Pischas
Hälsa & Fitness

Okategorierat

Okategorierat

Magisk färg på min smoothie!

Alltså WOW! Jag vill knappt dricka min magiska smoothie, vill bara sitta & titta på den!

Ja menar kolla så fin färg!!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

För ett tag sedan fick jag höra om Pitaya & dess antioxidanta förmåga. Det har pratats mycket om Acaibäret som numera finns i princip överallt & är lätt att få tag i. Och näst på denna lista kommer Pitaya, drakfrukten. Det är alltså samma sak. Drakfrukt & Pitaya. Den kommer ursprungligen från Sydamerika men äts numera mest i Asien. Den har en väldigt naturlig smak som jag tyckte påminde lite om kiwi & vattenmelon vilket gör att du kan använda den i princip allting. Mitt nästa test blir att köra ner en tsk i min morgongröt 🙂 Den ä perfekt för att liva upp allt från din frukost till bakverk & vad du vill egentligen.

Men så, varför ska den vara så bra?

Full av Antioxidanter!

C-Vitamin: Boostar immunförsvaret, främjar upptag av järn, behövs för friska slemhinnor och kärl.

Magnesium: Behövs för kroppens produktion av protein och för normal muskel- och nervfunktion. Reglerar salt, Kalium och Kalcium nivåerna i kroppen. Viktigt för muskelåterhämtning vid träning.

Kalcium: För friska gaddar och starka ben.

Järn: Behövs för bildandet av röda blodkroppar och transport av syre i kroppen.

♥ Fibrer: För att hålla i gång kistan och hålla tarmarna rena och fina. Stabiliserar blodsockernivåer och kan motverka hjärt- och kärlsjukdomar.

Såklart kan man få in sig dessa ting utan pitayan men jag vet ingenting som gör det lika kul som den här färgen. Jag köpte mitt pulver från Rawnice , men ni kan säkert hitta det någon annanstans också.

Enjoy! ♥

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

6 november, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategorierat

10 saker Du inte visste om…

♥ MIG! ♥

♥ Jag älskar programmet CATFISH på MTV, alltså typ helt besatt! Gör eftersökningar på google till och med

♥ Jag kommer OFTA försent när jag ska göra något på min fritid, aldrig när det gäller jobb

♥ Jag älskar surkål

♥ Jag äter polska kabanosser doppade i pepparrot på burk som snack

♥ Jag får GALNA traffic range typ varje dag i trafiken, typ så att jag sitter & skriker, pekar finger osv #skäms

♥ Jag älskar luktagott grejjer, framför allt goda krämer…nu har jag köpstopp på det

♥ Jag trivs jättebra med att vara själv OBS! inte ensam

♥ Jag hatar att prata i telefon, alltid gjort

♥ Jag gillar inte att förlora

♥ Jag gillar djur mer än människor

♥ Jag är ett riktigt kakmonster! Kan trycka ett paket kakor helt själv på en Onsdag,Torsdag & kanske Söndag också…NO probs

img_3485

5 november, 2016 | 1 KOMMENTAR.
Okategorierat

Workshop med Tufte&Funky

Nu är jag tillbaka från vårt fina grannland Norge. Det blev en snabb & effektiv visit. Jag fick bo hos min roomie från Palma, Ingvild. Hon tog så väl hand om mig & jag fick mig en rejäl inblick i en singelmammas liv, jäklar va imponerad jag blir av alla mammor som bara fixar allt. Donar, jobbar, trixar med logistiken för att allt ska klaffa med tider & sedan ska det finnas mat på bordet, göhäftiga är Ni!

Men så nu ska jag berätta om workshopen med dom två grymma Jorgine & Lasse. Det var så himla kul att se dom igen & få dingla upp & ner & testa alla sina gränser på nytt. Det jag verkligen älskar med deras pass är att dom är så fearless. Oavsett hur tuff övningen än är så är dom liksom bara “GO!” . Går det inte så skalar man av men oftast går typ det mesta efter att man blivit lite varm i kläderna. Denna gång var vi tydligen än mycket mindre grupp än vad de brukar köra med så allting blev väldigt intimt & man fick mycket tid med de båda vilket jag uppskattade väldigt mycket.

