Pischas
Hälsa & Fitness
Annons
Annons
Okategorierat

Taffelberget & magisk utsikt på träningen!

Första riktiga heldagen här på WÖRKOUT resan. Upp i ottan för att möta upp vår norska guide Vibeke som tog Oss till Taffelberget also known as Table Mountain.

Taffelberget  är ett platåberg. 

Bergets högsta punkt är Maclear’s Beacon 1086 meter över havet. Toppen av berget bildar en tre km lång platå. Och när molnen ligger rakt över berget ser det ut som en vit duk. 

Taffelberget är en väldigt populär turistattraktion i Kapstaden. Vid bergets västra sida finns en linbana upp till platån men på grund av vääääldigt mycket blåst idag så var den avstängd = mer motion för Oss, win win. Taffelberget är även känt för sin rika flora. Det har uppskattats att det finns 1470 olika växtarter på berget, varav många är endemiska (det vill säga att de inte finns på någon annan plats). 

Så detta var alltså vårt första stopp för dagen & vädret såg väldigt lovande ut tills vi kom högre & högre upp på berget. Molnen tog över hela sikten & det blev faktiskt lite kallt & en jäkla blåst. Men alla var tappra själar & knatade hela vägen upp, riktigt starkt gjort! Vi fick lite coola bilder & alla verkade nöjda men med trötta ben när vi kom ner. Man tror inte att det ska vara så krävande med hajk men tji fick vi.

Med några timmars vila emellan hajken & laddning av solceller var det dags för ett movement pass med mig. Kanske inte en favorit för alla men jag har lagt upp den här veckans träning efter vad jag tror att de kommer att orka. Som första dag känner jag att jag la ribban alldeles perfekt!

Passet kommer jag att lägga upp på instagram i omgångar så häng med där både på instatory & bland videos & bilder härifrån.

♥     

 

Okategorierat

#WÖRKOUTGOESAFRICA

Igår kom gänget som har varit så efterlängtade av mig. Dagarna som själv har varit välbehövda & det känns som att jag varit här otroligt mycket längre än bara några dagar. Vissa säger att Kapstaden “does that to you” medan jag själv kanske tänker att man som ensam resenär hinner göra mycket mer saker än när man är flera. Man tar besluten själv om vad & när man ska göra saker vilket i mitt fall leder till att jag får jäkligt mycket gjort. Men nu är mina WörkOuters här iaf. En del tränar för mig vanligtvis & sen har vi några nya ansikten med på resan. Det känns superkul för mig som tränare att grupperna kan bli blandade på detta sätt. Nya bekantskaper både för mig men också för alla deltagare. Det är det fina med sådana här resor.

Men gårdagen då, de hann knappt landa innan jag drog iväg de på ett lättare träningspass nere vid strandpromenaden. De var väldigt trötta efter den långa resan men det bästa är att röra kroppen och komma igång med blodcirkulationen efter allt flygsittande. Så det blev ett lattjo pass med bodyweight övningar, lite löpning & självklart massa lek. Några svettdroppar senare & skrubbsår (såklart obligatoriskt på träningsresa) så begav vi oss till hotellet för vår 90 sekunder dusch. Japp det är inte ett militäriskt drag från min sida som sadistisk coach utan Kapstaden har stora problem med sitt vatten & man behöver avvara så mycket som möjligt & inte slösa på det i onödan. Så 90 sekunder it is. Vilket är perfekt då det går snabbt att göra sig i ordning & ingen behöver vänta på någon skönduschare.

Som avslut på den första dagen blev det gemensam middag & sedan stod ögonen i kors på alla så det blev bingen tidigt.

Okategorierat

Att ha endast sig själv som sällskap, är det bästa sällskapet?

