Morgonintervaller.

Imorse var tredje dagen för WörkOut Bootcamp, 12 pass to go 🙂

Denna morgon sken solen på Oss så löprundan blev mycket behagligare trots lite lägre temperatur.

Intervallerna gänget körde idag bestod av dessa:

3x 1 min med 30 sek vila

3x 45 sek med 20 sek vila

3x 30 sek med 10 sek

Därefter fick det 2 min vila, viktigt att du verkligen får återhämta dig här ordentligt innan du ska pressa de sista intervallerna. De ska verkligen MAXAS!

3×20 sek med 10 sek vila

3×10 sek med 10 sek vila

Här får du 15 intervaller med såklart olika fart beroende på hur lång intervallen är. Du börjar lugnare med ett maxat avslut på 10 sekunders sprinterna. WörkOutgänget uppskattade dessa intervaller massor, tack Upp&Hoppa för tips 🙂

Testa gärna dessa men värm upp ordentligt gärna med en 10 minuters lugn jogg & rörlighet för hela kroppen. Lycka till!

xo xo

/Coach P