Okategoriserade

Självklart ska ju inte ni sötnötar drabbas bara för att jag är lite krasslig så därför delar jag med mig av en av mina favoritträningar som jag gör lite då & då. Jag älskar ju marklyft & sätter man ihop dom med lite hopp kan det bli riktigt utmanande så därför ska ni inte lasta på för mycket på marklyften utan dom ska vara tillräckligt tunga för att du hela tiden ska känna men inte för tung så att du tappar tekniken.

Börja med att värma upp, gärna rodd. Sedan 5 min rörlighet med pinne & teknikträning för marklyft.

Sedan kör du 3x 10 marklyft med bara stången med lagom vila emellan, det är bara uppvärmning.

Sedan kommer det roliga!

Du kör 10 marklyft & 10 boxjumps & varvar de två i 10 minuter.

Det utlovas riktigt skönt flås & brinnande baksidor & rumpa 🙂

Lycka till!

xo xo

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=ISYF9gw6x4I[/youtube]

Efter Polen har BF & några till i sällskapet blivit riktigt sjuka. Feber, frossa, ont i halsen & ömma kroppar, så sedan vi kom hem har BF verkligen varit sängliggandes. Själv har jag klarat mig undan men idag vaknade jag med en redig förkylning, gaaaah! Men med färsk ingefära, citron & honung i teet gör det toppen för halsen. Sen är det bara att vila så mycket som man kan & vatten. Inget annat hjälper mot en förkylning egentligen. Många sjuka nu så kanske bära ansiktmask vore bra? 😉 Men skönt att solen skiner iaf, trots kylan känns det lite mer vår i luften så många promenader blir det nu när träningen får vila. Och sen rent spontant känner jag att vintern kan vara över nu, hur känner ni?

På Hemköp i Näsbypark fick man in vindruvor som var besprutade. Vanligtvis tog butiken bara in ekologiska druvor men nu fick de in dessa & sköna som dom var i butiken hamnade dom bland städartiklarna!

Vindruvor är en av matens värstingar säger man. Enligt Naturskyddsföreningen kan man läsa det här:

“Vid odling av vindruvor används stora mängder kemiska bekämpningsmedel, närmare 15 procent av alla kemiska bekämpningsmedel i Europa används

Ska man festa så ska man fest ordentligt , för att sedan återhämta sig till nästa födelsedag året efter haha. Jag älskar mitt liv med bra mat, ingen alkohol, träning & gå upp tidigt för att fånga dagen men sedan vet jag hur mycket min BF uppskattar fina restauranger & lyxiga klubbar så självklart skulle han också få det. På hans dag var vi alla 20 personer på en av Wawas lyxigaste restauranger, Belvedere. Precis som vodkan så ni kan tänka Er om våra glas fylldes med något särskilt. Iskalla shotglas med finaste vodkan till riktigt god mat. Det var pianospel & hela restaurangen var som en oas. Mycket gröna växter & lugnt & vackert. Vi hade sååå många servitörer som jobbade & passade upp på Oss. Ingen hade ett glas tomt & som avslut hade de bakat en magisk tårta till BF. En underbar kväll som avslutades på The View, en nattklubb som ni hittar på den 28:e våningen i en Warszawas skyskrapor. Ett rooftop som är ett måste att besöka! Grym musik, massa drinkar & vi dansade till fötterna gjorde ont 🙂

Jimpan höll tal, så fint!

THE VIEW !!!!

Efter en kväll på stan med middag & lite drinkar var det så himla skönt att gå ner till poolen dra några längder & sedan bara lugnt & skönt ligga & njuta med hårmask i bastun. Nu är jag redo för ännu en dag i Warszawa. Idag ska vi gå på museum & shoppa lite till. Ikväll blir det en stor kväll för min älskling! 🙂

Att vakna med sin älskling & njuta av en hotellfrukost på rummet. Igår överraskade vi honom med alla hans vänner som är här för att fira honom. Han blev så chockad & tagen. Han fattade inte hur jag kunde varit så bra på att ljuga 😉 Och idag är det hans dag på riktigt & vi har massvis att hitta på. Älskar att överraska människor!! Och är så tacksam för alla som är här & ville göra detta möjligt för honom <3

Vi vaknade utvilade & kilade snabbt ner till vårt pittoreska lilla gym på hotellet. Det finns inte mycket men det räckte alldeles utmärkt. Vi körde igenom lite axlar & avslutade med abs. BF vägrade i vanlig ordning köra det jag ville så jag följde hans ström idag 😉 Ibland får man ge sig liksom! Men han lovade att imorgon ska jag få bestämma passet, vi får se…eftersom idag väntar en överraskning till för honom… 🙂

VARNING FÖR STARK TEXT!! OCH LÅNG !!

Idag sprang dagen förbi Oss. Vi klev upp riktigt tidigt hemma, redan kl 06.00 ringde klockan för att vi skulle bege Oss till mina rötters stad. Här har min familj vuxit upp i generationer & min storasyster är till och med född här så det är jag som är den lilla utbölingen som föddes inom svenska gränser. Men jag har spenderat mycket tid i denna stad, och det gjorde jag gjorde ända tills jag var gammal nog att börja resa själv & då väntade vida världen så mina resor till Warszawa blev färre & färre vilket även har gjort att BF aldrig hunnit varit här med mig. Men nu har jag tagit med honom hit som en del av hans överraskning för hans födelsedag.

