Marklyft!

Alltså mitt stora projekt i livet just nu är verkligen fortfarande mitt & typ alla som tränar med mig´s rumpa. Vi snackar så mycket rumpa & kontaktövningar & aktiveringar att jag drömmer om nätterna om ass big as Nicki Minaj. Den ser gosig ut men jag vill framför allt ha mitt lilla put med nytta. För nog att en rumpa är sjukt fint men det är väldans viktigt att den fungerar som den ska! Balansen mellan framsida lår & baksida är viktigare än många förstår. Och har man ofta träningsvärk framsida men aldrig baksida, ja då är det dags att ta tag i problemet innan man skadar sig eller får ont helt enkelt.

Jag satsar stenhårt på starka rumpor med typ ALLA mina pt kunder, killar som tjejer!

Tänker bli någon form av rump-guru till och med! 🙂

Här nedan kan ni se vad jag gjorde för att torturera min baksida.

Började med 10x 40 kg sedan ökade jag vikter och minskade med två reps per set tills jag var uppe på 70kg där jag avslutade med 4 set av 5×70 kg med cirka 90 sek vila emellan.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=TK1PCI7lK28[/youtube]

Efter det ställde jag tiden på 6 min och varvade 10 utfall, 10 marklyft med KB & 10 squat med KB (finnes ej med på videon)

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=OlUjR4wFOQw[/youtube]