Okategoriserade

FRÅGA.

Tänkte fråga en grej. När ni gick igenom marklyft pratade ni då om grepp? När är det okej att hålla det omvändagreppet alltså en hand med knogarna mot dig och en hand med knogarna mot andra sidan? Vad tycker du om det ?

Svar: Hej 😉  Jag skulle svara, vad är syftet? 

Om syftet är att du ska lyfta tungt ska inte greppet vara det som hindrar dig, alltså att stången glider ur händerna på dig fast resten av kroppen orkar mer.  Då är det bättre att använda det “låsta” greppet med en hand inåt & en utåt. Vill du däremot träna din greppstyrka & öva dig på att bära tungt, orka hänga & bli starkare i nyporna finns det ju en hel del andra övningar du kan göra för att träna på just det. 

Hoppas att du fick svar på din fråga.

Kram

Nästa vecka kan ni fina läsare få chansen att se in lite i vad jag & Paula har sysslat med den senaste tiden då vi tillsammans med LOPPI bjuder in till en träningsmorgon med fina goodiebags. Vi vill såklart ge våra läsare en chans att vara med på denna svettiga och nyttiga morgon tillsammans med Oss så därför lottar även jag nu ut 3 platser som några av Er läsare kan vinna.

Tänk på att denna träning kommer att vara grundläggande, mycket info & tänk kring hur man ska lägga upp sin träning & du får gärna vara nybliven mami, så ni som har passerat det stadiet i Er träning får vänta tills nästa möjlighet kommer 🙂

För att vara med & tävla ska ni göra följande

– kommentera med en mailadress som jag sedan kan nå dig på
– motivera varför just du ska få en plats
– svara på frågan: Vad består den svenska klassikern av?

Kort info om träningseventet tillsammans med oss (du får mer info vid vinst).

Torsdagen den 29e september klockan 09-10.30 . Plats: Stockholm

Ännu en fantastisk workshop att checka av hos Lofsangruppen. Igår var det mitt absoluta favoritämne, Gluteus. Den stora härliga bakdelen som får vara alldeles för oaktiv i mångas liv idag. Vi sitter hela dagarna & stänger av funktionen som den faktiskt har. Den är stark & kan ge massvis av styrka & rörelse i hög kraft & fart men med tiden som vi struntar i den kommer den att sluta arbeta. Gårdagens VIKTIGA workshop var uppdelad på tre moment där vi gick igenom hur rumpan egentligen ser ut, hur man kan aktivera den & slutligen hur ska vi träna den. Jag fick massvis av nya tips & vinklar på hur jag ska tänka med knepiga rumpor som inte vill fungera eller som fått pyspunka, så nu kommer ingen rumpa komma undan min assarmy. Fick även en sådan fin komplimang som att jag hade välkända “Gluttar” , skrattade ihjäl mig.

Superbra uppstyrt som vanligt, sakligt, kul & man går aldrig hem utan bagaget fyllt av nytänk när man lämnar Lofsianerna.

Clara & Lovisa var de som höll i denna workshop. Håll utkik på deras kanaler för att hitta nästa datum för denna populära workshop.

Söndag som vanligtvis är min regular vilodag blev istället en fullspäckad dag med Jenny Kitsune & Sofia Loft, två riktiga powerbrudar! Båda tävlar i landslaget i styrkelyft & har kammat hem massvis av medaljer under de senaste åren. Jag hittade deras workshop genom en slump på instagram & bestämde mig för att gå & jisses så glad jag är att jag gick! Hem fick jag med mig förutom en goodiebag från Tyngre fylld med härligheter så kom jag hem med sjukt mycket tips & kunskap som kommer att hjälpa mig att förbättre mina lyft. Tjejerna (jenny & sofia) var otroligt närvarande med precis hela gruppen & kunde ge varje person feedback & individuellt snack.

Under dagen gick vi igenom bänkpress, marklyft & knäböj.  Bänk var helt nytt för mig så där finns det massa att fila på men helt klart en övning jag ska lägga in mer i min träning. Knäböj & mark är ju två favoriter så de fick godkänt med lite nya vinklar att använda sig av & tänka på för att kunna öka mer. Jag var orolig att hälsan inte riktigt var med mig de senaste dagarna då jag känt i kroppen att något är lurt men kunde ändå avsluta en hela dag med lyftande med 2×90 kg i knäböj.

Om ni vill se videon på det kan ni kika in på min insta @pischas

STOLT TJEJ!!

Kolla in deras instagrams @jennykitsune & @loftsofia om ni vill följa riktigt starka brudar!

