WÖRKOUTVIKINGS

Mitt fina fina TEAM. Trots att det varit sommar & en del av teamet varit på andra äventyr & inte känt sig tillräckligt laddade inför loppet idag var det ett litet men STARKT gäng som tog sig runt hela banan på 15 km. 

Det finns inget som värmer så hårt i mitt träningshjärta när jag ser hur grymma dom är!

Själv avstod jag från mitt första Tough Viking ever 🙁 Denna vecka har varit den första som jag kunnat träna ordentligt på & eftersom jag varit så himla sjuk ville jag inte utsätta min kropp för ett lopp på 15 km som jag vet tar hårt på kroppen att återhämta sig från så denna gång fick jag stå mitt kast. MEN, det var för första gången jag kunde se på loppet från en annan synvinkel & jag hann bli riktigt peppad & fick riktigt klara mål inför nästkommand säsong för hinderbana 🙂 

Och då är vårt underdog lag starkare än nånsin för fan va dom sopade mattan! 

Här kommer lite pics från deras uppladdning inför tävlingen 😉 

Nu är det en hel vecka sedan jag sprang ett av de bästa loppen jag sprungit. Det kunde varit solen, den grymma musiken som pumpade ur högtalarna, alla glada förväntansfulla ansiktena som alla log & peppade varann eller så var det bara ett satans bra lopp! Jag har sprungit Tough Viking sedan begynnelsen i Stockholm & sedan mina första löpsteg på banan så ser man markant hur de tar till sig av ris & ros de får av alla löpande. Säkerheten var ökad med mattor under monkeybarsen & romerska ringarna. Fler hinder var tillagda som såklart var superkul, såsom rutschbanan ner i vattnet & repklättringen. Banan var MYCKET tuffare än förra året, trots att det var riktigt tungt att springa i nästan minusgrader & regn sist. Men i år hade någon på ToughViking kontoret käkat taggtråd för det var riktigt surt i musklerna. Backe efter backe varvat med vattenhinder. Mjölksyra fick möta iskallt vatten, musklerna fick sig riktiga vändningar men det spelade ingen roll. När man nådde slutspurten vid rampen var det fullt med människor som stod & peppade & hejjade. Det var en sån otrolig känsla! Inte nog med det fick alla i WörkOutVikings bra placeringar och vi kom på plats 25 av alla 240 lag!! Och det är bara vårt andra år vi tävlar tillsammans & säsongen har bara börjat. Nu siktar vi på nästa lopp. Starkare, snabbare & ännu mer WÖRKOUTPOWER!

Och har ni aldrig sprungit ett lopp som detta, In & anmäl Er HÄR. Detta måste alla göra någon gång i sitt liv!

Vi ses på Gärdet den 29 Augusti. Och självklart kommer WörkoutVikings fortsätta träna tillsammans.

Så är Du sugen på att springa med Oss,

Gå med i gruppen på FB ( WörkOut ) för att hålla koll på när nästa BootCamp sätter fart inför loppet. 

Tillåt mig presentera #WÖRKOUTVIKINGS in action…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=86LuNcyUFic&feature=youtu.be[/youtube]

Herre min je, vart ska jag börja?! Vilken dag, vilket lopp, vilket team, så mycket kärlek & en bra placering! Nu är det mycket som snurrar men jag låter fingrarna göra sitt & skriva ner det här inlägget 🙂 Vi möttes av otroligt fint väder idag, vilket är en total skillnad från förra året. Då var det 5 grader & svinkallt. Idag sken solen & för en stund kändes mina två lager tröjor som en svettig verkstad men några hundra meter in på banan kyldes den tanken ned i istanken, den va riktigt jäkla kall. Det tog sin lilla tid för mig att få ordning på andningen efter det doppet men lagom till den kilometerlånga backen fick jag in ett djupt andetag & löpningen började kännas stark igen. Vilket den också gjorde under hela loppet. Kroppen alltså, den kändes stark medan konditionen vissa gånger svek & tempot fick sänkas. Men jag är nöjd. Klarade alla hinder, nästan 😉 Släppte greppet på monkeybaren när det var någon meter kvar gjorde straffet på 30 push ups men då var ju iaf armarna vakna. Rampen snuddade jag repet med fingertoppen, ingen fördel att va midget i den, men vet inte varför jag gjorde ett försök & tog mitt straff istället. En dag ska rampen bli min! Sedan var det ju elhindret, trots alla hejjarop kunde jag inte förmå mig att springa igenom det. Förra året fick jag mig en ordentlig kyss & tror jag behöver gå kognitiv beteende terapi efter det. Jag bara ryser av tanken att få en stöt. Så ännu några push ups blev det & sen var det mål. Och inte var det tji på att man tagit årets första dopp, hela 5 gånger dessutom!! 

Inte nog med detta har jag överösts med kärlek av mina WÖRKOUTVIKINGS. Är så stolt från botten av mitt hjärta. Alla med olika historier & bakgrunder, mål & liv genomförde de loppet tillsammans! Kärlek! 

Vi hade ju två fotografer med Oss (värsta pro I know 😉 ) så det kommer att komma riktigt bra bilder i veckan, cant wait! 

