Pischas
Hälsa & Fitness

Okategorierat

Okategorierat

ÅRETS GRUPPINSTRUKTÖR 2018 !!!!!!!

Nu sitter jag här i mitt kök & fulgråter till alla fantastiska meddelanden & samtal jag fått/får från alla sedan igår kväll. Alltså vart börjar man? Jag känner att det enda rätta är att jag skriver från hjärtat & låter tangenterna bara gå under mina fingrar.

Det finns nog inget år som jag “behövt” det här priset mer. Detta år har varit turbulent & slitsamt på många sätt. Jag har jobbat från morgon till kväll i princip varje dag på ett eller annat sätt. Jag har tillsammans med min kollega öppnat upp två gym på loppet av 1år & det har varit ett schema fullsmetat av pt kunder, inspelning av Biggest Looser, bokskrivning, events & gruppträningar samtidigt som vi typ renoverat i TUSEN år. Lagom till att WörkOut the Studio började kännas klar satte vi igång projekt två vilket är vårt fina WörkOut the Center som öppnade 1 november. Allt detta är ju något jag jobbat & strävat efter. Jag har varit fullt medveten om att det kommer att krävas enormt mycket uppoffring & att jag får finna mig i det. Jag älskar det jag gör & de långa timmarna av arbete är inga problem för mig då jag vet att i slutändan somnar jag med ett stort leende om läpparna. Vilket jag gör varje kväll. Jag är tacksam! Tacksam för att jag har så fantastiska människor omkring mig, fantastiska kollegor som vi kunnat anställa & jobba med sida vid sida, mina vänner som alltid finns & stöttar, Biggest Loser gänget, våra underbara medlemmar på WörkOut & alla Ni som dagligen följer mig via mina sociala medier & skickar pepp & stöttning.

Detta år har verkligen inneburit så mycket glädje men också enormt mycket sorg & tyngd för mig. Jag förlorade min morbror för nästan exakt ett år  & min pappas hastiga bortgång i början på detta år. Jag gick igenom sorg som jag aldrig känt förut. Jag har känt mig lycklig samtidigt som det har gjort så otroligt ont. Jag har skrattat & gråtit. Känt mig stor & samtidigt så liten. Känt mig fylld samtidigt som jag känt mig tom. Och till råga på det kom käftsmäll efter käftsmäll på det privata planet. Och igår blev jag påmind om hur jag har klarat detta år med förståndet & hälsan i behåll, det finns SÅ mycket kärlek & omtanke omkring mig. Och det är precis det som gett mig all den styrka jag behövt för att ta mig igenom det här året.

Så tack till alla er som röstat & trott på mig. Det här priset betyder MER än ni förstår. Och ni har mitt ord på att jag ska fortsätta den här resan med huvudet högt & ryggen rak. Har jag inte blivit nedslagen ännu så blir det svårt att få en fullträff nu. Jag känner mig starkare än någonsin.

TACK FRÅN BOTTEN AV MITT HJÄRTA!

 

2 december, 2018 | 1 KOMMENTAR.
Okategorierat

Jag ska städa innan städaren kommer-syndromet. Är det du?

Jag vet inte hur många gånger jag har hört den här frasen…

“Åh det verkar så himla kul att träna hos dig men jag är så otränad så jag ska bara träna upp mig lite innan jag kommer…”

Känner ni igen den frasen från er själva eller någon ni känner? Om jag hade fått några spänn för varje gång någon sagt det till mig så hade jag kunnat klaffa ihop WörkOut och levt som en drottning på Maldiverna. Det som gör mest ont i mig när jag hör någon förklara sig på det sättet är att jag ser hur mycket de går miste om. Jag kan heller inte låta bli att tänka på om den här ursäkten används i andra sammanhang också. Alltså att man begränsar sig för att “skydda” sig från att misslyckas, bli besviken eller känna sig sämre. Men i ärlighetens namn så är det ju precis där du måste vara för att vilja & kunna utvecklas. Lära dig att bli bekväm i det obekväma. Om allt i livet är lätt & du aldrig utsätter dig för något som utmanar dig så kommer du att stå på precis samma ruta livet ut. Och inte bara det, du kommer att leva ett liv tittandes med beundrande ögon på alla de som gör det du faktiskt vill göra.

Det finns en start för alla. Alla har någon gång varit nybörjare. Att jämföra sina första timmar på gymmet med någon som har hundratals är som att köpa ElDorados oxpytt & förvänta sig en Biff Rydberg a la Riche. Med andra ord, du kommer att ge dig själv en besvikelse som heter duga. Men om vi ändrar Ditt mindset för en stund & laddar dig med massvis av positiva tankar om att du faktiskt ska ta dig iväg till ditt första träningspass, träffa andra likasinnade personer & ni ska under en timme svettas järnet gemensamt i samma rum. Oavsett vilka de andra är, har för mål eller hur många timmar de tränat. Ni är alla där av samma anledning. För er hälsa. Istället för att kolla dig själv i spegeln & tänka alla de negativa tankarna ska du se på dig själv, dra åt tofsen riktigt hårt, klappa dig själv på axeln & säga “NU kör vi!”.