I eftermiddag kommer äntligen mitt fina WörkOut gäng som jag ska spendera kommande vecka med här i Kapstaden. Vi ska både äventyra, surfa & träna med mig såklart. Resan är lång hit men som tur är är det ingen tidsskillnad så man är lite trött efter resan men snabbt på fötter för att möta dagen & orken för träning finns. Till skillnad från när jag gjort mina resor till Thailand då det kan ta dagar innan man är på banan. Och jag hoppas verkligen att detta inte blir den sista resan jag gör hit. Detta är verkligen en stad & ett land jag vill lära känna mer. So far av allt det jag upplevt har det gått rakt in i hjärtat på mig. Kanske var jag väldigt mottaglig för intryck & känslor när jag kom hit men jag känner mig verkligen hemma. Jag älskar kombinationen av allting jag ser omkring mig, hör & smakar. Att resa själv är väldigt speciellt. Du har ju förstås ingen annan än dig själv som sällskap & man måste ta på sig tuffkostymen & bara kasta sig in i stadens brus. För det mesta har jag tagit mig runt till fots men om jag har åkt längre sträckor har jag använt mig av UBER. Under dessa UBER resor har jag haft världens underbaraste chaufförer. De har delat med sig av allting från stadens historia, sevärdheter men också vilka de är som kör mig. Vi har skrattat högt & skojat vilt i bilen, två främmande människor som aldrig träffat varann som hittar något gemensamt att skratta åt så vi nästan kiknar. En tyckte att jag var galen som skulle hajka helt själv men som sedan ändå kände att det var ok att lämna mig där för att det var så mycket folk som skulle upp för att se solnedgången. Jag har också delat samma hajrädsla med en annan & han berättade att han aldrig simmar i havet här, så vi satt & skrämde upp varann under hela resan. Han berättade även att Taffelberget som vi ska hajka upp för imorgon med gänget brukar hans fru springa (!!) uppför, nedför & sedan uppför, nedför igen. Jag sa att han skulle ge henne en STOR highfive, vilken powerlady!

Men förutom alla trevliga resor jag har genomfört har jag ätit ensam. Att äta ensam ute var för mig något jag aldrig skulle tänka mig att göra förut. Det skulle bli en takeaway & direkt upp på hotellrummet. Jag avskyr att se människor äta ensamma & jag bygger alltid upp sorgliga scenarion i mitt huvud varför de sitter helt själva. Med åren har jag blivit bättre på att släppa tanken på att gå & gömma mig när jag ska äta & jag har faktiskt börjat uppskatta det mer & mer. Att sitta på en brusig restaurang där folk umgås, skålar & delar maträtter känns lite som att man sitter där med en osynlighetsmantel & bara upplever allt utan att någon tänker på att man är där. Typ som att man är med massor av människor fast man sitter tyst. Det är en rätt befriande känsla. Du är men det krävs inget från dig.

Under mina dagar i Kapstaden har folk ändå valt att prata med mig när jag suttit själv. Till och med skålat. Och igår var heller inget undantag när jag tog en UBER några kvarter bort för att äta på en peruansk restaurang. Jag satte mig vid ett barbord som var precis bredvid ett par stora öppna fönster ut mot gatan. Bredvid mig satt en äldre man & åt ensam. När jag fick in min meny började vi prata & han berättade att han bodde precis mittemot & att detta var hans “local” ställe så han hade testat det mesta på menyn. Han rekommenderade mig sin favoriträtt & sedan satt vi & pratade en stund för att sedan återgå till Oss själva. Efter att jag fick in rätten & provsmakat den började jag prata med honom &  helt plötsligt hade det gått 1,5 timme medan han åt sin mat & jag åt min. Vi satt på varsitt håll vid barbordet med några stolar emellan & bara babblade hej vilt om allt. Jag berättade om mitt jobb, varför jag var här & han delade mig sig av sina historier från staden som boende. Han brann verkligen för Kapstaden & det var så härligt att höra honom berätta om allt mellan himmel & jord. Vi hittade även en gemensam nämnare, DJUREN & efter det var det inget stopp. Vi pratade i princip i mun på varann. Han älskade Staffordshire hundar & jag visade säkert 200 bilder på Duchess. Det fantastiska var att det kändes inte obehagligt eller påtvingat på något sätt. Allt var lättsamt & jag tänkte om det var därför folk åt ute ensamma. För att de hamnar i dessa situationer & kopplas samman med människor som de kanske aldrig hade pratat med annars om det varit i ett sällskap.

