Nu kommer den där härliga början på året där man ska lova sig själv en rad saker som många gånger för att inte säga ofta resulterar i besvikelse. Men vad an denna stress egentligen? Jag slutade nog lova mig själv saker för länge sedan. Och varför? Jo för att jag gillar inte att misslyckas. Och varje gång jag “misslyckades” med mina löften blev det tuffare att faktiskt plocka upp de igen & försöka på nytt vilket gjorde att jag sket i saker som jag faktiskt idag kan eller gör bara för att jag släppte stressen omkring att jag hade lagt ett löfte.

Så istället för att ställa skyhöga krav på Er själva tycker jag att vi alla kan titta tillbaka på året som var & göra mer av det vi saknar eller tycker om. Det som ger oss ork & energi att ta oss igenom vår vardag. Jag menar, gillar du att yoga do more of it! Utan att sätta skyhöga krav på att man ska bli någon ashtangaguru till påsk, eller mår du bra av rutiner som att göra matlådor, underlättar det din vardag & du får tid för annat men so be it. Inga konstigheter.

Jag förstår att man ser på det nya året som en ny start, ett nytt sätt att “kicka igång” & årsskiftet blir en perfekt övergång men låt oss vara ärliga inte mycket har hänt på 24 timmar mer än att vi bläddrat sida i kalendern. Så mitt enda & absolut enda tips är sluta lova. Vill man något innerligt så kommer man att göra det. Är det livsviktigt så kommer man också att göra det. Vill man så finner man tiden. I min värld finns inget annat än att vill man något så gör man det, punkt. Börja inte det nya året med att stressa in i det & signa upp med det lokala gymmet som om det vore ett kontrakt med självaste jävelen. Sätt dig ner, andas tänk igenom vad du gjort bra under år 2017 & plocka ut det som du faktiskt har fått gjort & som du gärna vill fortsätta utveckla. Vilket liv vill du skapa & lägg istället upp en långsiktig plan & fundera över det viktiga i ditt liv. Vem gör du löftet för? Det finns inget värre än att lova sig själv något som man sedan bryter, steget till att ta det löftet igen blir längre & i bakhuvudet klingar sången om att man misslyckades sist. Hitta istället svaret på varför du inte lyckas & finn en annan väg att nå det livet du vill skapa för dig själv. Och var sann mot dig själv, vill DU detta kommer framgång att ske.

Och glöm inte, ingenting är värt att vinna om man förlorar sig själv i det ♥

I annonssamarbete med Chilli.se

Passande nog landade detta samarbete i mina knän just precis nu när vi håller på med att fixa i vårt hem. När vi flyttade in i vår lägenhet för en bra tid sedan så köpte vi i princip allting nytt. Enligt mig byggs ett hem upp med tiden så det går inte att köpa allting på en gång utan att det ska se ut som ett kataloghem. Min älskade hälft vill ha allting klart men får saker gjorde lika snabbt som tomten tar sig igenom skorstenen med för mycket bullar i magen…Det viktigaste  för mig är att det känns som vi & att vi får vår stil på hemmet som vi önskar. Och det mesta har landat på plats under åren men en sak som varit så otroligt svårt är tavlor. Vi har inte haft en enda tavla i hela hemmet & nu inför jul försöker vi få allting på plats, typ likadant som vi gjorde förra julen, för ni vet ju att man har rätt lite att göra inför jul. Och för att inte nämna så är vi julvärdar för våra familjer detta år dessutom, så things need to get down om man säger så. Lite vår grej att ha en deadline. Blir väldans bra fart på sambon om inte annat & jag mår bara bra när jag ser att det brinner i husknutarna, det är en miljö jag arbetar bäst i. För några månader sedan handlade jag mina tavlor från min vän Dariel. Han hjälpte mig att hitta fina motiv jag var ute efter & sedan ramade han så fint in dom. Så i vardagsrummet känns det som att bitarna har fallit på plats till viss del men sovrummet är där jag behöver Er expertis. Har ni något fint tips att ge mig? Jag är lite inne på något pastelligt motiv med ljusrosa rosor eller kanske vita fjädrar? Jag vill behålla sovrummet romantiskt & stilrent så helt inga starka färger. Men just nu känns det alldeles för tomt ovanför sängen.

HJÄLP HÖRRNI, VI HAR JU FÖR BÖVELEN DEADLINE & SITTER FAST!

Vad tror ni kan passa? Vill höra era tips, hit me! ♥

This is where the magic happens….

Här kommer receptet på den gyllene gröten jag gjorde här om veckan. Egentligen inget magiskt svårt med att göra den men kände att den ändå krävde sitt eget inlägg här på bloggen.

