Bra övningar för överkroppen.

Hej Pischa!
Har lite frågor.
Är knäskadad sedan 6 år tillbaka och det har aldrig riktigt blivit bra, trots 4 operationer och massa träning. När jag väl är på gymmet så vill jag helst köra ben, då jag tycker det är roligast men eftersom jag är skadad och måste ta det lite lugnare än vanligt vill jag komma igång mer med överkropp, framförallt armar, axlar, rygg. Har du några bra tips på vad som är bäst att börja med och ur ofta ska man köra?

Du är en stor förebild! 🙂

kram Mikaela 🙂

Hej Mikaela!

Det är jättebra att du vill lägga lite mer fokus på överkroppen. Man har ju alltid sina favoriter man gärna vill träna men en balanserad kropp är det som mår allra bäst så det är viktigt att vi tränar hela kroppen. Man glömmer ofta att kroppen jobbar som en kedja & allt är sammankopplat så överkroppen är minst lika viktig som nedre delen.

Mina absoluta favoriter för överkropp är pullups, latsdrag & rodd i alla dess former.

Här nedan har jag satt ihop en lite serie för axlar som du kan testa. Kör 5x av varje övning x3 innan du vilar. Vilan får gärna ligga mellan 1-1,5 min. Kör 4 set av denna.

Lycka till & tack för att du följer bloggen! 🙂

Kramar