Löp intervaller från himlen.
När tiden kniper och man verkligen vill känna spring i bena & bara svettas tycker jag verkligen ni ska prova dessa intervaller. Själva intervallerna tar exakt 16 min så med uppvärmning på 10 min och nerjogg har ni ett perfekt 30 min pass 😉
Varje intervall höjs med 15 sek med 30 sek vila emellan. Så ni börjar på 15 sek, vilar 30, springer 30 sek, vilar 30 sek är ni med?
Alltså:
15 sek löpning
vila 30
30 sek löp
vila 30
45 sek löp
osv.
hela vägen upp till 1:30, den intervallen kör ni x 2 innan ni börjar jobba neråt. Med 30 vila emellan såklart. Alltså…
1:30 löp
vila 30 sek
1:30 löp
vila 30 sek
1:15 löp
30 sek
1:00 löp
osv ända ner till 15 sek igen 😉
Superkul, svettig & lagom umanande, det går jättebra att lägga till längre intervaller på pyramid toppen såklart om man vill ha ett lite längre och mer krävande pass, Voila!