Koka upp havregryn med vatten precis som vanligt. Salta lite lätt & knäck i ett ägg när gröten börjar närma sig klar. Och sist men inte minst kryddar ni gröten & låter koka upp sista minuten med den gyllene kryddan saffran. Svårare än så är det inte! Jag serverade min med hallonsylt, en klick keso & OATLY iKaffe mjölk, mums!

Hur många gånger har Ni fått den frågan? Ibland tror jag att vi som gillar att träna är lika provocerande som när man tycker olika inom politk eller religion. Det verkar som att när jag åker på semester så förväntas jag ligga platt på en solstol & göra så lite som möjligt. Så nu tänkte jag förklara hur jag tänker kring ämnet, Att träna på semestern. De senaste åren har jag gjort medvetna val genom att välja hotell & resmål där det finns möjlighet att träna på. Detta för att jag helt enkelt uppskattar den tiden på dagen mest av allt egentligen. Hemma finns det många gånger som man kämpar med att komma till träningen i tid, man klämmer in & stressar & ibland kan träningen nästan upplevas som ett måste fast att jag älskar det. Såklart har allt blivit mycket lättare sedan jag öppnade min egen studio & tiden för träningen är lättare att få in, men det betyder inte att jag många gånger får kasta i mig maten efter träningen för att hinna duscha & se anständig ut till nästa pt kund som kommer. Just därför passar jag på när jag är helt ledig att kliva upp med solen & möta dagen med lite endorfiner. Man är ju aldrig så hungrig som efter ett träningspass vilket i alla fall i mitt fall gör att jag verkligen njuter lite extra av en lång & mysig frukost, gärna från hotellets buffé med utsikt över havet med en ljuvlig bris & solens första strålar som värmer en på huden. Det är också en stund på dagen där jag kan zona ut helt & vara i min egen dimension utan tankar som slår sin in utifrån. Om jag inte tränar själv möter man ju morgonen med andra likasinnade själar som uppskattar precis samma sak som en själv så det blir mycket energi som pumpas in.

För mig finns det inget bättre sätt att börja dagen på & därför kommer jag fortsätta att träna på min semester oavsett hur provocerande det är. Det betyder inte att jag kommer att kommentera de som ligger & lapar sol som ett maraton vid poolen med en drink i handen att de borde träna mer istället för att ligga & “bara” sola. Alla gör aktiva val med hur de vill tillbringa sin lediga tid & hur de hittar energi & kvalité på sin semester. Jag lägger mig inte i andras så varför är träning så provocerande?

Berätta för mig hur ni tänker? Är ni med om det ofta? Hur ser er semester ut?

Thailand för mig är en speciell plats för mig. Även om jag vill upptäck andra platser i världen & som jag önskar att få besöka en dag kommer jag gärna tillbaka till Thailand någon gång om året för att fylla på med den energi & harmoni som jag hittar här. Anledningen till denna visit är en kombo av arbete & semester. Jag valde att komma hit någon vecka tidigare innan vårt träningsgäng från GoActive kommer hit för att svettas & träna i värmen. Och på bara några dagar känner jag mig redan mycket klarare i huvudet, starkare & piggare i kroppen & sover som en hjälte på nätterna. Förutom min BF är även Madde & Danne med . Madde kommer assistera mig på träningsresan & det är underbart skämt att ha någon vän med som älskar att träna lika mycket som en själv. Efter dödsyogan som jag nämnt i tidigare inlägg bestämde jag mig för att göra revansch på det planet & hoppa på hästen igen så jag hittade ett supermysigt yoga place en kort moppetur bort från Oss här i Kata där vi tillbringat alla mornar tillsammans. Det har varit en fantastisk start på dagen & är precis vad min kropp behöver. Imorgon flyttar vi vidare till Chalong & börjar förbereda inför den kommande träningsveckan som kommer att vara full fart med allt från thaiboxning, yoga, crosstraining & styrketräning med mig & Madde, kant wait! ♥

Yogan vi börjar mornarna på heter Be Love yoga & ni hittar hit genom länken —> YOGA!

Gillar ni musik när ni tränar? Vilken musik peppar er mest? För mig behöver det inte vara mina absoluta favoritlåtar utan det kan vara musik som bara får mitt blod att pumpa lite extra. Låter som har en skön bas & ett tryck som ger mig den där lilla extra kraften för att orka sista “reppen” eller sista biten på passet. På min instagram får jag ofta frågan vilka låtar jag spelar så därför tänkte jag dela med mig av min senaste spellista som jag skapat på Spotify. För tillfället är det den som rullar när jag kör mina WörkOuts eller när jag tränar själv. Klickar ni er vidare på bilden så kommer ni till listan, hoppas att den kan peppa Er ♥

