Okategoriserade

Just nu läser jag en bok. Boken heter Sälj! och är skriven av Fredrik Eklund, ni vet Million Dollar Listing stjärnan. Mäklaren som flyttade från en förort i Stockholm till New York & blev en av stadens främsta mäklare. Den är så otroligt inspirerande & man inser att med vilja, tro på sig själv & ett jädrar anamma så är inget omöjligt! Han kastade sig ut i världen för att han kände att det var där han hörde hemma. New York var hans kall & han såg till att hamna där hur mycket den än krävdes. Och det är där jag tror skillnaden ligger mellan de som lyckas & inte. Man kan komma långt på talang men för att ta sig förbi alla nej-sägare & tvivlare måste du verkligen ta i. Såklart behöver inte allt handla om karriär. Det finns ju massa andra drömmar som man vill förverkliga.

Här nedan tänkte jag lista några drömmar jag haft & fortfarande har som jag hoppas att jag en dag kan förverkliga.

BUCEKTLIST A LA PISCHA —->

* Resa efter studenten – CHECK! ( Hongkong, Australien, Thailand)

* Vara med i äventyrliga tv program – CHECK! ( Waterwörld & Djungelns Drottning) & FLER vore KUL!

*Flytta till värmen, där jag har stranden runt hörnet – coming up…

*Bli egen företagare – CHECK! ingen lärare i skolan som trodde det knappast…

*Ett arbete jag brinner för! – CHECK

*Skaffa mig mitt eget IMPERIUM – gym, kläder, anställda, resor, mitt eget brand…

*Flytta in till city i Stockholm – CHECK!

* Hoppa fallskärm & bungyjump – CHECK!

*Resa till Pig Beach i Bahamas….

*Åka till Hawaii på honeymoon…

*Lära mig fler språk (kan svenska, engelska, polska…spanskan är på G…)

*Vara med i en häftig eller superläskig film…

*Utöka flocken med en microgris…

*Gifta mig med min drömmars man & leva lyckligt forever (han är hittad iaf…nu ska han bara fria)

*Bli ekonomiskt oberoende

*Tävla inom någon sport (thaiboxning & gick bra & vann mina hittills gånga matcher…) CHECK!

*Segla runt i vackra Medelhavet

*Skriva en egen bok

*Resa till Los Angeles – CHECK!

*Jobba som bartender – CHECK!

*Jobba som volontär med djur, gärna i Afrika

*Skaffa mig en hund som påminner mig om vovven i Den oändliga vandringen – CHECK!

*Se en konsert med Beyonce- CHECK!

Ja som ni ser, den här listan kan bli lång…Drömmar är viktigt hör ni & ingen dröm är för stor eller för liten.

Det är bara viktigt att vilja växa & utvecklas vill iaf jag tro för att må bra. Sedan kan det handla om vad som helst man vill utvecklas genom. Det kan vara odling, resa, läsa fler böcker, gräva ner sig i något viktigt ämne, jobba som volontär, testa nya maträtter ja vad som helst egentligen som får en att växa som människa.

Jag skulle vilja läsa om Era drömmar, vad drömmer Ni om?

Kommentera gärna! 🙂

xo xo

Pressbilden för Djungelns Drottning

Här i ett kalkbrott i Trosa skedde många galna inspelningar…

Det finns inget som mitt hjärta brinner för lika mycket som djur i nöd.

Träning i Thailand.

Flätor inför min första match.

Äran att få resa efter gymnasiet med en av de finaste människorna jag känner, som blev bohem på heltid & reser fortfarande…

Åren i baren var bland de roligaste jag gjort. Långa pass, sena nätter men såååå många skratt!

Här med en av mina bästa vänner under baråren, och som vi rockade!

Och nu ska han & hans vackra fru bli föräldrar, tiden går fort…

Bungyjump i snötäckta berg i Switzerland när jag besökte min vän Annika där hon jobbade.

Här är han. Så mycket kärlek då, så mycket kärlek nu. 12 år sedan vi träffades första gången.

Mycket har man gjort under sina resor, bland annat käkat insekter.

Alla grymma brudar från DD, vilket gäng! Ångrar inte en sekund att jag var med.

Sådan sjuk upplevelse, att bo utomhus utan något förutom sällskap av dessa under 5 veckor i den thailändska djungeln…

Liten skit på båt i Marmaris.

Inte samma båt men samma tjej på samma vatten, några år senare.

Hej Pischa!
Har lite frågor.
Är knäskadad sedan 6 år tillbaka och det har aldrig riktigt blivit bra, trots 4 operationer och massa träning. När jag väl är på gymmet så vill jag helst köra ben, då jag tycker det är roligast men eftersom jag är skadad och måste ta det lite lugnare än vanligt vill jag komma igång mer med överkropp, framförallt armar, axlar, rygg. Har du några bra tips på vad som är bäst att börja med och ur ofta ska man köra?

Du är en stor förebild! 🙂

kram Mikaela 🙂

Hej Mikaela!

