Okategoriserade

Efter träningen begav jag mig till ett av mina bästa frukosthak, Urban Deli för lite möte.

Jag drivs av att ha projekt & jag har inget emot att göra flera saker samtidigt så länge som tiden finns.

Jag känner att jag blir bättre & bättre på att fördela tiden rätt & veta vad som är viktigt för mig att satsa på.

Kanske är det åldern  & att jag mognar som ett fint vin eller så är det att jag drivit mitt eget jobb nu ett tag så man lär sig med tiden.

Kan inte säga så mycket mer om vad som försiggår nu mer än att blir det av får jag göra det med en av de grymmaste tjejerna jag känner, Åsa.

#GRLPWR

Måndag, en av mina bästa dagar faktiskt!

Jag ser alltid till att få till en riktigt , kul träning att börja veckan med för att hålla peppen uppe inte bara för mig själv men också för att börja veckan med en frisk bris för alla träningar & pt timmar jag ska hålla. Blåsa ut huvudet lite.

Hur gillar ni att börja veckan?

Idag blev det MMA-bootcamp för mig med min kompis Ida. Lungorna sjöng som tusan då det var första högintensiva bortsett från fotbollen som jag kört sedan jag varit förkyld men ååååh så naja att vara hel igen! Vila är ALLT när man är krasslig, remember!

Imorrn är det Söndag & det är min absoluta favvodag vad gäller frulle. Den dagen är helig för mig & jag sover ut ordentligt & tar mig tid att laga en riktigt smarrig frukost. Jag har alltid varit en frukosttjej så när Hanna ( BLOGG <—– ) tillsammans med Tropicana bjöd in till frukost i veckan var jag inte sen till att tacka JA!

Det blev ett intimt & mysigt frukostevent med kort föreläsning om hur viktig frukosten är.

Och den kunde inte kommit mer lägligt, timman innan hade vi vunnit serien med vårt korpenlag (WÖRKOUT ) i fotboll!

Visste ni förresten att juice aldrig innehåller tillsatt socker? Då får man inte kalla drycken för juice.

Hej allihop!

Om en vecka ska jag & min vän & branschkollega Åsa ha ett riktigt viktigt träningspass och vi hoppas att vi verkligen kan få ihop så många människor som möjligt oavsett vad det blir för väder.

Oktober är känt för att vara månaden då vi blir rosa & det samlas in pengar från höger till vänster.

Och även vi vill vara med & hjälpa till. Vi anser att träna för välgörenhet är ett mycket bättre bidrag än att köpa sockriga bullar eller annat som förgiftar våra kroppar.

Träningen är gratis men vi ser gärna att man vill lämna sin gåva till Cancerfonden genom Oss.

Vill ni komma & träna med Oss så hittar ni eventet på Facebook HÄR <—— !

Såhär skönt kommer vi INTE att ha det, men ni kommer iaf ha riktigt kul! 🙂

I veckan bjöd jag & Alexander Elebro in till NOXBOX för ett litet träningsevent. Som ni säkert inte gått miste om (hoppas jag…) har ju en ny pudding kommit till stan 🙂 Den har lanserats i tre olika smaker & min kyl är full av dom alla. Så självklart ville jag bjuda in alla som ville för lite träning & efter hängde vi & mumsade pudding & Barebells nya bars som var så sjukt goda! Eftersom jag & Alex jobbar tillsammans har han delat med sig av allt jag behöver veta kring deras produkter & jag vet att de kämpar med att hålla produkterna så bra som möjligt för att verkligen kunna leverera på marknaden.

Och träningen, ja ni vet ju att Halloween närmar sig så jag ville bjuda på ett riktigt zombiepass!

Och med det sagt menar jag att de skulle gå som zombies dagen efter… MISSION COMPLETED 😉

Tänker lägga ut hela passet för Er i en video så kan ni testa också om ni är sugna?

När jag & Paula hade LOPPI eventet fick alla med sig lite produkter från Risenta & i påsen fanns deras nya frögröt. Så imorse var det dags att testa den 😉

Frögröten är gjord på “Steel Cut Oats” vilket är klippta havrekärnor. Det ger gröten är härlig konsistens. De har dessutom pumpat gröten med frön & nötter vilket gör den ännu mer energirik med lite tuggmotstånd.

Steel Cut Oats kommer ursprungligen från USA & är havrekärnor som klippts i 2-3 bitar. Den klippta kärnan kokas ofta till gröt & ger en lite fastare konsistens. Risenta har gjort en liten variant på detta så att koktiden blir lite kortare annars kan man koka Steel Cut Oats uppemot 40 minuter!

