Pischas
Hälsa & Fitness
Annons
Annons
Okategoriserade

Intervaller som heter duga.

Idag fick jag med mig Stefan till löpbanan & hade hittat ett par riktigt vassa intervaller som Lofsan lagt upp på sin blogg, så tänkte att vi testar. Fy i bomben va jobbiga intervaller ska jag säga Er. Men när man är klar är man kung alltså!

Vi värmde upp med en skön skogsjogg på 15 min i lugnt tempo, sedan kom vi ner till banan & körde lite teknik med fotnedsättning innan vi satte igång intervallerna.

Det blev dessa intervaller med 1 minuts vila emellan varje.

För varje minskning av sträcka ökade vi farten men behåll ändå samma tempo per varv, lättare sagt än gjort kan jag säga. Stefan ville dra iväg som en liten hare på de första & jag fick nästan dra honom tillbaka, tyckte han nog var skönt sen när vi höll på att dö vid 4.e varvet på 400m intervallerna :/

2×800 m (2 varv runt banan)

6x 400m

4x 200m

Om ni vill läsa mer utförligt hur dessa intervaller går till får ni kika in hos Lofsan HÄR

Grymt pass verkligen! Rekommenderas starkt!

    P4121346 P4121368

Efter vi sprungit hämtade vi den här goingen, Stefans Kira. Hon var nyopererad så därför hon inte fick vara med & springa men pussar fick hon massor iaf…eller jag kanske fick 😉

P4121468 P4121467

P4121256

Nu är sommaren snart här hörrni! Sprang med tisha alla intervaller!!

P4121455 P4121324

Lämna en kommentar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Annons
Annons