På bara några dagar har jag vuxit mig massa lärdomar rikare & jag känner mig modigare & starkare innan jag kom hit. Ibland behöver man utsättas för dessa typer av situationer vill jag tro, bli lite obekväm & tvingas att göra saker man inte trodde att man skulle klara av.

Laddad till tänderna & tacksam för min ensamma dagar väntar jag nu ivrigt på mina WÖRKOUTERS.

Cant wait att få uppleva DERAS första dagar i denna magiska stad!

6 mars, 2018 | 3 KOMMENTARER!
Okategorierat

EN HAJK UPPFÖR LIONS HEAD

Som ni vet har jag några dagar här på egen hand innan mitt WÖRKOUT gäng anländer så jag försöker att hålla mig sysselsatt & ta reda på så mycket som jag kan om staden innan gänget anländer. Och igår när jag kom hem från stranden så pratade jag med min fina vän Vivi som ska flytta hit om ett tag & hon har ju tipsat mig om TUUUUUSEN saker jag måste göra så jag väljer de lite som de faller över mig. Och just igår kändes det helt perfekt att bege mig ut på en hajk. Men inte vilken hajk som helst utan en sunrise hajk uppför Lions head. När jag hör ordet hajk kastas jag direkt tillbaka till 1994 och kollo på Barnens ö där man hoppade in i en gammal kanon med 70 igentejpade hål, visserligen med silvertejp så det var säkra grejer som vi rodde till närmsta “öde ö” . Där tältades det & grillades hajkbanan. Jag insåg ganska snabbt när jag kom fram till “stigen” vid Likna Head som skulle ta mig hela vägen till toppen av detta mäktiga berg att här skulle det varken grillas några bananer & heller var det inget man bara garvar bort. Den här hajken var på riktigt! Taggad till tänderna började jag knata & detta kan vara det top tre vackraste tingen jag har sett i mitt liv! På den top 3 listan hittar ni Machu Pichu i Peru, min BF´s välskapta figur & nu då Lions Head! WOW, säger jag bara! Jag fick kramp i käken första kvarten för att jag bara gick & gapade. Naturen är så mäktig & fantastisk här i Kapstaden & säkert resten av landet också men varje dag ser jag något nytt som får mig att bli helt knäpptyst. Tyst för att jag bara måste ta in det vackra en stund eller två. Som om det vackra på vägen upp inte var enough nådde jag ju slutligen toppen där solen snart skulle stiga ner bakom horisonten & himlen färgades rosa & orange. Just där & då fann jag ett sådant underbart lugn trots att jag delade den stunden med säkert 50 andra personer som också riskerat livet för att se just detta vackra momentum.

Ibland måste man nypa sig själv i armen när man ser hur vacker världen är som vi lever i.

 

Okategorierat

Morgontankar i en stad som brusar.

Äntligen vaknar jag upp efter en natt där jag fått sova ut. Känns som att jag sovit på flygplan & flygplatser i en vecka nu, eller vänta…precis det jag gjort ju.

Känslan igår att få hoppa ner i en nybäddad säng, duschad & fylld med nya intryck gav mig hög prinsessakänsla. Idag vaknade jag innan klockan ringde av en stad som börjat brusa & en vacker sol som lös sina första strålar.

