Duchess är en speciell tjej. Som tillexempel att hon gärna sitter vid bordet. Men om man ska sitta vid bordet ska man också lära sig att dra ut stolen själv kan jag tycka. Det tycker Duchess är slöseri med tid så hon sätter sig på TVÅ stolar…UNDER bordet. Det duger det med.
Behöver jag något mer inför Marbella tror Ni? 🙂
Brillor, min strandträningsoutfit & ett par rediga träninsgskor med bra grepp för hinderbanan – CHECK!
I Söndags var jag hos fina Lovisa på workshop som leddes av henne & grymma Tereca. Det viktigaste i mitt yrke tycker jag är att inte låsa några dörrar man ska alltid vara öppen för hur andra lär ut & man ska låta sig inspireras & utefter det forma sitt eget jobb. Lovisa som ni vet är en av mina starka inspirationskällor då hon var en av de som stod vid min sida mina första fotsteg i pt branschen så hennes workshops är inget jag vill missa. Att hon sedan hade Tereca vid sina sida som är riktigt stark & van crossfittare var inte fy skam det heller. De lärde ut hur man kunde skala ner pullups/chins, olika övningar för att aktivera musklerna som ska jobba & sedan fick alla hänga,hänga & hänga. Det var en riktigt bra workshop & upplägget var toppen. En del teori & en hel del praktik så tiden bara rusade iväg 🙂 Fick me
d mig en hel del & lite nytt tänk kring jag kunde använda olika metoder på mina pt kunder & egna workshops. Så nu laddar jag inför fler workshops! Håll utkik på deras instagram om ni är intresserade av att vara med @lofsangruppen .
Började veckan med att bli riktigt matförgiftad så på grund av detta har jag endast lyckats göra det jag precis behövt. Jobba, sova & få i mig mat så gott det går. Bloggen har tyvärr fått vila haft NOLL energi. Man känner sig verkligen helt själlös när man går igenom någon typ av förgiftning. Fy fabian alltså. Men idag mår jag äntligen lite bättre & började dagen med VitaminWell BootCamp på NOXBOX. Fick gofrukost en Acaibowl från Macacos med massa nyttigheter i så ska försöka mig på lite egen träning idag är tanken 
Igår kväll hade jag verkligen inte mycket motivation efter två långa arbetsveckor men jag begav mig såklart då det alltid känns mycket bättre. Har nog aldrig gått till en träning & mått sämre faktiskt. Jag gick till SATS Odenplan & möttes av ett proppat gym. Tänkte tusan va bra med folk som tränar på en fredag vid 20.00. Och mycket har man hört om SATS Odenplan & mycket utav det stämde. Det fanns alla möjliga karaktärer på plats så jag tog en liten yta i vad som liknande min typ av playground mest. Körde igenom kroppen & köpte lite chark & ostar på väg hem som jag mumsade på med lite druvor & surdegskex till Magic Mike XXL, alltså jag är inget Channing Tatum freak då jag tycker han mer har en typical-american-dad-driving-his-kids-to-school-look än någon sexbomb men alltså i denna film, HERREGUD!!!! Blev alldeles rosig om kinderna efter haha. Se den om ni fryser någon dag, i promise det blir varmt 😉
Nu ligger anmälan för nästa WörkOut ute på hemsidan. Så ta chansen nu att bli en i gänget med kanske Stockholms gladaste & galnaste gäng. WörkOut är träningen där du får jobba med din rörlighet, teama ihop dig med nya vänner & använda deras kroppsvikt som träningsverktyg & därefter avslutar vi alltid passet med ett redigt flås! Under dina 5 veckor med Oss kommer du att bli rikare på inte bara en drös med nya träningsvänner men även massvis av kunskap kring din träning & kropp. För mig som coach är det viktigt att WörkOutpassen är utbildande & att du ska få mer förståelse för hur din kropp fungerar & hur man ska tänka kring tekniker.