Efter långa flygresor har jag alltid velat röra på mig det första jag gör när jag vaknar & då vi landade sent i Fredags valde jag att stiga upp i ottan för att besöka närmsta yogaställe & verkligen få stretcha ut kroppen & väcka liv i den. Madde rekommenderade mig ett Hot Yoga place som låg inte alls långt ifrån vårt hotell så jag studsade gladeligen dit. Rummet var varmt…väldigt varmt. Varmt på ett sådant sätt att man känner att rummet liksom kryper på en, men nu var jag där & jag gjorde en snabb inspektion över vilka jag hade runt omkring mig i rummet & det var allt från unga tjejer till män i pensionärsålder, mitt “kan de kan jag”-tänk tog över osäkerheten att jag kanske just denna dag tagit mig vatten över huvudet & rätt som det var gjorde jag både hunden, skorpionen & hans faster i drypande värme. Och för en stund var det verkligen härligt…tills minuterna passerade över en timme & jag började känna att energin var väldigt låg. Utan frukost eller särskilt mycket vatten i kroppen efter en uttorkande flygresa dog energin lika snabbt som en soppatorsk. Det är första gången jag ville avbryta ett pass och bara springa ut för att kippa efter luft. Det var det enda jag ville ha…luft & något iskallt rinnande över mig. Men jag kämpade mig igenom genom att hitta tillbaka till andningen & “gå in i min egen kropp” , jag tog kontroll över den lilla paniken jag kände & tillslut var det dags för relax & de 90 minutrarna av dödsyoga var avklarade.

Hett tips till en själv! Välj en lugnare yoga med mycket andning & stretch som första pass.

Den här kokosnöten satt som ett smäck efter passet. Naturens egna resorb.

En sak som jag tänkt på länge nu, alltså vi pratar typ asasuperlänge är det här med varför jag tränar eller rättare sagt vad triggar igång min träningspuls lite extra om jag kikar på min instagram. Vad på min instagram bland de ja följer kittlar mig liiiite liiite extra i kroppen när jag ser en uppdatering i videoform eller bild. Jag har funderat & tänkt i min egenhet tills jag nu ser att fler & fler börja prata om det bland annat grymma Sara som är vår chefredaktör här på Hälsa & Fitness. Svaret är…*trumvirvel*

Funktion!

Funktion inspirerar mig, funktionen i att jag kan röra min kropp. Funktionen att den kan hänga, slåss, springa upp för branta backar, lyfta tunga saker & allt därtill. Jag får ståfräs av det! Även om jag gillar bilder på snygga brunbrända rumpor för det har jag också en fetisch av så slår det aldrig fascinationen av en stark kropp som gör coola saker. Även om jag inte springer själv särskilt mycket så fascineras jag av de som springer långa maror , lyfter strongman tunga saker & de som med egna kroppen gör helt fantastiska explosiva övningar till härlig musik. Det ger mig glädje i mitt flöde. Det ger mig pepp & motivation till att springa till gymmet & testa vad min kropp kan göra idag. De värsta träningarna förutom de som inte blir av är de som jag gjort med för lite energi i kroppen, alltså de dagar jag känner att jag slarvat med maten eller varit för stressad för att hinna äta ordentligt. För ja, det händer även Oss som jobbar i branschen. Det är inte alltid lätt att leva som man lär alla gånger. Men det slår aldrig fel hur arg jag blir inombords när jag känner att jag inte har kraft i kroppen, när mitt bränsle är använt & jag inte kan prestera på träningen. Jag vill ha muskler, jag behöver inte bli Karl Alfred men jag tackar nej alla dagar i veckan till “snyggträning” om jag får välja det mellan ett köttigt pass där jag kryper hem & en kropp som skriker tack.

“Snyggträning” har aldrig motiverat mig även om jag gärna ser fördelarna med att träna i en putigare rumpa eller en stark tvättbräda men det är inget krav jag ställer på mig själv, det är inte det jag kikar efter i spegeln när jag ser mig själv varje dag. Jag vill imponera på mig själv med saker jag klarar av. Och jag tror det var den stora delen till varför jag hittade till thaiboxningen den där gången för länge sedan i bergen i Thailand. Det var prestation före looks som betydde något & det står jag för än idag. Missförstå mig rätt, jag respekterar allas beslut till varför man vill träna & till de mål man önskar sig men de gånger jag fått en bild visad för mig att “sådär vill jag se ut…hur ska jag träna då?” har jag alltid tänkt samma sak, vi får se om den här personen tänker samma sak efter all kunskap hen ska få av mig om sin kropp. Vilken fantastisk maskin hen har som kommer klara av saker långt ifrån vad hen trodde när hen visade mig den bilden. Och mycket riktigt har den bilden aldrig ens kommit på fråga efter att man upptäckt vad prestation & kunskap ger för boost vs “snyggträning”.

Heja kroppen!