Lekte med de stora grabbarna.
Felberäknade min tid något imorse så blev en sen frukost efter min timma med NOCCO & pt klient, så hungrig som jag var slukade jag en stor portion sallad med matvete & massa goda kräftstjärtar , soyabönor & annat energirikt. När jag var lagom inne på min sista tugga blev jag erbjuden att hoppa in på passet med grabbarna på boxen…först tänkte jag bara va i helvete det är ju inte idag jag vill dö. Men passet verkade kul & man kan ju bara göra sitt bästa , eller hur?
Så game on & maten inte ens halvvägs nere så körde jag på med riktigt kul WOD som Alex knåpat ihop.
Alla vikter ska vara tunga men ändå så att man kan ha ett jämnt flow. Du ska kunna pusha med inte allt för mycket vila under woden utan ta hellre en ordentlig vila så du är helt återställd inför nästa moment. Vi vilade ca 10 min emellan varje moment.
Det här var riktigt kul & utmanande på ett skönt sätt! 🙂
A) 3 rounds of
21 toes to bar
15 kcal rodd
9 dumbbell snatch
B) 3 rounds of
21 dumbbell pushpress
15 kcal rodd
9 burpee boxjump
C) 3 rounds of
10 m push med släde
10 kcal airbike
10 drag av släde med rep
10 kcal airbike
3 FACES OF DÖDENS JÄVLA CYKEL….
FÄÄÄÄRDIGA! 🙂