Hoppas verkligen att vi ses! xo xo
Ni vet ju att resa för mig är livet. Jag värderar det så högt att jag i princip jobbar ihjäl mig året runt för att kunna resa så mycket som möjligt 🙂 Men en sak jag länge velat men inte unnat mig själv är att åka på en träningsresa jag själv INTE anordnar. Det kommer definitivt bli någon form av surfresa inom snar framtid men nu såg jag att en av mina stora inspirationer från instagram anordnade en träningsresa till Palma i maj & jag kände bara, I HAVE TO! Jag ser det både som semester men även väldigt utbildande. Den här tjejen är från Norge & heter Funkygine, hon känns så himla levande & genuint glad! Så det ska bli kjempgoy att följa med på denna resa 🙂 Sen är hennes kroppsstyrka nåååå helt sjukt imponerande!!
Tips på det tack liksom 🙂
Här kommer en liten video på en liten rutin jag försöker börja mina dagar med, och hinner jag inte på morgonen kanske jag kortar ner den & kör något utav den iaf. Lite tända ljus, skön musik & bara andas & ta in dagen. Sjukt viktigt! Funkar såklart lika bra att avsluta dagen med. Testa, filma & se hur ni förbättrar Er vecka för vecka.
Lycka till fina ni!
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=yll3W-ual7k[/youtube]
Idag var det dags att kicka igång morgonen med VitaminWell Bootcamp. Det var ett härligt förväntansfullt gäng som entrade NOXBOX & till en början var dom lite blyga men så fort musiken kickade igång & vi maxade intervaller både två & två men även one on one så var blygheten borta & kvar var ett gäng krigare!
Här kan ni kika på hur grymma dom var,
#VITAMINWELLBOOTCAMP <3 #WÖRKOUT !!
ZLATAN VAR OCKSÅ MED… I ETT LITET HÖRN IAF 🙂
Imorse var jag inbjuden till en superstart på morgonen med Malin Nylen & proteingröt.se .
Vi började med att kickstarta kroppen med grymma yogabruttan Veronica Jäderlund, det var en riktigt bra blandning av styrka, lite flås & skelettdans…japp ni läste rätt! Jag älskar kreativa cocher & det var kanske bland det roligaste jag gjort. “Vevve” är grym inom sitt område & trots att något i hjärnan sa till en att skämmas så spelade det liksom ingen roll, alla körde loss & det blev massa skratt!
Efter det väntade frukost med proteingröt.se som fina Malin hade ordnat för Oss.
Såhär skriver dom om sin gröt på deras hemsida:
“Det är sällan man hinner med en lugn, god & nyttig frukost och det är just därför vi tagit fram vår gröt. Portionsförpackad för att alltid ha perfekt balanserad blandning och fräscht innehåll. Den är enkelt att ta med och den smakar tydligen supergott om man går in och kollar vår Instagram ; )
Jo just det, den innehåller exakt de fetter, proteiner och kolisar du behöver för att kickstarta dagen like a baws. And of course, NO SOCKER!”
Hur god kan en gröt bli kan man tänka som INTE innehåller massa skit? Jomen det ska jag tala om för Er att denna va riktigt god. Jag åt min med lite jordnötssmör, färska bär & rivet äpple! Drömmen!
Även om jag är en person med många järn i elden & kan ha rätt busy mornar & dagar så är mina frukostar heliga så det är sällan jag missar en sådan MEN däremot kommer den här enkla portionsförpackade gröten följa med mig i handväskan när jag reser. Det värsta som finns när man reser är all skitmat både på flyg & flygplatser därför blir den här hur perfekt som helst som måltid vid mellanlandningar eller som mellis på planet.
Tycker absolut ni ska in & kika, och vet ni med Er att ni är i farten ofta så klicka hem några påsar att ha i väskan när tiden är knapp behöver ni bara varmt vatten & klart liksom, allt ni behöver för att hålla blodsockret på en jämn & fin nivå.
Skelettdans in action 😉
Jag & grymma Verre.
Hehe fick på Alexander från proteingröt.se min päls så han kunde pimpa till grötbilden lite 😉
Nästan hela grymma gänget bakom dagens pressfrukost,
stort tack för en toppenmorgon med massa skratt!