Det har man inte tid för, så bra jobbat Risenta!

Jag har verkligen blivit en sucker för att aktivera rumpan innan jag kickar igång med lite tyngre övningar. Ibland mixar jag även så att jag kör lite gummibandsövningar emellan också. Och dagarna efter känner jag verkligen på större yta eller fler ställen än vad jag gör om jag INTE kör med gummiband.

Aktivering is the shit hörrni!

Har ni svårt att hit the notes, alltså att hitta säte så är detta verkligen något stort att rekommendera för Er.

I videon fick jag inspo från Lofsan på aktiverande övning & jag kan säga att den BURNS!

Rödbeta är en riktigt superfood!

Supermat kallar man mat som har högt näringsvärde & sägs ha positiva hälsoeffekter. Genom min polska härkomst har rödbetan varit med mig hela livet i alla dess former.

Kokt, inlagd, i sallad, varm med mormors köttbiffar…ja den är otroligt varierande.

Och på senare tid har den dykt upp på marknaden här i Sverige och varit en stark representant för just superfood. Det sägs att den är naturens egna doping då man i en studie sett att den förbättrade uthålligheten med hela 15% !!

Hemligheten bakom rotfruktens superkrafter är dess höga innehåll av nitrat. Nitrat i rödbetor fungerar som ett superämne som förser musklerna med mer syre.

Sen är dom ju proppade med massa vitaminer & fibrer.

Jag testade Holistics dricka med Rödbeta & den va himla smarrig & inte sista gången jag dricker den. Sedan kan man ju alltid göra egen superlätt eller koka upp & ha i salladen med lite chevre, mums!

Herre min je så många förkylda själar det finns nu. Och jag är en av dom. Mitt under semestern slog det till som en jäkla käftsmäll. Så ni kan ju tänka Er hur glad jag blev av att jag inte kunde springa mina morgonrundor eller träna satan i det ensamma gymmet på hotellet…suck. Men å andra sidan fanns det ju annat att göra & det viktigaste under förkylningen och att undgå den är att sova! Japp det är ingen myt & ingen annan mirakelkur som kommer hjälpa mer än att VILA. Sov ordentligt speciellt när vi närmar Oss en kallare & mörkare period. Ni tänker säkert att detta är väl ingen nyhet, det har våra föräldrar alltid sagt till Oss men enligt en ny studie som gjorts av UC San Fransisco är detta verkligen sanningen. De testpersoner som sov mindre än 6 timmar per natt löpte 4 gånger större risk att drabbas av förkylning. Som tur är har jag fått massa vila så jag är på väg tillbaka, träningsabstinensen är EJ nådig just nu.

Kika bara på tabellen nedan & vill ni läsa mer om studien klickar ni Er vidare genom bilden.

Turkish airlines hade ändrat våra flygtider så vi kom hem riktigt sent igår istället för eftermiddag som jag hade bokat. Vi flög från Marmaris (Dalaman) till Istanbul & hade 5 timmar att döda så resan hem var riktigt lång men gick ändå snabbt. Väl hemma däckade vi som furor & det var sueprskönt att få sova i vår säng med vårt lilla djur igen som legat precis bredvid mig hela natten. Vi har försökt vänja av henne från att sova med Oss men inatt fick hon det då vi saknat henne så mycket!

Eftersom jag var så trött när jag la mig igår hade jag glömt att sätta mobilen på ljudlös & vaknade till att någon intensiv person messade mig…det kom alltså flera meddelanden efter varandra så jag sneglade på mobilen & såg att det var David som driver NOXBOX. Förutom kollegor är vi goda vänner & just idag firar vi 1 år på boxen så tänkte att det var något med det David tänkte på men det visade sig att han ville kickstarta min morgon med att berätta att NOXBOX är nominerade som Årest Gym i Årets Guldhjärta & inte nog med det så är

JAG nominerad i hela TRE kategorier!!

Årets PT, Årets Gruppinstruktör & Årets Förebild .

Alltså jag vet inte hur jag ska kunna tacka alla som röstat & tror på mig & ger mig den möjligheten att finnas i deras liv för att hjälpa & förändra. Det är otroligt många inspirerande, kunniga & fantastiska träningspersoner som är nominerade så konkurrensen är såklart tuff men bara att få vara bland dessa är en otrolig bedrift i mina ögon. På dessa få år jag varit i branschen & kommit dit jag är känns helt fantastiskt!

Så TACK allihop!! Tack från botten av mitt hjärta!

Nu röstar vi hela vägen till mål alla mina WörkOuters där ute.

LOVE YOU!

Ni kan rösta massor —–>  HÄR  <—— !