Hej ! jag har en fråga . min kompis ( som är mer nybörjare än mig på gymmet ) säger man kan träna samma muskler grupper varje dag och speciellt i början ? vad jag vet ( rätta mig om jag har fel ) så ska man inte träna samma varje dag eller gång ?
Då får den väl aldrig vila ?

mvh

Svar: Hej! En superbra fråga som jag tror många blir förvirrade av. Allting beror på hur ni tränar & med vilket syfte. Om man är ny på gymmet eller till träning så är mitt bästa tips att få igång hela kroppen vid alla passen utgått från att man kör 2-3 dagar i veckan till en början. Så exempel en cirkel med massa kroppsviktsövningar är vad jag tycker ett bra sätt att köra igång sin träning med de första 3-4 veckorna innan man börjar planera upp träningen på annat sätt. På så sätt väcker man & aktiverar hela kroppen & gör den redo för lite vikter efter första månaden. Efter det kan man börja planera träningen med att lägga upp olika muskelgrupper för olika dagar om man är ute efter att få volym i sina muskler. Med så kallad “splittad” träning där man fördelar träningen i olika muskelgrupper kan man gå hårdare med fler övningar på samma muskelgrupp på ett pass till skillnad från om man kör en “allroundträning” tex där alla muskler involveras i ett pass. Så utifrån vilket syfte du har lägger ni upp träningen efter det. Men tänk på att ju hårdare/tyngre man går på kroppen med sin träning ju mer vila/återhätmning behöver musklerna för att resultat ska komma.

Lycka till! 

Eftersom det blev så högt tryck på resan släpper jag nu 6 platser till!

Detta kommer vara den absolut sista chansen att följa med på resan i vår 🙂

Ville du med men hann inte, klicka dig vidare på bilden nedan.

Observera att anmälan är bindande!

Puss Puss

Jag kan inte säga mycket om denna dag mer än att jäääklar va grymt resultatet kommer att bli!

Älskar att vara omkring människor som är drivna, kunniga & bara sprudlar ambition!

Jag är verkligen en person som drivs av andra personers framgång. Avundsjuka är inte min kopp te utan ser jag något bra blir jag själv mer på tårna & vill utvecklas. Att hämmas av andra personers driv är inte sunt & jag har själv fått kriga & armbåga mig förbi människor som velat trycka ner & fälla krokben för mig när jag tuffar på. Men skulle man lägga all fokus på det så skulle jag förmodligen stampa på samma plats. Mitt bästa tips är att omge dig med människor av samma kaliber som Du själv. Då kan ni pusha & peppa varann hela vägen till Era drömmar & mål oavsett vad de drömmarna kan innebära.

#THEACADEMY

Hoppla hej, dessa godingar alltså!

Nu tror jag väl ändå att hela Sveriges befolkning har testat dessa, om inte?

Spring till din närmsta butik & be till puddinghimlen att de finns där annars får ni hojta i butiken & önska att ni vill ha dom där Ni bor så ni har dom nära till hands 🙂

Min favorit är absolut päron & vanilj, smakar som smält päronsplit.

#DRÖMMEN

Hejsan 🙂
Tycker du är helt underbar och så motiverande! Du är otroligt kunnig inom ditt ämne träning och hälsa så tänkte att jag skulle vilja ställa några frågor.
Jag har precis börjat en utbildning till fritidsledare och vi har fått en uppgift att redovisa för resten av gruppen. Frågan är alltså “varför behöver man träna denna?” och då har vi fått i uppgift att ta reda på om triceps och rumpa. Har du något bra svar på den frågan som jag kan ha nytta av? Jag kan en del om träning själv och varför man ska träna dessa när man vill bygga muskler osv men frågan i allmänhet varför man behöver träna dem vet jag inte något bra svar på.
Ha det bra! 🙂
Kram /Sandra 

Svar:

Hej Sandra!

Tack snälla för de fina orden, jag gör mitt bästa så jag hoppas att ni läsare verkligen får nytta av det som tas upp här i bloggen 😉

Triceps är ju en muskel vi typ använder hela tiden. Att stärka specifikt den i isolerade övningar gör man kanske om man är ute efter estetiska skäl annars får man in den i de flesta övningar du gör med överkroppen som involverar armar. Som med alla andra muskler i kroppen är det bra att hålla dom aktiva & stärka dom regelbundet. Är vi balanserade i kroppen med hur vi tränat den undviker vi såklart skador & mår för övrigt bättre i vardagen, ingen nyhet kanske men värt att nämna om och om igen 😉

Rumpan, min absoluta favoritdel på kroppen både att titta på men också att träna. Det finns så mycket power i denna goding om man får till det rätt. Sätesmusklen är en av kroppens största muskel vi har så det är inte för intet vi verkligen behöver träna den. Nu för tiden händer det ofta att vi vid våra stillasittande arbeten gör den oaktiv vilket kan leda till att man jobbar med “fel” muskler när man tränar. Så ju mer stillasittande arbete ju mer fokus bör du lägga på att hålla bakdelen i schack skulle jag vilja säga för att undvika ont i rygg eller andra vanliga åkommor i vardagen idag. Med en stark rumpa blir du inte bara starkare men du blir också snabbare & mer explosiv i dina rörelser.

Balans i alla kroppens muskler är viktigast, är den ena muskel mycket starkare än den andra kan man också få komplikationer så försök alltid att ha en god balans i din träning & att du slutet av din träningsvecka känner att du tränat hela kroppen, då kommer du att må allra bäst!

Lycka till på utbildningen & redovisningen nu.

Kram!

Kläder från STRONGER

I can’t believe it!

Drygt en vecka & platserna är redan fullbokade trots att det är sådan lång tid kvar innan vi drar.

Mitt träningshjärta studsar av glädje & nu ska jag kämpa för att kunna öppna upp några platser till 🙂

Att jobba hårt har aldrig varit såhär kul som nu!

Tack till Er alla som läser denna blogg, stöttar mig, tränar för mig & älskar WörkOut!

I have nothing but love for you guys!