Det är jättebra att du vill lägga lite mer fokus på överkroppen. Man har ju alltid sina favoriter man gärna vill träna men en balanserad kropp är det som mår allra bäst så det är viktigt att vi tränar hela kroppen. Man glömmer ofta att kroppen jobbar som en kedja & allt är sammankopplat så överkroppen är minst lika viktig som nedre delen.

Mina absoluta favoriter för överkropp är pullups, latsdrag & rodd i alla dess former.

Här nedan har jag satt ihop en lite serie för axlar som du kan testa. Kör 5x av varje övning x3 innan du vilar. Vilan får gärna ligga mellan 1-1,5 min. Kör 4 set av denna.

Lycka till & tack för att du följer bloggen! 🙂

Kramar

Idag började min dag med att jag klev ner i hotellets gym, det är litet men tillräckligt med prylar för att hålla igång en vecka här nere 😉 Och en maskin som jag blev väldans lycklig över att hitta var cable crossen. Eftersom jag sällan befinner mig på ställen där denna supermaskin finns passar jag alltid på att dra igenom lite kul övningar de gånger jag kommer över en. Idag blev det en serie övningar för baksida lår & rumpa. Det blev ett lite lättare pass då jag visste att vi skulle cykla 8km för att äta frukost & sedan hem igen. Så benen behövde jag ha kvar för den något backiga vägen vi skulle cykla. Jag tycker det är ett så bra sätt att ta sig runt på, på nya ställen om det är möjligt. Då får man se så mycket istället för att sitt fast i en buss eller liknande. Och frukosten var riktigt turkisk med massa sött & salt, precis i min smak!

I torsdags hade jag & Paula äntligen vår härliga träningsmorgon med massa underbara mammisar & till och med en höggravid (Annika) som ROCKADE hela passet!

Vi började med att prata om det som är så himla himla viktigt, nämligen “stubben” i kroppen som jag kallar den. Det som hjälper Oss att hålla upp våra kroppar till en atletisk hållning & minskar risken för skador eller annat ont. Nu var eventet tillsammans med LOPPI och vi riktade in Oss på just mammisar denna morgon MEN detta är minst lika viktigt för precis ALLA. Även jag som ännu inte haft den lyckan att få barn ännu går tillbaka till dessa övningar som vi gjorde under workshopen för att påminna kroppen om aktivering i bålen & alla dessa stabiliserande muskler vi har. Jag har till och med börjat påminna BF om dessa ting då han börjat få lite ont i ländryggen & jag har märkt att han på senaste tiden släppt lite i sin aktivering kring bålen & liksom “hänger” i ländryggen. Så med det sagt, detta är egentligen träning för ALLA, kvinnor som män. Unga som äldre.

Så efter lite snack, övningar & genomgång satte jag dom på lite mer “vingliga” övningar där det fick testa balans & tuffa till övningar som tex sidoplanka med hjälp av pinnar & gummiband. Det blev många skratt men jag tyckte verkligen att alla fixade det galant.

Som avslut fick det självklart uppleva hur det kan vara under ett riktigt WörkOut pass. De fick jobba med varandra som motstånd & vikter mot tiden, så många varv som det klarade av i sitt tempo under 10 min!

Många skratt, nya bekantskaper & superfina goodiebags från Risenta & mumsig afterworkie foodie från Kajsas!

Nu är jag & Paula taggade på att köra WörkShop part II , så håll utkik läsare, vi kommer även den gången bjuda in några av Er för att vara med & träna med Oss 🙂

Fina tvillingarna Angelica & Jessica var med på eventet, har ni lyssnat på tvillingpodden? Do it!

Grymma brudar!!

Dagarna innan vi åkte var så himla hektiska. Eller egentligen så har hela september bara sprungit förbi. Det var många pt klienter som skulle startas upp efter sommaren, både nya som gamla. Jag höll i dubbla fantastiska WörkOut gäng, ett på morgonen & ett på kvällen. Och sedan var det en hel del andra projekt både jobbmässigt & privat så inte många helt lediga dagar, men vissheten om att jag skulle avsluta september månad med att komma hit där jag befinner mig nu, Marmaris has kept me going om man säger så 🙂 Är så glad att ha med BF hit till min familj i Marmaris, som kommer visa honom precis ALLTING jag växte upp med som liten under alla somrar här.

Nu har vi precis avslutat vår första frukost här på hotellet & solen skiner & det ligger ett otroligt lugn över den här vackra viken, så det ska bli så otroligt skönt att bara ligga & lata Oss i solen några timmar innan vi ska hit the gym.

Hoppas att Ni också får en fantastisk dag, lördag & allt! 🙂

Igår fick jag äntligen besöka min underbara Emelinda. Som jag hade längtat efter det besöket. Jag har ju varit superduktig med mina besök hos henne & min hud har verkligen mått så himla bra. Men sedan kom sommaren & brännan…jag är en sucker för brun färg & ville inte peea bort allt under sommaren så ni kan tänka Er va skit det hade samlats i mina porer :/ Det gör jag aldrig om!

