Okategoriserad

Imorrn är det äntligen fredag & jag har ett jättespännande träningspass att attenda. 

Nämligen med Casall.

Är otroligt tacksam att jag fått inbjudan och har längtat satan enda sedan jag fick den.

Vi kommer få testa deras HIT träning som alltså består av det jag älskar mest.

Högintensiv träning och dessutom utomhus, woop woop!!

Det är inte mycket som får upp mig på en sovmorgon förutom jobb men en träning tar alltid första plats, sova kan jag göra sen 😉

Ser fram emot att få testa deras fallskärm får se om det är samma som att ta en joggintur med Duchess haha.

Efter helgens långledighet var det dags att kicka igång måndags WörkOut på riktigt.

Det blev ett hårt benpass som ALLA verkligen köttade.

Vi hade 4 stationer med olika benövningar, två mer tekniska och två pulshöjande. 

Dom körde korta intervaller på 30 sek med 20 sek vila alla stationer x4.

Efter det gick vi på mer flås&uthållighet med 3 min intervaller x3 som innehåll både

 hopp,utfall, ankgång & sprint 🙂

Efter detta avslutade vi med kul teambuilding, det blev en hel del skratt.

Det är verkligen lycka när man ser hur alla kämpar & hjälps åt att pusha varann.

Dom skickade hem påsken till 1997 kan man säga 😉

Helt fantastiskt va vädret kan göra för en stad. 

Den liksom lyfte på något sätt.

Och jag är ju såklart överlycklig för vädret då mina träningsgrupper kan njuta av varenda sekunda av passet…i alla fall vädermässigt 😉

Själv har jag vaknat med en jäkla skön träningsvärk upp mot nacken och ner mot vaden,

helt perfekt utspritt över hela kroppen 🙂

Igår var det såklart Crossfit som alltid på söndagar.

Vi skojade lite i bilen att vi faktiskt också går i kyrkan på Söndagar,

Crossfitkyrkan.

Det är också en plats för troende på sitt sätt 😉

Vi har liksom en ledare och stundvis under passet ber man ju faktiskt till ovan om nåd.

Och om ryktet ska stämma så sägs det att crossfit boxar är som sekter.

Så aa inte helt fel ute ändå 🙂

Men då gillar jag min sekt.

Att jag under någon form av trolldom tror det kan kallas adrenalin också,

 drillas genom minut för minut genom tuffa övningar både upp & ner och flygandes i luften och med tunga vikter och som gensvar får en stark kropp,

då är jag nog kvar ett tag till faktiskt.

Igår lät vi slumpen bestämma passet & vi slog tärning för hur många övningar som skulle göras samt hur många repetitioner per övning.

Slutsumman av den kardemumman bev ett jäkla super pass!

Ho Hooo va kul & jobbigt och jättesvettigt.

Dessa övningar blev det som man jobbade två&två på:

BoxJumps 

Wallballs

Wallclimb

Knee to elbow

Lunges bakåt med 10 kg vikt

Toe to bar

Kettlebellswing

repsen minns jag inte eller om jag förträngde dom, matte har aldrig vart min starka sida hehe

AMRAP 20 min.

#hejdöden

Efter kalaspasset placerade vi Jeff vid grillen där han verkligen glänste.

Grymt avslut på en underbar helg med vänner, fint väder & hundar 🙂

Blev en härlig kycklingfilebit med obligatorisk grillmajskolv, sallad med äpple & pinjenötter & fetaostkräm gjorde på fetaost/chili/creme fraiche som lätt kan bytas ut mot kvarg om man vill 😉

Den andra såsen va köpt & inte värd att nämnas, Duchess fick den med en bit potatis.

#egetärbäst!

Nu ska ni få ta del av något riktigt jäkla sjukt! 

Efter en heldag av städ & jobb såg jag verkligen fram emot att åka iväg till vårt älskade 

Flaten där enligt mig är den perfekta lilla slingan på 6 km runt om sjön.

Tänkte det blir en perfekt kvällsrunda för mig & Duchess & vi kan åka hem och äta gott efter & bara bädda in oss under täcket med film.

Innan vi ska springa, känner jag ändå att jag vill lägga upp denna status.

Fråga mig inte varför men jag bestämmer mig för att ta en bild på mig & Duchess med texten:

Ville bara checka in mig & Duchess utifall det hinner bli mörkt om vi inte kommit hem.

Vi börjar springa och Duchess hakar förvåningsvärt med tätt inpå, hon tar tom en snabbare löpning och håller täten.

Tänker att hon kanske är glad att va där & kanske just idag va sugen på att springa med mig…

men tji fick jag.

Vi hinner springa 1.5 km när jag tar en spurt ner för en backe vänder mig om för att se om hon hängde med & POOF som bortblåst.

