Underbar helg.

Helt fantastiskt va vädret kan göra för en stad. 

Den liksom lyfte på något sätt.

Och jag är ju såklart överlycklig för vädret då mina träningsgrupper kan njuta av varenda sekunda av passet…i alla fall vädermässigt 😉

Själv har jag vaknat med en jäkla skön träningsvärk upp mot nacken och ner mot vaden,

helt perfekt utspritt över hela kroppen 🙂

Igår var det såklart Crossfit som alltid på söndagar.

Vi skojade lite i bilen att vi faktiskt också går i kyrkan på Söndagar,

Crossfitkyrkan.

Det är också en plats för troende på sitt sätt 😉

Vi har liksom en ledare och stundvis under passet ber man ju faktiskt till ovan om nåd.

Och om ryktet ska stämma så sägs det att crossfit boxar är som sekter.

Så aa inte helt fel ute ändå 🙂

Men då gillar jag min sekt.

Att jag under någon form av trolldom tror det kan kallas adrenalin också,

 drillas genom minut för minut genom tuffa övningar både upp & ner och flygandes i luften och med tunga vikter och som gensvar får en stark kropp,

då är jag nog kvar ett tag till faktiskt.

Igår lät vi slumpen bestämma passet & vi slog tärning för hur många övningar som skulle göras samt hur många repetitioner per övning.

Slutsumman av den kardemumman bev ett jäkla super pass!

Ho Hooo va kul & jobbigt och jättesvettigt.

Dessa övningar blev det som man jobbade två&två på:

BoxJumps 

Wallballs

Wallclimb

Knee to elbow

Lunges bakåt med 10 kg vikt

Toe to bar

Kettlebellswing

repsen minns jag inte eller om jag förträngde dom, matte har aldrig vart min starka sida hehe

AMRAP 20 min.

#hejdöden

 

Efter kalaspasset placerade vi Jeff vid grillen där han verkligen glänste.

Grymt avslut på en underbar helg med vänner, fint väder & hundar 🙂

Blev en härlig kycklingfilebit med obligatorisk grillmajskolv, sallad med äpple & pinjenötter & fetaostkräm gjorde på fetaost/chili/creme fraiche som lätt kan bytas ut mot kvarg om man vill 😉

Den andra såsen va köpt & inte värd att nämnas, Duchess fick den med en bit potatis.

#egetärbäst!