Tullinge Muay thai <3 WörkOut.

10 år sedan kommentera

Igår fick vi äran från WörkOut att komma till Tullinge Muay thai och slå samman våra träningskroppar i en och samma träning.

Det var verkligen sjukt kul och superfint välkomnande av Oss så det tackar och bockar vi för.

Tanken var att vi skulle köra WörkOut första halvtimman och sedan gå över på att slå på varann lite men alla va så taggade på fys så det blev liksom det hela vägen igenom.

WörkOut plus “grisfys” 😉

emellan där blev det lite parövning också.

WörkOut delen bestod av tre block som vi jobbade i under 3 min och sedan vila 1 innan vi attackerade nästa.

Siktet var funktionellt såklart som alltid under WörkOut.

Block 1 (hur många varv klarar du?)

3 min

15 airsquat

10 burpee

= 1 varv

vila 1 min

Block 2 (varv)

3 min

15 situp

10 prison getup

= 1 varv

vila 1 min

Block 3 (varv)

3 min

15 superman rock

10 hollowrock

= 1 varv

Alltså under 3 min ska man hinna så många varv som möjligt.

Räkna sedan ihop alla totala varven. Trots förkylningen jag haft i veckan som satte sig emot typ där man vanligtvis brukar kunna skjuta på lite xtra fixade jag 10 varv plus 10 repetioner på sista.

Helt ok efter sjukdom. 🙂