Tänker att hon kanske är kvar vid backens början och nosar så ropar och springer tillbaka, tackar för den xtra uppförsbacken och pustar upp för backen och inser att hon inte är där.

Jag springer fram & tillbaka längs dom 1.5 km jag hunnit springa, vrålandes för full hals med lätt panik över att det snart faktiskt kommer att hinna bli mörkt.

Vi hade bara 45 min på Oss när vi kom dit och nu hade det redan gått 20 min.

Jag bestämmer mig för att ringa BF & till min fasa har jag 10% batteri.

Jag tänker va fan är det som händer?!

Worst case scenario liksom!

Mörkret faller, inte ett spår av Duchess och jag har inga batterier.

Jag drabbas av lätt panik.

Känslorna blandas av panik, ilska och att ja blir ledsen.

I den ordningen fram & tillbaka.

Skriker, vrålar, springer…hör ingenting.

Skogen är knäpptyst.

Det har snart gått 45  min och det börjar mörkna.

Springer tillbaka till bilen som står parkerad på en parkering fortfarande i skogen.

Ingen Duchess 🙁

Ringer min mamma.

Och jag LOVAR, i kris situationer vill man inte ringa min mamma.

Hon bestämmer sig för att komma men hon vet inte vart jag är.

Vi beslutar Oss för att hon ska åka & höra av sig när hon närmar sig så jag kan guida henne.

Vi lägger på.

Jag vänder om tillbaka till skogslingan och ser en människa komma ut ur skogen.

Jag blir rädd samtidgt som jag ser att det är en tjej.

Kollar med henne om hon sett Duchess.

Hon har själv hundar & förstår min rädsla, och utan att blinka följer hon mig genom skogen på jakten efter min rymling.

Alltså det var som en ängel som landade från himlen.

Jag fick låna hennes telefon. Ringde polisen. Hon lugnade mig. Och jag fick tag i mamma när min telefon dog. Som om det inte vore nog lägger hon upp en efterlysning på facebook efter Duchess.

Det har passerat 1.5 tim.

Jag planerar min natt och hur jag själv ska sova i bilen i mörkret i skogen utan mobil.

Jag kommer aldrig att åka härifrån utan min hund.

Finns inte.

Mörkret är ett faktum & mamma verkar ha kommit till en vändzon i närheten där jag kan möta upp henne & min fina systerson som följt med för att uppta jakten på D.

Jag tackar min ängel för all hjälp & ja kör ner genom skogsvägen.

Vevar ner rutan & ropar rakt in i det svarta…

Känslan säger att jag kommer att hitta henne. 

Men hoppet och kylan som tränger in i bilen från det öppna fönstret säger nåt annat.

Jag ser hennes utbrända tassar & frusna kropp ligga under en gran hela natten i kylan.

jag blir ledsen igen & bara hatar mig själv för att ja litat på henne fast ja vet att hon gillar att jaga vilt men senaste tiden har hon varit så himla duktig och hållt sig till mig så ja ville ge henne den friheten att få springa fritt…

Hittar mamma vi vänder tillbaka till parkeringen ja stod på innan ja tappade bort henne.

Har ringt både Söderorts polisen & Nacka polisen, ingen Duchess.

Det har gått två timmar.

Jag tänker att nu kommer hon iaf veta vart jag sover inatt, mamma alltså.

Vi vänder in på parkeringen & där kommer hon från andra sidan skogen!!!

Mitt älskade hjärta!!

Hon kommer helt chockad fram till bilarna hopar på mig samtidgt som hon skäms och ber om ursäkt ni vet sådär som bara hundar kan.

Jag fullkomligt kastade in henne i bilen.

Det va ett f&%%#€% MIRAKEL!!! 

TVÅ TIMMAR OCH KOLSVART!!

Hon kom från den helt andra sidan av skogen & ändå hittade hon tilbaka till vår bil eller där den stått parkerad. 

Som man läst historier om såna här fall där hunden hittat tillbaka efter dygn, men aldrig trodde jag att min hund skulle göra det.

Men när hennes lilla vit/svarta ansikte kom spingandes från skogen kom tårarna.

Helt otroligt va dessa djur betyder mycket för Oss.

Mitt älskade älskade djur!! 

Tänk att det finna mirakel & änglar på riktigt.

Nu ska vi slockna som två furor.

(gammal bild)

Det skulle kunna vara en tråkig Måndag. Grå som den brukar. 

Regnet som liksom regnar irriterande droppande och inte bara öser för aa det hade känts bättre.

Det kunde varit den första jobbiga Måndagen efter semestern och en tung helg.

Men nope så är inte fallet. 

Vaknar upp till strålande sol något trött efter helgen med allt från träningar kalas & Wörkshop.