Vad är det värsta som kan hända? Träningsvärk?

Då har du ju något att prata om med kollegorna i lunchrummet imorgon!

Eller kanske kommer du till och med att ha roligt? Känna dig stolt? Hitta saker som du behöver träna på & bli bättre i? Eller kanske upptäcker du att flåset inte var som när du sprang det där loppet i skolan 1994? No shit?! Om du inte gett dig själv chansen att bli bra på något eller bättre så hur ska det då kunnat magiskt dykt upp för dig nu.

Jag återgår ofta till att man ska vara realistisk. Realistisk till tiden man lagt ner till kravet man har på sig själv. Och sök djup inom dig vad som egentligen är så farligt med att inte orka springa lika fort som någon annan eller hoppa lika högt som han bredvid dig. So what?! Du har fått röra dig, din kropp kommer att tacka dig & med tiden kommer du ha förbättrat din hälsa med massvis av procent.

Gör dig själv en tjänst & ta fram ett papper & en penna. Skriv sedan ner två listor. Positivt & Negativt. Jag kan garantera dig att den positiva sidan kommer att vinna med hästlängder när det kommer till hälsa & träning. Det finns många gånger som jag själv varit så otroligt nervös innan jag ska gå in på ett träningspass. Det finns fler gånger än fingrar på mina händer som jag känt att jag velat vända i dörren men jag tvingar mig själv. Jag låter modet styra mig en stund & det finns inte en gång jag gått från träningen & ångrat mig. Det har varit långt ifrån kul många gånger men aldrig ånger. Och varje utmaning oavsett om den handlar om träning eller jobb  leder den dig närmare att våga utmana dig i andra saker också.

Så sluta städa innan städerskan kommer & packa istället väskan med träningskläder & boka in dig på det där crossfitpasset du velat prova så länge nu.

28 november, 2018 | 8 KOMMENTARER!
Okategorierat

Du är så duktig!

Äntligen har jag haft lite tid över till att stanna upp, andas & reflektera över vad i helvete jag faktiskt åstadkommit. Jag tror att det är lätt hänt när man är en driven person att bara fortsätta tuta på. Att hela tiden åstadkomma saker man inte trodde var möjligt & att nå sina mål är en självklarhet. Det är inte något jag över en sekund funderar på längre, OM jag klarar saker utan NÄR & HUR. Men i dagarna har jag haft stunder där jag fått chansen att stanna upp & kolla mig bakom axeln. Mina WörkOuters som dagligen besöker vårt center påminner mig alltid om vart vi befann oss de allra första träningspassen med mig. Jag ser deras utveckling & vart de startade någonstans i sin resa, vilka personer de blivit med hjälp av träningen & mitt företag WörkOut.

Jag blir stolt! Stolt över mig själv att jag orkat & varit uthållig. Att jag insett mina brister vid rätt tid & varit ödmjuk till att det finns gränser för hur mycket en kan klara på egen hand.

Så idag efter ett givande samtal med min kollega sedan 1,5 år tillbaka pratade vi igenom hur utvecklingskurvan har sett ut. Och det är helt fantastiskt att se hur vi två helt olika människor med helt olika kvalitéer och bakgrunder har under dessa månader blivit så sammansvetsade & öppnat upp vårt andra place på så kort tid. Och tro mig, det har funnits stunder där vi clinchat, tyckt väldigt olika, hanterat saker på helt olika sätt MEN vi är 100% enade när det handlar om WÖRKOUT´s bästa & våra kunder vilket hela tiden har drivit oss framåt även om vägen dit har varit en rocky road.

Många gånger när jag träffar folk får jag ofta höra “Hur duktig jag är…” Absolut. Visst är jag det men det har krävt enormt mycket mer än att jag är duktig. När det handlar om att nå sina mål måste du vara uthållig. Du får inte vika dig oavsett hur tuffa perioder det än handlar om. Vad som än händer i ditt privatliv får det inte påverka ditt fokus. Det är livets prövningar & det är det som kommer att skilja dig från mängden om du kommer lyckas eller inte. Låter du dig ätas upp av det som händer omkring dig kommer resan mot ditt mål bara att bli längre & längre bort då besvikelsen av ditt “misslyckande” kommer sänka ditt självförtroende i att du faktiskt kan nå dit du vill. Ett mål är inte bara ett mål. Det är en resa i ditt inre där du på vägen dit kommer att lära dig enormt mycket om dig själv. För mig har den resan betytt mycket i min personliga utveckling. Framför allt för att jag lärt mig så otroligt mycket om mina olika sidor. Vad jag behöver jobba mer på & vad jag är stark i. Jag har lärt mig att om jag vill nå dit jag vill måste jag bli medveten om vad som kommer att krävas från mig & vilka saker jag behöver offra längs vägen. Ärligheten mot mig själv är därför otroligt viktig eftersom jag många gånger har fått väga om tiden & kraften jag har att lägga på mitt mål kommer att vara realistisk till det jag faktiskt har möjlighet till. Jag har inte tid att hitta på ursäkter eller bedriva saker som tar energi från mig, då kommer jag aldrig att komma fram.