Har bokat in mig på ett yogapass nu på morgonen på ett ställe lite längre ned på gatan för att starta denna Söndag med. Stannade till på ett cafe för att ta mig en morgonkaffe innan & insåg att jag kände glädje i kroppen. Vilket fick mig att fundera på vad som egentligen händer i kroppen när man går igenom sorg. Det har varit ett par fruktansvärda dagar av smärta i själen efter min babas bortgång & jag fick mig ett par viktiga & nyttiga råd från människor i mina närhet som jag tagit till mig. Ett av de var att ta emot varje storm som den kommer. Känner man sig ledsen låt tårarna rinna, känner man sig glad, håll inte tillbaka skrattet…varje dag kommer att komma med en ny känsla & jag tar emot de precis som de kommer.

Jag känner mig även mycket mer medveten om allt som händer omkring mig, som att livet stannade upp, kastade ut mig i en virvelvind för att sedan sätta ner mig tryggt & stadigt på jorden igen med klarvakna ögon.

Jag känner mig medveten om mig själv, hur jag mår när jag vaknar & medveten om hur andra personer runt om en hanterar människor med sorg. Dessa omständigheter gav mig ett annat perspektiv & jag har fått mig en ny lärdom i livet. Vilket jag också vill tro kommer att göra mig starkare så småningom om, än så länge accepterar jag att jag känner mig skör. Har inget behov av att visa styrka när jag inte känner den. Jag vet att min baba aldrig mer kommer att komma tillbaka, jag kommer aldrig mer att få skratta med honom eller hälsa på honom i Turkiet & cykla runt hela Marmaris för att hälsa på alla hans vänner vilket gör ont, jävligt ont. MEN jag kommer behålla det han lärt mig & föra det vidare. Hans största kvalité skulle jag säga är sättet att leva på, “han levde tills han dog” som min syster sa. Och det stämmer verkligen. Inget stoppade honom. Han valde ett liv han ville leva & det gjorde han till fullo.

Den känslan & tanken tar jag med mig idag.

Okategorierat

Framme i Sydafrika & Kapstaden

Flygresan gick hur bra som helst, tur att jag var helt slut så sov mig typ igenom hela resan. Orkade knappt kika upp när det var dags för mat på planet. Väl framme på flygplatsen i Kapstaden tog jag en Uber från flygplatsen & jag hade världens härligaste chaufför som hade så högt & hysteriskt skratt att jag inte kunde göra annat än att skratta med honom. Han visade mig massa platser längs med vägen men om jag ska vara ärlig så hörde jag inte så mycket av vad han sa då jag var heeelt blown away av den vackra naturen & hur oväntat det var med hur jag trodde att det skulle se ut & till och med dofta här. Kände typ direkt när jag klev av planet att denna plats kommer jag att tycka om, MYCKET. Väl framme på hotellet tog jag en snabbdusch då solen sken & himlen var helt blå så ville inte slösa en sekund mer inomhus & begav mig på en lång promenad längs med strandkusten här. Det är så otroligt vackert & jag ser verkligen fram emot morgondagen som jag tänkte börja med yoga & sen bege mig till stranden för att fånga lite färg i nyllet. Smälte typ samman med den beiga trottoaren när jag promenerade idag…

Har någon av er läsare varit här i Kapstaden?

Jag bor i Seapoint, några guldkorn till matsällen jag inte får missa?

 ♥

Okategorierat

En vecka som går till historien.

