salt
  • 1 citronskal, rivet efter smak
  • 1 halv Citron, pressad

Såhär gör du:

  • Kärna ur chilin. Skala lök och vitlök.
  • 2. Finhacka dessa och fräs någon minut i oljan. Tillsätt tomatpuré och låt fräsa med en stund.
  • 3. Tillsätt vatten, linser, buljongtärning, spiskummin, lagerblad, salt och peppar. Koka 20 minuter.
  • 4. Blanda ihop yoghurt, vitlök, salt och peppar, citronskal och saft.
  • 5. Servera soppan med citronyoghurten.

Okategorierat

TJEJER SE HIT! —> BOOST HELG MED PAULA & MIG

Denna helg längtar jag till riktigt mycket!

Mellan den 5-6 Maj intar jag & Paula The Winery Hotel. Vi hoppas att det blir ett riktigt stort & härligt gäng tjejer som vill tillbringa helgen med Oss.

Planen är en helg där man ska boostas, träna, träffa nya vänner, träffa Oss & snacka massa härligt strunt, äta god mat, dricka vin, spa:a & såklart vila upp Oss i ursköna hotellsängar…Låter det som en helg för dig?

Efter denna helg är tanken att vi ska kunnat inspirera & motivera till träning & hälsa & hur man ska lyckas få ihop allt. Jag kommer att både hålla i föreläsning & såklart svettiga träningspass. Paula kommer att berätta om hur hon lägger upp sitt liv & får det att funka med träning & barn.

Så hallå hörrni, vi ses väl där?!

Boka & läs mer på GoActives hemsida <——- !!

foto: Linda Himsel 

14 mars, 2018 | 4 KOMMENTARER!
Okategorierat

Surfa med hajar, den ni!

Kapstaden är en plats som har något för alla. Vem som helst i vilken ålder som helst kommer att hitta något att göra i denna stad. Efter att vi bestigit berg, kajakat, tränat som tokar var det äntligen dags att hoppa i plurret med brädorna & surfa. Surfingen skulle vi göra på en av världens bästa platser för att lära sig surfa på, nämligen i Muizenberg. Vattnet är lite varmare på den här sidan & vågorna är perfekta för Oss nybörjare. Jag har ju surfat lite från & till om det funnits möjlighet på det resmålet jag är på men det går långa perioder emellan så man hinner glömma en hel del tills det är dags nästa gång. Men nu var vi här på den vita vackra stranden som bröts upp av det turkosa vattnet. Jag förstår absolut att denna plats är en favvo spot för hajarna i området. Innan vi fick hoppa i gick vi igenom regler & hur vi skulle varnas om haj fanns i vattnet. Bland annat fanns en flagga på stranden som vi tillsammans med våra instruktörer skulle hålla reda på. Byts flaggan ut till annan färg en svart eller grön är det upp ur vattnet som gäller då har man sett haj inom 7:e vågen eller närmare. Är det riktigt brått upp går också en signal igång. Och trots att jag varit så nojjig för hajar innan jag åkte ner hit till Sydafrika så blinkade varken jag eller någon annan i gänget innan vi glatt hoppade i plurret. Alla hade superskoj & vi var uppdelade i lite olika grupper beroende på hur mycket man hade surfat innan. Så den gruppen jag var i fick vara lite längre ut i vattnet & det var så jäkla kul! Alltså surf…om man ändå bodde i ett varmt land med surf nära till hands! Vi svalde halva havet, kämpade med paddlingen men fick ändå in några bra vågor som kunde ta en hela vägen till stranden. Sådan freedom att bara glida på vågorna in till becahen! Efter ett tag var det bara jag & Mirja kvar i vattnet med vår instruktör, ganska långt ut från stranden & jag frågade vart de andra tagit vägen. Han blickade in på stranden & tog upp handen för att kolla på klockan,

“oops guys, the lesson is finished already! Lets grab the last wave…”

And so we did. Upp på brädorna & så med leenden upp till öronen tog vi våra sista vågor & tog oss in till land. Väl uppe i sanden ser vi att flaggan ändrats till RÖD vilket innebär att haj har synts inom de närmsta vågorna till stranden, kort därefter kommer också signalen med varningsljud & en helikopter som börjat cirkulera över vattnet. Japp, guess the time wasnt over men instruktören ville nog inte riskera att vi blev snack till någon hungrig haj. Måste säga, bra pokerface & ännu en erfarenhet rikare 😉

Okategorierat

“Blir så glad att ni äter!”

