Dagen killer pass!!

Igår hyrde vi en moppe så vi kunde enkelt ta Oss till träningen, och japp idag kan jag säga Oss då jag fick med mig min älskade BF.

Han hade möjligen sina misstankar om vad som komma skulle men WOW våra ben efter dagens pass,

det va länge sen jag skrattade åt någon så mycket som åt BF efter passet.

Hahaha…

.

Vi började med lite uppvärmning på cykel & en lugn runda uppför “suicide hill” om ni minns den från mitt tidigare inlägg…

Sedan värmde vi upp lätt med stången innan det va dags att sätta igång.

Under 30 min skulle vi jobba i squats, 

20x backsquat

20x frontsquat

varannan gång.

Man var två och två på varje stång, och hade en 1 min på sig att göra klart sina rep.

Direkt efter bytte man.

Så först började vi med 20 backsquat, och sedan skiftade man emellan varann innan man gick över till frontsquaten.

Man skiftade alltså på minuten så blev man klar innan tid lämnade man bara av stången på racket.

.

Och så självklart kom en liten twist på detta nämligen….

Ta taaaaa…

Var 7 min skulle vi springa uppför Suicide Hill det snabbaste vi kunde.

Alltså efter andra gången vi skulle uppför den där JÄVLA BACKEN, ursäkta min grekiska men jag trodde mina ben skulle vika sig och jag skulle köra en skön kana nerför hela stupet med ansiktet före.

Men som Mike säger,

DONT FUCK ABOUT AND OUT OF THE COMFORT ZONE,

Och visst tusan klarar man sig genom hela passet. 

Det blev 480 squats blandat på både 20 och 30 kg och 4 vändor i “Suicide Hill”

Assssså hello no legs!

Skulle ta på mig klackar ikväll men blir nog rullstol.

 

Självklart glömde jag tofs med mig så blev ju snabbt 180 grader i kalufsen.

 

“Litte monkey girl”