Nu sitter jag för andra gången på Arlanda inom loppet av några dagar. Man kan säga att livet gav mig en rejäl hästpark denna vecka. I Lördags gick min fina baba bort. Allting gick väldigt hastigt och världen vändes upp & ner för mig & min familj. Eftersom han bor i Turkiet är det lite andra begravningstraditioner som gäller där & vi hade ungefär 48 tim på Oss att ta oss dit för ett sista farväl. Som om ingenting mer kunde gå åt helvete var det KAOS  på Arlanda. INGA plan gick den tiden de skulle & skärmarna lyste rött av alla inställda plan & förseningar. Jag & min syster blev sjukt stressade då vi hade en mellanlandning i Istanbul innan vi kunde ta Oss till Marmaris & det såg inte ljust ut. Mycket riktigt missade vi det planet & vi fick sova över på något flygplatshotell, eller sova över var väl att ta i. På grund av alla förseningar kom vi till Istanbul riktigt sent & vi var ju såklart illa tvungna att ta första bästa plan på morgonen vilket ledde till att vi sov 2 timmar den natten. Väl framme i Marmaris mötte vi upp våra syskon & allt kändes så surrealistiskt & ofattbart. Ingen av Oss kunde greppa känslan & jag har aldrig upplevt sådan smärta & sorg i mitt liv. Men vi fick ett otroligt fint avslut & begravningen var väldigt respektfull & vacker. Under dagen regnade det & var väldigt grått men när baba jordsattes klev solen fram & värmde våra rödgråtna ansikten. Under loppet av tre dagar vändes livet upp & ner & här sitter jag nu åter igen på Arlanda för att boarda ett plan som ska ta mig till Sydafrika där jag ska träna & äventyra med mina WörkOuters under 10 dagar.  Just nu känns det som det bästa jag kan göra för mig själv.

Omge mig med ett vackert land, ny miljö & underbara människor med härlig energi.

 

 

Den här bilden tog min baba sist jag var & hälsade på honom.

Han kommer alltid att finnas med mig. Nu & för alltid. 

Och jag hoppas att jag kan känna den känslan jag hade på bilden snart igen.

2 mars, 2018 | 1 KOMMENTAR.
Okategorierat

NORVALLA TRAINING & WELLNESS EVENT – FINLAND AVKLARAT!

Vilken underbar helg jag har haft här i Finland. Det var mitt första “utländska” event jag fick komma till & nu har jag fått mer smak! Det är väldigt kul att kunna komma med något som kan uppskattas utanför vår Wörkoutcirkel. Jag kommer att lägga upp hela passet som jag körde på eventet i veckan så att ni kan testa med någon vän, partner eller kanske haffa tag i någon ni velat träningsdejta ett bra tag…ni vet ju att Alla hjärtans dag närmar sig så passet kan bli ett perfekt Alla Hjärtans dag pass!

Måste verkligen säga att jag sällan blivit så fint bemött som här. Från att jag blev upplockad från flygplatsen till att jag checkade ut från anläggningen där jag både bodde & jobbade på eventet. Verkligen topnotch människor som jobbar med Norrvalla event & de som pluggar & arbetar med Folkhälsa utbildningar. Det är skönt att byta miljö från stressiga Stockholm där man alltid måste armbåga sig fram. Och där man faktiskt inte alltid blir behandlad korrekt för de arbete man faktiskt lägger ner. Det har varit så ödmjukt, genuint & glatt hela helgen! Jag märkte även att det fanns en sådan fin sammanhållning med alla som jobbade & pluggade tillsammans vilket jag verkligen uppskattade att se. För att inte nämna alla fantastiska deltagare. Det är såklart ett hästjobb att styra upp ett sådant event med alla instruktörer, biljetter ska säljas & allt annat som ska klaffa men inget spelar ju någon roll om ingen vill komma!

Jag hade så många som kom & lyssnade på min föreläsning & joinade mitt pass där de fick kliva ur sina comfortzones rejält och de skratten som jag hörde under träningen kommer jag att bära med mig LÄNGE!

Det var precis det jag ville förmedla…GLÄDJE I TRÄNING! ♥

11 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategorierat

Hur klarar man dessa mörka månader?

Förutom det att man ska fortsätta leva hälsosamt & verkligen hålla rutin i träningen så finns det ju lite andra knep man kan ta till med för att inte helt bottna i detta trista mörka vinterland. Det är verkligen inte många månader kvar tills mornarna är ljusa & kroppen ska kika fram från alla vinterkläder & då kan det vara härligt att man tagit hand om både hud & kropp. Ni känner säkert igen att man känner sig blek, glåmig & trött i huden efter så många månader i vinter.

