Idag var jag ju som sagt inbjuden till Casall och ett superkul träningspass, nämligen Casall HIT.

HIT innebär helt enkelt High Intensive Training kort och gott.

Så tänk er alla tuffa grejjor Casall har i sitt förråd och lägg på fart, i massor! 

Då får ni fram ett smakprov på vad vi gjorde idag.

Ni vet att jag älskar utomhus träning & att det går snabbt så redan där var jag klar!

Men att vi sedan fick springa med fallskärmar, viktväst, motståndsband, snabba fötter i stege gjorde saken bara ännu bättre & roligare.

Jag rekommenderar starkt att ni provar.

Klicka bara på bilderna så kommer ni till deras sida så att ni kan läsa mer.

Spanar stenhårt på att skaffa in lite av deras prylar till mina WörkOut gäng också tror verkligen dom skulle passa som handen i handsken 😉

Det togs massa bilder av Casall så dom får komma upp i ett annat inlägg.

Första gången jag tränat innan frukost eller aa ja tog ett ägg, gillar ju att äta 2-3 tim innan en högintensiv träning så att vakna upp kl 5 för att äta frulle kändes sådär… 😉

Har verkligen vart hungrig heeeeela dagen så nu ska det avnjutas mat!!

Grymma coachen Magnus Hagström som berättade om HIT träning och drev oss tillsammans med resten av toppengänget från Casall genom ett asgrymt pass. 

Superkunniga & snälla Sara Althin som berättade om compresions kläder viktiga innebörd.

Grymma gänget idag! 😉

Stort tack Metropolis gym för mega god & VÄLBEHÖVD frukost efter passet 🙂

Undrar om någon av Er undebara starka läsare använt eller använder en viktväst?

Är sjukt sugen på att köpa en & behöver tips 😉

Imorrn är det äntligen fredag & jag har ett jättespännande träningspass att attenda. 

Nämligen med Casall.

Är otroligt tacksam att jag fått inbjudan och har längtat satan enda sedan jag fick den.

Vi kommer få testa deras HIT träning som alltså består av det jag älskar mest.

Högintensiv träning och dessutom utomhus, woop woop!!

Det är inte mycket som får upp mig på en sovmorgon förutom jobb men en träning tar alltid första plats, sova kan jag göra sen 😉

Ser fram emot att få testa deras fallskärm får se om det är samma som att ta en joggintur med Duchess haha.

Efter helgens långledighet var det dags att kicka igång måndags WörkOut på riktigt.

Det blev ett hårt benpass som ALLA verkligen köttade.

Vi hade 4 stationer med olika benövningar, två mer tekniska och två pulshöjande. 

Dom körde korta intervaller på 30 sek med 20 sek vila alla stationer x4.

Efter det gick vi på mer flås&uthållighet med 3 min intervaller x3 som innehåll både

 hopp,utfall, ankgång & sprint 🙂

Efter detta avslutade vi med kul teambuilding, det blev en hel del skratt.

Det är verkligen lycka när man ser hur alla kämpar & hjälps åt att pusha varann.

Dom skickade hem påsken till 1997 kan man säga 😉

Helt fantastiskt va vädret kan göra för en stad. 

Den liksom lyfte på något sätt.

Och jag är ju såklart överlycklig för vädret då mina träningsgrupper kan njuta av varenda sekunda av passet…i alla fall vädermässigt 😉

Själv har jag vaknat med en jäkla skön träningsvärk upp mot nacken och ner mot vaden,

helt perfekt utspritt över hela kroppen 🙂

Igår var det såklart Crossfit som alltid på söndagar.

Vi skojade lite i bilen att vi faktiskt också går i kyrkan på Söndagar,

Crossfitkyrkan.

Det är också en plats för troende på sitt sätt 😉

Vi har liksom en ledare och stundvis under passet ber man ju faktiskt till ovan om nåd.

Och om ryktet ska stämma så sägs det att crossfit boxar är som sekter.

Så aa inte helt fel ute ändå 🙂

Men då gillar jag min sekt.

Att jag under någon form av trolldom tror det kan kallas adrenalin också,

 drillas genom minut för minut genom tuffa övningar både upp & ner och flygandes i luften och med tunga vikter och som gensvar får en stark kropp,

då är jag nog kvar ett tag till faktiskt.

Igår lät vi slumpen bestämma passet & vi slog tärning för hur många övningar som skulle göras samt hur många repetitioner per övning.

Slutsumman av den kardemumman bev ett jäkla super pass!

Ho Hooo va kul & jobbigt och jättesvettigt.

Dessa övningar blev det som man jobbade två&två på:

BoxJumps 

Wallballs

Wallclimb

Knee to elbow

Lunges bakåt med 10 kg vikt

Toe to bar

Kettlebellswing

repsen minns jag inte eller om jag förträngde dom, matte har aldrig vart min starka sida hehe

AMRAP 20 min.

#hejdöden

Efter kalaspasset placerade vi Jeff vid grillen där han verkligen glänste.

Grymt avslut på en underbar helg med vänner, fint väder & hundar 🙂

Blev en härlig kycklingfilebit med obligatorisk grillmajskolv, sallad med äpple & pinjenötter & fetaostkräm gjorde på fetaost/chili/creme fraiche som lätt kan bytas ut mot kvarg om man vill 😉

Den andra såsen va köpt & inte värd att nämnas, Duchess fick den med en bit potatis.

#egetärbäst!