Det var ingen lek med vad vi fick rengöra igår men proffs som hon är såg jag helt flawless ut efter & idag känner jag hur min hud tackade mig för gårdagens besök. Köpte även med mig lite nya produkter från Exuviance, det är alltid härligt!

Så nu är jag & min nya hud redo för Turkan 🙂

Emelinda når ni på telefon: 070 607 94 34 om ni vill göra ett besök hos henne.

Hej! Och tack för en fantastisk och inspirerande blogg. Jag har en otroligt jobbig höst framför mig med 75% jobb och 100% studier plus småbarn hemma. Jag var med i mammafitness i sommar men känner redan att jag har hunnit tappa min styrka då jobb och studier har dragit igång. Studierna är över efter jul (thank god) men jag skulle vilja ha lite tips på vad och hur jag bör träna när jag har minimalt med tid? Jag har en del redskap hemma och även gymkort. Men hur ska jag tänka när tiden inte räcker till? Men något som hjälper mig är att gå in på din blogg och inspireras <3

Svar: Hej fina Du! 

Tack för så otroligt peppande ord & att du inspireras av bloggen. Vilken supermamma du är som har alla dessa bollar i luften! Ibland behöver man omprioritera lite i livet & lägga upp en plan för vad som är viktigast just NU. Jag har själv upplevt att jag vissa perioder i livet inte kunnat prioritera min träning som jag velat men har varit tvungen att ta tag i andra saker under en tid och det är OK!

Så frågan jag ställer till dig är, vad är viktigast för dig just nu?

På bilden nedan har jag gett dig ett exempel på hur du kan tänka & jobba utifrån den “tankekartan”.  Det du gör är en cirkel med cirklar runt. Det du prioriterar mest sätter du i den innersta cirkeln & jobbar sedan utåt med prioriteringarna. På så sätt kan du alltid gå tillbaka till tankekartan & inte tappa bort dig när du har för mycket att göra. Det är ok att inte hinna. Du har ett fokus nu & det är det som gäller. 

När du vill hinna med träningen ska du göra det så lätt för dig själv som möjligt. Använd de övningar du fick med dig från mammafitness & lägg ihop de till 2×7 minuters ronder där du varvar 3-4 övningar under då 7 minuter. Du kan självklart använda andra övningar också men gör det inte för svårt för dig själv. Vila 2 minuter emellan dessa 7 minuter & glöm inte att värma upp i ca 5 minuter innan. Där har du ett hemmaprogram (eller ute på gräset) som tar max 30 minuter med uppvärm & nedvarv. 

Lycka till nu med plugg, familj & livspusslet! 

I helgen tog jag vila från träningen & fick äntligen sova ut! Dock innebär ju sova ut att man vaknar klockan 07-08 numera, haha. Under september har jag ju klivit upp innan eller runt 05 & det är en fantastisk tid att vakna upp på…när det är ljust 😉 Nu är det lite mer knepigt men skönt att jobba klart när hela dagen är kvar. Då finns det massa tid över för Duchess & träning. Hoppas att ni haft en super helg allihop!

Är det inte ett fantastiskt höstväder vi har nu?

Själv har jag njutit av promenader, middag ute med en vän, kalas hos min syster för min lilla guddotter Adriana & poddinspelning hos mina vänner Rodde & Amanda ute på SouthSide Muay thai.

Deras podd kommer att handla om att ha gymmet/träningen som sitt andra & det riktar sig främst till entrepenörer inom ämnet. Avsnitten ska börja sändas i oktober, så hoppas att ni vill lyssna 🙂

Nom Nom, detta var en riktig hit när det kommer till sötpotatismos. Sorry för suddig bild men va sjukt hungrig, hade någon skum inställning på kameran som jag inte märkte men orkade inte kolla upp & vips så var maten i min mage 😉

Jag serverade iaf min sötpotatis med kyckling & sallad med fetaost.

Receptet hittade jag på min ICA & var verkligen tvungen att testa, MUMS!

Guldhjärtat. Det finns verkligen en hel drös av träningsvarelser jag skulle vilja ge min nominering till. Alla av olika orsaker kanske för att någon är lite mer kreativ, kanske för att någon har otroligt mycket kunskap, kanske för att någon bara inspirerar över att bara vara. Kanske finns det en träningsplats eller förening som har gjort att jag tänkt annorlunda eller fått mig att känna mig hemma. Det finns absolut många personer där ute som förtjänar nomineringar men jag kommer att följa mitt hjärta när jag röstar.

För mig har aldrig de stora orden eller glasklara resultaten på kroppen betytt mer än att jag ska å bra & trivas med den eller där  jag tränar. För mig kan du kunna allt, men håller du inte mitt intresse på topp, ser mig och förstår vem jag är så kommer du inte högt upp på min prioriteringslista vad gäller träning eller anläggning. Så ska jag tänka när jag röstar iaf.

Hur ska du tänka när Du röstar?