Att vi dessutom fick vara inomhus på en fotbollsplan gjorde ju saken bara häftigare!

Hela workshopen höll på i 4 timmar totalt. Vi gick igenom olika pushups, parövningar, acroyoga & slutligen fick vi svettas lite & ta ut det sista 😉 Älskart!

*

Vet ni vart man skulle kunna hyra in sig på en sådan plats i Stockholm så hojta gärna till på mailen.

Kolla bilderna liksom, hur häftigt?! 🙂

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

4 november, 2016 | 2 KOMMENTARER!
Okategorierat

Morgonträning med Mig & WörkOut.

I December kickar jag igång ännu en efterlängtat WörkOut EARLYBIRD. Som vanligt kombineras denna WörkOut med frukost. Så en intensiv 45 minutare med WörkOut och thaiboxning för att sedan få i sig en mumsig frulle & allt detta kommer att ske INNAN de flesta ens hunnit slå upp ögonen.

Platserna är begränsade & det är först till kvar som gäller. Om ni vill läsa mer om just detta bootcamp kan Ni klicka Er vidare hit —-> WÖRKOUT EARLYBIRDS!

Hoppas att Ni vill vara med & avsluta det här årets på absolut bästa sätt tillsammans med Oss.

Om ni vill kika lite mer på hur det ser ut att träna WörkOut så kolla våra sociala medier —->

#WÖRKOUT @WORKOUTSVERIGE

hi-584-santa-boxing-day-570x300

2 november, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategorierat

Absolut sista röstningen för Guldhjärtat 2016

Nu är det absolut sista dagen man kan rösta på sina favoriter i Årets Guldhjärta. Det ska bli så sjukt spännande att se vilka som tar sig vidare i första gallringen för att sedan ha chansen att ta hem sitt pris i sin kategori. Jag har ju haft den otroliga möjligheten som nominerad & då inte bara i en kategori utan i hela TRE kategorier. Jag blev helt chockad när jag fick reda på det & såklart hoppas man på det bästa men det är riktigt bra & starka förebilder, träningsprofiler, tränare & coacher som är nominerade.

Och som om det inte vore nog är även min arbetsplats NOXBOX nominerade,

efter bara ett år öppet så är det riktigt bra jobbat!

Men vill ni lägga en sista röst kan ni göra det här —> GULDHJÄRTAT 2016 <—–

Ni hittar mig i Årets PT, Årets Gruppinstruktör & Årets Förebild <3

Det betyder verkligen världen att Ni nominerat mig, TACK!

Det här smajlet har jag nu för att Ni är så bäst som röstat fram mig!

fullsizerender

1 november, 2016 | 3 KOMMENTARER!
Okategorierat

Kommande vecka

Den här veckan ser jag verkligen fram emot. Helgen flög förbi & måndag är här. Har hunnit städa lite & fixa här hemma nu på morgonen & snart ska jag iväg & storhandla innan jag imorgon ska iväg på äventyr i vårt grannland Norge. Ska träffa min underbara roomie Ingvilde som jag bodde samman med när jag var på Tufte & Fynkygines träningsresa i Palma i våras. Och nu ska vi alla ses igen för en workshop nära Oslo.

Jag hoppas att jag kan lyckas få Jorgine & Lasse att komma till Stockholm så vi kan ha en workshop här tillsammans. Skulle inte det vara kul?

*

Åh jäklar va kul vi hade på resan!

Och jag fick så många nya vänner & den kunde inte kommit mer lägligt efter otroligt mycket jobb.

