Proteiner för vegetarianer.

Vad skulle du rekommendera en vegetarian som tränar 5-6 gånger i veckan (som HATAR bananer och gröt) att äta för att få i sig mycket bra proteiner och det man behöver så man fortfarande kan bygga upp muskler? 🙂
Kram

Svar: Att fylla på sitt dagliga intag av proteiner är ingen hemlighet. Det är många som numera går över till en vegetarisk eller vegansk kosthållning & såklart kommer också funderingarna över om man verkligen får i sig alla de essentiella aminosyrorna som finns i fullvärdiga proteinkällor. Nu vet jag inte om du äter mjölkprodukter och ägg så om vi bortser från de källorna så har vi qourn, quinoa,bönor, linser, kikärtor & sist men inte minst sojabönor som innehåller hela 39% protein. Tips är att göra en härlig vegetarisk gryta med linser & bönor & servera den med ris, då har du garanterat fått i dig ditt dagliga proteinintag som du behöver. Tack för att du lämnade din fråga & lycka till med matlagningen.

Kram!