Men inte illa pinkat så är det ju WörkOut premiär idag & jag är verkligen så laddad!

Vill bara att klockan ska slå 19.00 när alla börjar trilla in & vi kan sätta igång förste veckan på utomhusträningen 😉

Inser även att det bara är 10 veckor till Marbella också, helt underbart! 

Denna vår & försommar kommer att bli awesome!

Med solen kommer ett jäklar anamma, håller ni inte med?

Lätt som en plätt, 250 kg ba! 🙂

Nu är det egentligen den första gången sedan igår morse som vi ska sätta Oss ner här hemma och faktiskt bara ta det lungt 😉

Min fina vän Glenn är här och hälsar på från Malmö och så passande att han kunde vara med på gårdagens WörkShop som verkligen blev jättelyckat.

Precis som förra året hade vi vädergudarna på våran sida & solen sken från start.

Något blåsigt var det men trots det var det bara glada miner & det var absolut inga problem att sätta Oss ner under föreläsningen som Raymond höll om medvetenhet.

Det var ett mycket intressant & uppskattat ämne.

Och nog fick några utav Oss en tankeställare.

Raymond är en otroligt duktig föreläsare och personlig coach som jag varmt rekomenderar.

Efter att vi suttit ner en stund behövde vi röra på påkarna lite och det fick vi minnsan.

Fredrich Appelgren som driver företaget Riksäventyr kom förbi med MASSA coola grejjer som vi fick äran att prova. 

Det var allt från att lyfta stubbar, flytta däck, dra däck i kedjor och den kanske mest populära… 

 Dra varann på fyrhjuling som vägde 350 kg !! 😉

Superbra upplägg & vi kommer defintivt hitta på fler grejjer tillsammans framåt sommaren.

.

Sedan var det ju dags för den underbara och positiva Tanja Dyredand som driver Sveriges största eko blogg Ekostil.se, där hon delar med sig utav massvis med tips om hur man kan leva mer vänligt mot naturen och mot sin egen kropp.

Genom hennes mindfullness som vi fick prova fick vi del av två övningar om hur vi kunde samla god energi som vi kunde rikta mot träningen.

Och även hjälp med andningen som har en otroligt större del i träningen än vad många tror.

Det var en otroligt givande stund vi fick med Tanja och så otroligt häftigt att kunna slappna av på det sättet fast att vi hörde allt från barnlek till bilar.

Hon gick även igenom vad som rent fysiologiskt händer i din kropp vid stress och mer om detta kan ni läsa på hennes blogg, otroligt läsvärt!

Men oavsett hur mycket jag skriver så kommer jag aldrig kunna beskriva denna dag utan bilderna får tala för sig själva, jag kommer inte lägga upp alla nu utan en del kommer att hamna i våran WörkOut grupp på facebook så hitta dit annars kommer jag att bjuda på några varje dag hela veckan 😉

.

Och innan dess vill jag tacka ALLA som gjorde denna dag möjlig.

Alla ni som kom och delade med er av er energi och glädje.

Vi blev ett riktigt kämpegäng! 🙂

CocoAkva som försörjde Oss med sinnessjukt gott koksvatten med massa nyttigheter OCH det är ekologiskt.

Kombucha som bjöd på sitt läskande organic te fyllt med b-vitaminer och anitoxidanter, som är bryggt precis här i Stockholm 😉

Så till Er alla vill jag säga STORT tack från mitt #WörkOut hjärta!

Bäst är ni! 

Vi ses imorgon uppställda & klara 🙂

Nu har jag förberett det allra sista inför morgondagens WörkShop.

Nu är det precis ett år sedan WörkOut startades med mig & Sebastian.

Det var verkligen en kanondag med massor av glada träningssugna människor som samlats för att prova på WörkOut.

Och nu är det dags igen 🙂

Under hela vintern har vi svettats och krigat inomhus. 

Det har krupits, hoppats, krigat,  svettats, skrikits, svurits men framför allt har vi haft kul med resultat!

Och imorgon är det dags igen!

Jag ville dela med mig av en liten bonus nu innan premiär veckan av WörkOut utomhus börjar så jag har bjudit in ALLA gamla och nya WörkOutare med alla deras vänner och bekanta för en dag med föreläsningar, tävling, mindfullness, spännande aktiviteter från Riksäventyr och självklart ska alla få prova på WörkOut! 🙂

Jag är som ett litet barn innan julafton.

Vill inte somna för att jag är så exalterad.

Nu hoppas vi på bra väder & massa folk 🙂

Det finns fortfarande plats för fler så bara att klicka på bilderna så kommer ni till eventet på facebook, attenda & VÄLKOMMEN! 

Annars kan ni alltid mejla på pischas@gmail.com 😉