Bästa Söndagshänget med värsta grymma gänget!

Söndagsstandard är att brunchen är sedan länge utbytt mot härliga svettiga glada Sönadagar på boxen 😉

Idag rann det om Oss som om något satt på en kran på allas kroppar.

Det va fuktigt & riktigt varmt så några kannor lättare blev man nog idag 😉

Som alltid på Söndagar så är det inga strings attached och många som är sugna på att komma & testa Crossfit kommer ut på just Söndagar då det är Team Wod & den perfekta dagen för att testa på sina vingar inom denna träningskategori.

Det är alltid kul när någon vill följa med & köra & idag fick jag med mig David, 

inte för att han var jättesvårövertalad utan det va faktiskt på hans eget intiativ.

Älskar när folk bara VILL träna haha.

Man behöver inte tjata inte “övertala” utan dom bara kör!

Jag, David & Katti blev ett par för Team Woden & vi köttade som slaktare 😉

Dagens träning:

2&2 fast vi var 3 så vi hade ökade rep

400 m löpning tillsammans

40 Boxjumps

40 wallballs 6 kg för gärlsen/ 10 kg för bööjsen

AMRAP 10 min

Vila 2 min

Jumping Lunges 

AMRAP 2 min

Vi gjorde 139 st tillsammans

Vila 2 min

Staffett 800 m totalt med viktplatta

Vi sprang 200m i taget var & Katti & jag hade 10kg & David den grymme hade 15kg

Som avslut körde vi Getups tävling,

varje 30 sek ökade man med ett antal.

Jag hann 11 och snubblade på tiden för att klara sista,

Katti klarade den sista 12 och blev därmed vinnare & tog över tronen 😉

Happy Happy!

Bjuder på att det ser ut som att ja har hänglökar

Grymt jäkla gäng!!!! Alla är starka glada & bäst!

Mitt Team på Woden idag 😉

Från vänster:

Katti ,David, Jag

Bara så ni inte tar fel på vem som är David tänkte jag.