Vid en av våra middagar satt vi & pratade om allt vi hunnit uppleva under den snart gångna vecka här i Kapstaden med WörkOut gänget när Katarina en av tjejerna som är med på resan säger

“Jag blir så glad att vi äter så mycket, eller att alla vill äta, och typ alla måltider. Det är frukost, mellis, lunch, mellis & middag. Blir glad av det”

Det ledde Oss in på en rad samtalsämnen efter det. Och jag la inte så mycket vikt i det just då men tanken följde med mig då jag insåg att det är ju faktiskt inte helt självklart för alla. På mina resor känner jag inte alla som följer med. Just denna resa är majoriteten personer som tränar för mig annars med men sedan är det några nya ansikten också. Och så har det varit på alla resor jag har gjort genom åren nu. Och inte bara resorna utan det gäller faktiskt även alla de människor jag dagligen möter, mailar & kommunicerar med på ett eller annat sätt via mina sociala medier. Jag känner inte alla & jag vet inte vilka jag möter & vad som är självklart för de. Det kanske inte ÄR självklart att äta. Hur onaturligt det än ligger i min mun att säga det så är det verkligheten där ute för väldigt många tjejer OCH killar. Att träningen går hand i hand med att träna så hårt & så mycket som möjligt med så lite mat som möjligt eller till och med ingen mat alls. Jag hoppas att både jag & mina branschkollegor som jag håller nära förmedlar den viktiga innebörden i att äta. Oavsett vilka mål man har med sin träning så är alternativet att inte äta aldrig rätt. Det kommer finnas instagramkonton, bloggar & youtube kanaler som visar sina “perfekta” kroppar & vips sitter man där i skiten & räknar kalorier. I min värld ska det inte finnas en enda anledning till att räkna kalorier om du inte ska räkna för att äta tillräckligt mycket. Både jag & Kalle har jobbat hårt med att prata om detta på studion då vi hanterar väldigt många elitmotionärer. Alltså, helt vanliga döda som tränar lika många timmar i veckan som en elitidrottare. Ofta för att de tycker att det är kul. Men gränsen mellan kul & ett måste är hårfin. Att man MÅSTE träna innan frukost kan vara ett varningstecken. Låter oskyldigt för vissa men i mina öron kan det vara en ringklocka som varnar för just någon form av störning. Jakten på den perfekta kroppen ökar i takt med antalet timmar av svett i veckan. Det köps in dyra pulsklockor & det skärs ner på de LIVSFARLIGA kolhydraterna. För att inte nämna att man blir storkonsument på alla de nyaste proteinprodukterna man kan hitta på marknaden. För de är ju nyttiga!

STOPP OCH BELÄGG! Nu taggar vi ned ett par hekto.

För mig handlar träning inte bara om alla roliga träningspass. Det är ett sätt att leva på i helhet. Vissa kanske avskyr att man använder ordet balans. Vad är balans? För mig handlar balans om att jag inte styrs av något som är omkring mig i hur jag ska äta, leva eller se ut bara för att jag tränar eller jobbar med träning. Jag dömer inte andra människor som väljer att leva på ett annat sätt än mig själv även om jag kan misstycka med många livsstilar framför allt de som predikar om hälsa på ett osunt sätt. När jag var yngre var jag mycket mer mottaglig för allt jag såg & jag sög in de halvnakna kropparna som fyllde mitt instaflöde som en kall lemonad en het sommardag. Vad jag inte förstod var att den “inspiration” jag fick av att slakta mitt huvud med dessa bilder var att jag ständigt sökte fel på min kropp. Vad jag inte var bra på. Hur mina vader aldrig skulle kunna bli smala. Hur min midja var rak & inte sögs in som en getings. Tills jag blev matt. Jag blev matt på att ständigt inte vara nöjd och leta fel eller titta på det som inte var bra. Det tänket funkade inte med min helhet. Den helhet som jag varje dag förmedlade till alla de som jag inspirerade eller pratade hälsa med dagligen. Balansen som jag annars var så bra på. Jag är en positiv person. Jag gillar att skratta & hittar gärna fina sidor hos de flesta jag möter. Jag menar, det första jag tänker när jag träffar någon ny är definitivt inte vad som är fel på den personen utan jag försöker hitta bra sidor & saker de är bra på. Så varför skulle jag behandla mig själv tvärtom? Jag är ju den viktigaste personen jag har i mitt liv, nästan. Så med huvudrollen i min egen bok som jag väljer att leva varje dag har jag valt att leva mitt liv med att vara nöjd med mig själv. Det finns inte tillräckligt med tid med allt jag vill göra, uppleva & känna på i livet för att sitta & trycka ned mig själv och må dåligt. Må dåligt är något jag har gjort tillräckligt länge for a lifetime. När jag rev av det kapitlet i mitt liv fylldes min bok av färg. Och så ska det förbli.

Och jag hoppas att jag kan både med min blogg & instagram förmedla en SANN bild av hälsa.

Men kom ihåg, det är min värld jag delar & du ska aldrig jämföra dig med någon.

Så börja skriva DIN bok, om DIN huvudroll & fyll den med massor av färg!