13256767_1050332461717176_210652413_n

13267330_279289515792558_433903888_n

13329224_506051822926500_440668096_n

31 oktober, 2016 | 2 KOMMENTARER!
Okategorierat

Kettlebell workshop med Betty Wassenius

Inte mycket kunde få mig upp ur sängen kände jag på lördagsmorgonen. Jag ville verkligen sova ut men jag hade en riktigt kul grej som väntade. Nämligen workshop på Lofsangruppen med Betty Wassenius som var på besök för att lära Oss allt om kettlebells. Jag har ju jobbat en del med kettlebellen då det är ett vanligt komplement i crossfiten bland annat så den är ju inte okänd. Men som Ni kanske redan vet har man olika syften på varför & hur man vill använda en kettlebell så jag var taggad för att höra mer om vad man kunde lära sig av Betty som tävlar i just denna sport 😉

Jag fick med mig massvis av nytt tänk & idéer & superkul att äntligen få träffa Betty då vi endast “lärt” känna varann genom sociala medier 😉 Och hon var precis så kunnig & power som jag hade föreställt mig.

Som avslut efter att vi gått igenom olika övningar såsom swing, clean & snatch var det dags för en svettig workout. Jäklar vilket drag & nu är jag supertaggad på att använda ännu mer kettlebells!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Här visar Betty workouten vi skulle göra. På tid om man ville 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

The face of mjölksyra i axlarna haha…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

30 oktober, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategorierat

Glow in the dark – RIDE & WÖRKOUT

Här kommer nu lite mer bilder från fredagens spektakel. Det var en så himla kul kväll!

Först började vi med 30 minuter RIDE med Kajsa, och jag kan inte säga det för många gånger men JÄKLAR va kul det är! Man bara kör när man sitter på den där cykeln & musiken pumpar, och man svettas såååå mycket! Sedan var det dags för mig att ta över med WörkOut. Vi brottades i sann wörkoutanda innan det var dags för den riktiga wörkouten.

Såhär såg den WörkOuten ut:

GLOW IN THE DARK- ALL ROADS GO TO…

*SPRAWLERS x10

*WEIGHTED GETUPS x10

*HIPDROPS x20

*JUMPING AIRSQUATS x20

*KETTLEBELLSWINGAR x10

=

——–> x20 BURPEES <——-

Det var en AMRAP (as many rounds as possible) på 15 min.

Så fort man är klar med övning 1 (sprawlers) ska man möta upp en annan person som också är klar samtidigt och göra x20 burpees tillsammans. En jobbar en vilar. Sedan går man tillbaka till nästa övning som då är weighted getups & gör klart den för att sedan igen möta upp någon & teams upp på att göra burpees. Hinner man ner till kettlebellswingar & blir klar börjar man alltså om från början 😉

Efter träningen var det dags att hugga in i allt gott vi hade.

Det blev Barebells bars, som är rena drömmen! Och nya NOCCO, skum tomte som blev en stor favorit. Och jag tycker den var mycket bättre än förra årets julmust. Denna är en hit.

Såklart fanns mumsigt godis på plats från Pandy & alla var så chockade över att de smakade precis som vanligt haha 🙂 Alltså vanligt godis.

Men det fanns ju också riktig mat på plats som grymma NOMAD bjöd på. Det blev en höstsoppa med smak av pumpa & gott bröd till. Vi hoppas att alla var mätta & nöjda efter eventet & det var absolut inte sista gången vi gjorde detta tillsammans.

Sedan vill jag verkligen tacka Pato & Basse som ännu en gång kunde leverera bilder & video som kommer inom kort. Stort tack grabbar!

unspecified-2

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

unspecified-3

unspecified-4

unspecified-5

unspecified-6

unspecified-7

unspecified-8

unspecified-9

unspecified-10

unspecified-11

unspecified-12

unspecified-13

Okategorierat

Lördag & Kettlbellworkshop

Känns som att jag precis la mig & sov haha. Kom hem sent igår efter träningen jag hade med Urban Ride. Vårt intima träningsevent “Glow in the dark” Blev så himla lyckat & kul! Alla var så himla taggade & gick all in med all färg, jag kommer komma åt bilder som grymma Pato var med & fotade lite senare idag så då ska ni få se allt 😉

Nu ska jag upp & iväg till Lofsangruppen för kettlebellworkshop med Betty Wassenius.

Sjukt spännande & kul! 🙂 Ha en underbar Lördag tillsvidare.

img_3867

29 oktober, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 21 22 23