Nu jääävlar smäller det snart!! Setat i köket & tryckt ner frukost, känner mig ganska lugn stundvis & sen kommer det krypandes…gaaaaaaah, idag gäller det. Sitter lugn, andas ehh det blir inte så farligt….Och sen kommer vågen av myror spurtandes genom kroppen!!! Är så taggad, hoppas ni kan komma & hejja. Klockan 10.00 går vår start! 🙂

Detta är sanningen om vad som händer inombords just nu….

Vilken magisk känsla att stoppa in dom där härligt krämiga pastabitarna i munnen. Det var så länge sedan jag åt pasta med en krämig sås dessutom…WOW, det var magiskt gott & nu är mina carbsdepåer uppladdade inför Lördagens race med Tough Viking. Slank ner någon kardemummabulle där under dagen också måste jag erkänna 😉

Idag körde vi ett sista pass med WörkoutVikings inför Lördag & Tough Viking i Hagaparken. Hoppas verkligen ni vill komma & hejja, vi startar rätt tidigt men då har man kickat igång dagen liksom 😉 Klockan 10.00 gåt startskottet för Oss & jag är så taggad så jag blir svettig av tanken. Men svettigt blir det nog inte, vi möts ju bara några meter in på banan av isvaken…brrr….Aa sista hinderbanan var ju i Hammarbybacken i vintras. Sjukt jäkla kul, och bra placering så nu får man hoppas att krafterna sitter i. Under Tough Viking vet man aldrig vad som händer. Är så drabbad av elhindret från sist att jag funtar på att ta 50 burpees istället :/

Förra året var det fruktansvärt bra väder… 5 grader, kallt som in i bomben & regn på det. Tur att det var isvak direkt från start då, 2 km in på banan hade jag ingen känsel i kroppen. Underbar känsla, rekomenderar det starkt.

Men lika gla va ja för det….INNAN loppet.

jaha, efter också verkar det som 😉

Ärligt talat så är det typ det roligaste som finns!!! Och nu är det dags igen 😉

Idag kan ni hitta intervjun med mig i Wellness. Det är en intervju om Tough Viking som jag ska springa i Hgaparken den 9 maj. Jag ser verkligen fram emot loppet & speciellt nu efter mina veckor  på Mikes. Känner mig riktigt laddad faktiskt, lite vila efter tiden här & så på med sista intervallerna för sista spurten i bena 🙂 Men kika gärna in på intervjun & läs. 

Klicka HÄR så kommer ni direkt till intervjun 😉

Frånvaron har ju såklart berott på att vi förberett det allra sista innan vi hämtade gruppen idag på flygplatsen. Det var ett taggat gäng trots att dom knappt sovit något under natten. Vi började med en lunch som vi fick avnjuta i solen & sedan var det lite återhämtning innan dagens Sunday Funday pass 😉

Det var jag som fick coacha idag & jag byggde upp ett lite teambildande pass men där det även fick smaka Mikes specialiteer 😉 

Så Sunday Funday:

2å2

AMRAP (så många varv som möjligt)

10x Situp

1x ropeclimb

10x toe to ring

10x KB swing

30 m bearcrawl

På var 10:e minut var det suicidehill tillsammans med din partner 😉

Tid på passet 30 min.

Avslutade gjorde vi på Mikes hinderbana där wörkoutgänget fick smaka på att bära tunga vikter på axlarna medan de fick gå ner för stora trappsteg, sedan upp igen & såklart den vingliga bron över träskvattnet x3

Det var trötta ben som avslutade denna dag & imorgon väntar sol & beachträning. 

Det var ett tappert litet gäng som kom förbi och trotsade att det var en regning söndag som mötte Oss idag. Det var som sagt ett prova på pass idag som var helt GRATIS & vi fick även besök av LOHILO som kom förbi med nya smaker på deras proteinglass, hur smarriga som helst!

Vi körde igenom en hel del teknik tänk, en del styrkedelar och sedan slog vi samman hela kakan som vår grymma fotograf David Fischer såklart har fångat på bild. 

Här kommer en liten del av kakan 😉

Vill man anmäla sig till WörkOutVikings gör man det på hemsidan ——> workoutsverige.se

Vi sätter igång den 21/4 kl 18.30 , sedan är det tis & tors som gäller med olika locations så man bör vara beredd på att vara flexibel, men rör vi oss en längre bit utanför tullarna brukar det alltd gå att ordna med skjuts genom teamet alltid någon som kör 😉 Vi kör fram till den 7/5 & loppet TOUGH VIKING 8k,  är på lördagen den 9/5.

Så vill ni joina är det dags att anmäla sig! 

( prisinfo: 1500:- a 6 tillfällen, två gånger i veckan med både mig som coach samt en co-cach varje vecka bla. Mina Lilja (parkour) & Simon Forsberg (lopskolan.se) tshirt ingår & överraskning från självaste big brother TOUGH VIKING samt program för löpning inför loppet, hur du ska tänka kring din löpning, tips & coachning. Sedan får du tillgång till vår grupp på FB där det alltid läggs upp privata träningstips & coachning under veckorna )