Assaultbike vilken dröm!

Igår blev det ett riktigt yrväderpass på SATS Slakthuset. Tanken var att jag skulle köra på NOX som vanligt men sen fick jag bara feeling & drog till våra grannar på Slakthuset vilket var skitkul. Jag sprang på tre pers jag kände på loppet av fem minuter typ haha. Jag värmde upp med lite rörlighet med pinne & sedan körde jag 5 minuter på Assaultbiken som uppvärmning innan jag mörchade tabataintervaller. Men USCH, va jobbiga dom var! Jag kör ofta den med mina kunder & nu fick jag smaka själv. Tillslut känns det som att benen liksom inte rör sig längre. Efter det blev det lite mage & sedan avslutade jag passet med 1000m rodd. Intensivt & bra 😉 Tror jag var klar på 50 minuter med hela passet. Så det finns alltid tid guys! 🙂

Uppvärmning med pinne (rörlighet)

5 minuter assaultbike lagom speed

8x20sek intervaller på minst 20 speed hela intervallen med 10sek vila emellan

Abs:

Cirkel med 30sek per övning innan vila på 30sek, detta gjorde jag x3

Planka på pilatesboll som jag rullade lite åt sidorna

Viktade situps

Crunches

Sedan kan ni kika in på min instagram för video på övningen jag avslutade med. 🙂

Den körde jag 3×15 med 20sek vila.

Avslut: Rodd 1000m