Nu ska ni få ta del av något riktigt jäkla sjukt! 

Efter en heldag av städ & jobb såg jag verkligen fram emot att åka iväg till vårt älskade 

Flaten där enligt mig är den perfekta lilla slingan på 6 km runt om sjön.

Tänkte det blir en perfekt kvällsrunda för mig & Duchess & vi kan åka hem och äta gott efter & bara bädda in oss under täcket med film.

Innan vi ska springa, känner jag ändå att jag vill lägga upp denna status.

Fråga mig inte varför men jag bestämmer mig för att ta en bild på mig & Duchess med texten:

Ville bara checka in mig & Duchess utifall det hinner bli mörkt om vi inte kommit hem.

Vi börjar springa och Duchess hakar förvåningsvärt med tätt inpå, hon tar tom en snabbare löpning och håller täten.

Tänker att hon kanske är glad att va där & kanske just idag va sugen på att springa med mig…

men tji fick jag.

Vi hinner springa 1.5 km när jag tar en spurt ner för en backe vänder mig om för att se om hon hängde med & POOF som bortblåst.

Tänker att hon kanske är kvar vid backens början och nosar så ropar och springer tillbaka, tackar för den xtra uppförsbacken och pustar upp för backen och inser att hon inte är där.

Jag springer fram & tillbaka längs dom 1.5 km jag hunnit springa, vrålandes för full hals med lätt panik över att det snart faktiskt kommer att hinna bli mörkt.

Vi hade bara 45 min på Oss när vi kom dit och nu hade det redan gått 20 min.

Jag bestämmer mig för att ringa BF & till min fasa har jag 10% batteri.

Jag tänker va fan är det som händer?!

Worst case scenario liksom!

Mörkret faller, inte ett spår av Duchess och jag har inga batterier.

Jag drabbas av lätt panik.

Känslorna blandas av panik, ilska och att ja blir ledsen.

I den ordningen fram & tillbaka.

Skriker, vrålar, springer…hör ingenting.

Skogen är knäpptyst.

Det har snart gått 45  min och det börjar mörkna.

Springer tillbaka till bilen som står parkerad på en parkering fortfarande i skogen.

Ingen Duchess 🙁

Ringer min mamma.

Och jag LOVAR, i kris situationer vill man inte ringa min mamma.

Hon bestämmer sig för att komma men hon vet inte vart jag är.

Vi beslutar Oss för att hon ska åka & höra av sig när hon närmar sig så jag kan guida henne.

Vi lägger på.

Jag vänder om tillbaka till skogslingan och ser en människa komma ut ur skogen.

Jag blir rädd samtidgt som jag ser att det är en tjej.

Kollar med henne om hon sett Duchess.

Hon har själv hundar & förstår min rädsla, och utan att blinka följer hon mig genom skogen på jakten efter min rymling.

Alltså det var som en ängel som landade från himlen.

Jag fick låna hennes telefon. Ringde polisen. Hon lugnade mig. Och jag fick tag i mamma när min telefon dog. Som om det inte vore nog lägger hon upp en efterlysning på facebook efter Duchess.

Det har passerat 1.5 tim.

Jag planerar min natt och hur jag själv ska sova i bilen i mörkret i skogen utan mobil.

Jag kommer aldrig att åka härifrån utan min hund.

Finns inte.

Mörkret är ett faktum & mamma verkar ha kommit till en vändzon i närheten där jag kan möta upp henne & min fina systerson som följt med för att uppta jakten på D.

Jag tackar min ängel för all hjälp & ja kör ner genom skogsvägen.

Vevar ner rutan & ropar rakt in i det svarta…

Känslan säger att jag kommer att hitta henne. 

Men hoppet och kylan som tränger in i bilen från det öppna fönstret säger nåt annat.

Jag ser hennes utbrända tassar & frusna kropp ligga under en gran hela natten i kylan.

jag blir ledsen igen & bara hatar mig själv för att ja litat på henne fast ja vet att hon gillar att jaga vilt men senaste tiden har hon varit så himla duktig och hållt sig till mig så ja ville ge henne den friheten att få springa fritt…

Hittar mamma vi vänder tillbaka till parkeringen ja stod på innan ja tappade bort henne.

Har ringt både Söderorts polisen & Nacka polisen, ingen Duchess.

Det har gått två timmar.

Jag tänker att nu kommer hon iaf veta vart jag sover inatt, mamma alltså.

Vi vänder in på parkeringen & där kommer hon från andra sidan skogen!!!

Mitt älskade hjärta!!

Hon kommer helt chockad fram till bilarna hopar på mig samtidgt som hon skäms och ber om ursäkt ni vet sådär som bara hundar kan.

Jag fullkomligt kastade in henne i bilen.

Det va ett f&%%#€% MIRAKEL!!! 

TVÅ TIMMAR OCH KOLSVART!!

Hon kom från den helt andra sidan av skogen & ändå hittade hon tilbaka till vår bil eller där den stått parkerad. 

Som man läst historier om såna här fall där hunden hittat tillbaka efter dygn, men aldrig trodde jag att min hund skulle göra det.

Men när hennes lilla vit/svarta ansikte kom spingandes från skogen kom tårarna.

Helt otroligt va dessa djur betyder mycket för Oss.

Mitt älskade älskade djur!! 

Tänk att det finna mirakel & änglar på riktigt.

Nu ska vi slockna som två furor.

(gammal bild)