Eftersom min babcia (mormor) visste att vi skulle komma har hon ju redan lagat mat sedan flera dagar tillbaka så vi kunde inte göra henne besviken såklart 😉 Det blev soppa, kalkon, sötsaker , polska piroger, vin & massa annat gott. BF är väldigt intresserad av historia så jag ville att babcia skulle berätta om kriget. När hon som liten fick uppleva det sista en människa ska uppleva, då en del av hennes familj blev kallblodigt mördade av tyskarna som intog Warszawa som om det vore deras eget vardagsrum. Det man ofta får höra är ju hur dom jagade judar för att köra ut dom till olika läger för att sedan döda dom men min mormor berättar att det spelade ingen roll vem som var vem, de dödade alla. Männen var fiender & det var dom som staplades upp på gatorna på rad & sköts ihjäl, där & då på plats. Kvinnorna och barnen kördes iväg för arbete och ibland dödades även dom i farten om det inte fanns en användning för dom. Hon berättade att hennes morfar sköts ihjäl & att dom var tvungna att rymma hela familjen. Men hennes mormor stannade kvar & ingen vet vad som hände henne efter det då de aldrig varken hittade henne eller hennes kropp. De döda kastades i högar & sedan kunde anhöriga gräva & identifiera om de ens gick att känna igen. Det är så fruktansvärt att man inte ens kan tänka sig att detta har skett, och sker runt om i världen. Det är så stort att man inte kan relatera på något sätt alls. Hon säger det själv att hur mycket hon än berättar så kan hon aldrig riktigt beskriva hur hemskt det var. Kroppar låg runt om hela Warszawa. Husen var nedbrända & folk hade jagats ut från sina hem. Splittrade familjer gömde sig överallt i olika gömmor för att inte bli hittade. Själv gömde sig min mormor med sin familj i valv med gravar på kyrkogården. Det var flera som använde sig utav den platsen som gömma & där satt dom 13 personer & tryckte i 3 månader. Ibland kunde det gå dagar utan vatten eller mat. Flera människor drack sitt egna urin för att överleva. När dom inte kunde höra tyskarnas stövlar stapla runt smet dom ut & plockade grönsaker, potatis & frukt & bär som de kunde hitta. Hennes pappa byggde ett eget litet kök gjort på stenar där han tillagade soppa till alla de personer som gömde sig tillsammans med dom. Vissa dagar hade dom bara mannagryn & åt 3 msk om dagen, bara för att överleva & inte svälta ihjäl. Dagligen kunde de höra hur soldaterna hittade gömställen & sköt ihjäl människor på plats. Min mormor var bara barnet & hon säger att det var svårt att ta in att allt detta hände på riktigt. De sov under jorden i iskalla gravar med kistor med döda människor omkring sig i flera månader innan stegen från tyskarna började avta. Tillslut var kriget över & de kunde komma ut helt & hållet. Warszawa var helt förstört & de lämnade för en tid staden för att hitta trygghet någon annanstans innan hon & hennes pappa vandrade 100km tillbaka till Warszawa efter en tid. Inga tåg eller liknande gick så de var tvungna att vandra, hon var 11 år då. Hon berättade att hon hade stora sår på fötterna när de var framme igen. Sedan började uppbyggnaden av hela staden igen. Och alla hjälpte till, stora som små. BF var alldeles tagen av den här historien & var så fascinerad av min mormor. Hon är en så otroligt stark kvinna. Hon är 84 år gammal men är aktiv som en 40åring. Hon dricker vin, hänger med sina tjejkompisar , reser & oroar sig inte för småsaker. Hon säger att det inte finns någon anledning att må dåligt & lägga energi på de saker man inte kan påverka. Man lever inte länge då säger hon & avslutar med att hon ändå mindes vissa saker som får henne att skratta från den tiden av hennes barndom. Som när kriget inte var som värst ännu & dom sprang bakom soldaterna & hällde vatten i deras stora stövlar eller när hon & hennes syster fick hennes lillebror att skratta så mycket så han glömde äta sitt lilla mannagryn de fick varje dag så de kunde äta upp det själva. I all den misären var dom ändå bara barn precis som vilka barn som helst i hela världen. Fulla av skratt & bus. Vi frågade henne om hon inte behövde något hem & hon skakade på axlarna & sa att har man sovit på en sten kan man ju sova på en gropig madrass utan problem. Om jag har hälften av hennes styrka en dag skulle jag vara så stolt.

HOPPAS ATT NI TYCKER OM BLOGGEN & TYCKER ATT DEN PASSAR I NÅGON/NÅGRA KATEGORIER, NU HAR JAG BLOGGAT UNDER EN TID & OM NI FÖLJER DEN & VILL SE DEN VÄXA SÅ SKULLE JAG VERKLIGEN UPPSKATTA OM NI VILLE SE DEN SOM NOMINERAD. NI KAN RÖSTA FLERA GÅNGER HELA VÄGEN FRAM TILL APRIL.

OCH EFTERSOM DET ÄR 10ÅRS JUBILEUM SKULLE DET BLI ÄNNU MER SPECIELLT MED EN NOMINERING, DET BLIR STORT!

XO XO

(PSST, KLICKA PÅ BILDEN…)

På Fredag fyller min BF 30 år & eftersom han själv är en person som inte själv gillar att styra upp saker bestämde jag mig för att ta detta i mina egna händer så jag överraskade honom med en resa till Warszawa. Vi ska spendera en långweekend med massa shopping, restaurangbesök,träning,spa & bara njuta. Det var länge sedan jag var i Warszawa så ett besök hos mormor är ett måste, hon har redan lagat polska piroger & annat gott tills vi kommer 🙂 Så kommande dagar kommer ni att få följa med till mina rötter med polsk mat & kultur. Hotellet vi bor på har både gym & pool så det blir en hel del njutning.