Här kommer iaf  mina tips för vad man kan satsa på för att unna sig lite lyster & lyfta en när dagarna är mörka & kalla.

♥ Kom ut oavsett väder. Ta på dig kläder & dra ut i skogen. Det är så underbart att komma hem & mysa under filten till en kopp te & en härlig film efter.

Ta dig en spraytan, finns inget härligare än att lura sig själv att man är solbränd när man vaknar en iskall morgon i februari. En av mina favoriter är salong MissFancy

Hälsa på Anna på skönhetssalongen Formedico. Ni som följt mina instastorys har säkert sätt att jag varit där & fått en behandling som ger lyster, mjukar upp linjer, jämnar ut hudtonen och jobbar på orenheter. Behandlingen reducerar effektivt fina linjer och torrhetsrynkor. Rengör och fräschar effektivt upp oren, trött och livlös hud- en riktig askungepeel med andra ord. Den heter Dermaceutic Milk peel & huden blir verkligen shiny & fräsch efter. Med koden “PISCHA” får ni 20% på ALLA behandlingar hos henne. Och det finns massa härligt att välja mellan.

Köp en bok, tappa upp skönt varmt bad med doftande produkter & ljus. Skapa en härlig känsla med musik som du mår bra av. Koppla av & njut av din egentid!

Gå en kurs i något som intresserar dig! Ska du kanske på en härlig resa i sommar & vill föreviga den med förtrollande bilder så finns det massor av fotokurser att gå. Eller boka upp en matlagningskurs med vänner!

Önskar du dig en riktigt lyxig ansiktsbehandling där du blir behandlad som en drottning eller kung? Då ska du till Emelinda på Emelindas Skönhetsvård. Ta behandlingen på 90 min där du både går därifrån med en hud som kommer att tacka dig men också totalt avkopplad. Magisk behandling!

♥ Boka in en spontan tid hos frisören. tex Creative Heads som har tvätt & fön behandlingar på vardagar för reducerat pris. Kanske ett glas bubbel till det?

 Checka in på ett mysigt hotell & unna dig allt ifrån spa, till härlig middag med goda drinkar & njut av en härlig sovmorgon med serverad frukost på morgonen. En lite getaway över helgen. Själv är jag väldigt sugen på Steam Hotel eller kanske Nynäs Havsbad, någon som varit där eller har något annat härligt getaway man inte får missa?

 

 

Bilden är tagen hos Emelinda under en av hennes underbara behandlingar på mig.

3 februari, 2018 | 2 KOMMENTARER!
Okategorierat

MAMATASTIC MED PAULA & MIG!

Som jag & Paula längtat efter att få starta våra mammagrupper & äntligen är vi igång! I Måndags startade vi vår MAMATASTIC som ligger Oss väldigt varmt om hjärtat just för att det var så min & Paulas träningsresa tillsammans började. Paula ringde mig en dag när Leonore bara var några veckor gammal & berättade att hon vill komma igång med träningen så fort hon fått klartecken från barnmorska. Sagt & gjort

För mig var det självklart att börja träna i rätt ende för att hennes kropp skulle kunna bli så stark som möjligt & för att slutligen nå Paulas mål som var att springa milen. Det var väldigt intressant att jobba med henne då hon aldrig hade jobbat med bäckenbotten & så mycket knipövningar & småmuskler förut. Hon var van med fart & styrka så det blev både en utmaning för mig som tränare att ge henne så mycket kunskap som möjligt men också för henne för att stoppa sig själv & skynda långsamt. Och det är precis det vi baserar vår minikurs med våra mammor på. Hur vi gick tillväga för att Paula tillslut skulle nå sitt mål med en frisk & stark kropp!

 

Bilderna är tagna av talangfulla www.sandrarogers.se/

 

Våra samarbetspartners från STRONGER kittar våra mammor med snygg träningsoutfit. Och såklart väntar härligt snack efter passet där vi fått stöd från moremusli & foodspring .

2 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
1 4 5 6 141