10 mars, 2018 | 6 KOMMENTARER!
Okategorierat

Vi tränar också! – CapeCrossfit

Förutom alla äventyr så tränar vi en gång om dagen. Vissa pass håller jag i & vissa pass har vi fått den stora möjligheten att köra på CapeCrossfit som är Kapstadens äldsta box & ägs av ingen mindre än en svensk vid namn Chris. Första passet som vi körde med honom la han på en rätt basic nivå, kanske för att känna lite på Oss & introducera de som inte tränat på en box förut till vad crossfit är. Vilket jag tycker är väldigt trevligt så att alla känner att de klarar av passet & han hinner se allas nivå & tekniker. Jag är alltså inte med & coachar på dessa pass utan vi har snackat innan & jag har förklarat vilka alla är i gruppen & sedan har han fått fria tyglar. Detta är något jag ofta gör på mina resor. Jag vill att deltagarna ska få så mycket som möjligt utav resan & då gäller det även olika typer av coachning. Hittills har det varit väldigt uppskattat även om man i vissa fall önskat att jag ska hålla fler pass så tror jag att balansen mellan mig & de andra coacherna blir perfekt! Nåväl, här ser ni iaf bilder från deras fantastiska box som jag varmt rekommenderar ett besök om ni befinner er i Kapstaden ♥

        

Okategorierat

Livets magiska under, en morgon vi lägger på minnet för alltid.

Denna morgon klev vi upp riktigt tidigt. Redan klockan 6.30 traskade våra fötter längs med Regent Street. Alla lite slitna i kroppen efter all träning & vandring & kanske någon timme för lite sömn. Men vad gör det när vi kommer ner till strandpromenaden & möts av de vackra färgerna när solen vaknar till liv. Inge pratade särskilt mycket utan promenerade i sin tystnad. Kanske av trötthet. Kanske av förväntan inför kajakturen vi snart skulle få uppleva. Eller så gick vi bara i det tysta när allt det vackra runt omkring oss pratade för oss. Och snart skulle det bli ännu vackrare.

Vi klev ner i våra kajaker guidade av en svensk tjej Malin & hennes kompanjon Garant. De första 100 metrarna var lite lätt vågiga men kajaken kändes stabil & vattnet snällt. När vi väl kom ut en bra bit från stranden var vattnet lugnt & tyst. Vi stannade till en stund för att bara njuta av den vackra utsikten på Kapstaden & bergen bakom oss. Och inte långt ifrån Oss dök en lite nos upp. Jo visst var det en liten säl som var uppe i ottan & lekte runt i vattnet & kanske letade efter dagens första mål mat. Vi spanade på den en stund tills den upptäckte Oss & blev lite blyg, dök ner & försvann i det stora havet. Så vi fortsatte paddla iväg bort & möttes av två delfiner. Det är verkligen en dröm som går i uppfyllelse. Att få se de på så nära håll i sin riktiga natur, fria. De simmade synkat & bredvid varann. Guiderna berättade att de brukar komma in i viken precis vid Sea Point för att vila & leka innan de beger sig ut i havet för att jaga. När vi trodde att de skulle försvinna dök det helt plötsligt upp ännu fler. Vi hamnade mitt ibland de & de nästan simmade omkring våra kajaker. Dök ner & dök upp på lite olika platser omkring oss. Det kändes som att tiden stod stilla när de simmade omkring oss. Det var så otroligt fridfullt & vackert. Där satt vi på en kajak bara någon meter ifrån delfinerna. Magiskt!

Tillslut var det dags för Oss att börja paddla tillbaka när en kompanjon till våra guider kom ut i havet på en SUP brädda & berättade att hon sett en val. Eller iaf ett vattensprut så hon misstänkte att de kunde vara en val som var & hälsade på. Det är väldigt vanligt med valarna i just denna vik under Juni-Juli men inte alls lika vanligt att se de vid den här tiden på året. Så även här stannade vi till för att se om vi fick se skymten av den. Och mycket riktigt, efter bara någon minut dök inte bara en utan TVÅ stora valar upp bara några meter ifrån Oss. Jag & Jenny som delade kajak hade redan börjat paddla lite för att vända vår kajak men i samma veva kom det lite vågor som valarna följde & nu var vi helt otroligt nära de så till och med guiderna blev lite oroliga & försökte stoppa oss för att komma närmare. Jenny bara skrattade som satt fram medan jag försökt bromsa vår kajak för kung & fosterland, haha. Men som tur var lyckades vi & vi kunde sitta i tystnad & lugn & bara se på den stora mammavalen simma iväg med sin bebis som inte var så liten. Malin berättade att de är ungefär 8 elefanter stora så det “lilla” vi såg av ryggen var ju inte ens hälften av deras storlek. Guiderna var helt överlyckliga de med. Sådan tur brukade man inte alls ha sa de utan vi hade verkligen haft en awesome morgon som var väldigt speciell med alla djur som hade visat sig för Oss.

Efter två timmar ute på vattnet & 7200m paddling senare var det dags att ta sig in till stranden & frukost.

En morgon som denna tänker jag på hur vackert livet är när man bara stannar upp & tar in allt.

Önskar att min baba var med Oss & kunde fått uppleva allt detta, kanske var han med & kikade uppifrån himlen vem vet?

Han älskade naturen & att fota livets vackra ting omkring.

Så detta hade varit en morgon helt i hans smak.

Vi fotade inget själva under kajakturen men förhoppningsvis kommer vi få lite bilder från guiderna & då kan jag dela den vackra morgonen på havet med er.

  

Annons
Annons
1 3 4 5 141