Bålträning & kondition utan att springa, hur?

Min fina pt-klient Paula har nyligen fött sitt andra barn Leonore. Och hon kunde knappt vänta tills hon skulle få börja träna igen. Eftersom jag & Paula aldrig tränat tillsammans har det varit extra viktigt för mig att bygga upp en bra grund hos henne, inte endast efter förlossningen. Det har kanske inte varit de mest spännande övningarna men att bygga ett hus utan grund är inget jag rekommenderar. För mig är det viktigt att höra vad hon säger, vad hon gillar & vad hon önskar att uppnå för mål. Därefter bygger vi upp planen för henne & ser hur hon utvecklas. Det är det man alltid ska ha i bakhuvudet när man läser runt på olika bloggar & andra sociala medier. Kanske en superbra övning för mig är en riktigt vajsig för någon annan. Det vi gör med Paula gör vi för att HON klarar av det. Paula har ett jädrar anamma & hade jag inte stoppat henne hade hon redan varit ute i löpspåret och tuggat milen. Jag förbereder hennes kropp för löpning med att bygga upp henne inifrån & hjälper henne att lära känna sin kropp & hur saker å ting ska kännas. Hon är extremt duktig på att ta till sig & suger in allt som en svamp, därför utvecklas hon också väldigt fint. Att hon dessutom är en väldigt ung mamma får man heller inte glömma bort. En ung kropp återhämtar sig alltid bättre. Vi tränar kondition i form av olika intervaller, ibland på rodd & ibland på airbiken. Jag vill visa henne att det finns andra alternativ än att nöta på löpbandet. Har du inte en tillräckligt stark bål är risken för att du kommer att få ont i allt från höfter till knän rätt stor. Tänk på alla organ man har i kroppen. När man springer händer det en hel del i kroppen & kraften som dunsar ner i bäckenet för varje steg man tar. Belastningen för kroppen är stor vid löpning & orkar inte bålen hålla ihop kroppen kommer den garanterat heller inte orka hålla UPP kroppen vid längre tids löpning. Det är lätt att man då hamnar i en nästan sittande position vilket man kan se rätt ofta när man ser folk i löpspåret. Och det är precis det som är så viktigt med en stark BÅL. Om styrkan inte finns för att stabilisera är risken för skador väldigt stor. Lika viktigt är det att kunna hålla upp kroppen rak med både bröstrygg & bål, tänk på det. Att löpträna handlar om så mycket mer än ett par fräscha lungor. Och jag känner att jag hellre “tar ifrån” henne glädjen att springa nu under uppbyggnaden för att hon ska ha en fin & stark kropp som kommer hålla & ge henne massvis av kilometer av lyckorus i löpspåret senare. Så ha inte bråttom ut i löpspåret oavsett om ni fött barn eller inte. Kontakta en pt som kan kika på er kropp & se vad de föreslår, när ni är redo för löpspåret kommer ni att kunna njuta hundra gånger mer!