Det här tänket har tagit otroligt lång tid för mig att acceptera & leva efter eftersom jag är en person som vill vara snäll & säga ja till allt. Kan jag inte det har jag tidigare haft ångest & känt mig dum. Tills jag insåg & vägde problemet med mitt mål. Vad väger mer? Och jag gjorde mina val därefter. Jag har förlorat en del längs vägen men vunnit ännu mer. Och när det kommer till relationer med vänner, familj & partner så har jag de allra bästa vid mina sida idag. De som velat höra hur jag tänker & stöttat mina beslut finns för alltid under mina vingar. Och det är så jag ser det. Simple as that, eller?

 

“Igår smidde jag tusentals planer, idag gjorde jag precis som vanligt”

24 november, 2018 | 2 KOMMENTARER!
Okategorierat

SKIN & TONIC – MAGISK HUD!

reklam SKIN&TONIC

Okej vänner, jag är tillbaka på bloggen. Puew, ni kan andas ut! Skämt åsido men bloggen fick ligga på hyllan då jag insåg att jag helt enkelt hade för mycket på mitt bord. Men SOM jag saknat att skriva.

Just i detta “premiärinlägg” vill jag hylla en behandling jag påbörjade för några veckor sedan hos SKIN&TONIC. Vi ska nämligen prata om detta magiska ting called Microneedling.

Efter många om och men bestämde jag mig för att testa! Med lite övertygelse från en vän som starkt rekommenderade behandlingen. Jag var lite tveksam för att jag hört så himla olika saker & sedan gillar jag inte att göra saker som gör ont i mitt ansikte. Men med en hud som utsatts för mycket sol & olika väderförhållande & med en bakgrund med acne kände jag att jag ville testa. Till vardags är jag noga med vilka produkter jag använder & jag besöker min hudterapeut ungefär var 8-9 vecka för en redig rengöring. Och trots att detta hjälpt mig enormt & håller min hud lugn så känner jag att mina porer är stora & mina ärr från acnen är hemska. Liksom vem vill inte ha dockhud? Någonstans har jag ju släppt den fantasin och inser att jag får kolla på min vän Annicas hud & drömma mig bort. Men jag har ändå förstått att det finns saker att göra OCH nu undrar jag…varför har jag inte testat detta förut?!

Mitt besök hos Sara på SKIN&TONIC var över förväntan med resultat!

För det första gjorde behandlingen absolut INTE ont & hon var väldigt informativ om allt hon gjorde & när hon skulle göra nästa steg i proceduren. Jag kände mig genast renare i ansiktet efter & jag var något röd men inte alls jättefarligt även om vi gick lite hårdare på mig som jag förstod det. Dagen efter såg jag solBRÄND ut men ändå ok då jag hade GLOW som en discokula. Efter dryga veckan gjorde jag ett återbesök & nu kan man verkligen se skillnad från första gången! Vissa linjer i ansiktet har blivit mindre eller försvunnit & porer & ärr har minskat betydligt! Min hud har dessutom blivit fräschare & folk omkring mig har reagerat på att jag sett mer levande ut i huden, vilket är mer än tacksamt denna mörka vinterperiod!

Med andra ord… min behandling hos Sara på SKIN&TONIC får 5 av 5 ansiktsmasker!

Jag kör på erbjudandet med 4 behandlingar men betala för 3.

Och kanske ska någon snällis få ett sådant paket av mig i julklapp också! Gå gärna in & kika på salongens hemsida för att läsa mer om behandlingen.

 

Vi snackar om att alla dessa saker kan förbättras…

Hudföryngring/uppstramning

Fina linjer & rynkor

Stora porer

Bromsar talgproduktion

Akneärr

Pigmenteringar

Ärr

Hudbristningar

 

Och imorgon är det dags för mitt tredje besök & det ska bli så spännande att se vilka resultat jag får denna gång

 

FÖRE

(Observera linjer/porer etc.)

 

UNDER BEHANDLING

 

EFTER

(inte flawless men på god väg!)

 

21 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategorierat

ROM GUIDEN – två intensiva dagar i Rom.

Att åka till Rom mitten på Juli kan i många öron svida rejält. Rom mitt i den värsta hettan?! Men för Oss handlade det om att få in Rom i vår resa när vi ändå var här. Efter våra intensiva dagar & mil under fötterna skulle vi få koppla av vid havet & den helt fantastiska Amalfikusten. Men mer om den i senare inlägg. Vi börjar med Rom.

 

Boende: Vi bodde på hotell TwentyOne , som låg väldigt centralt utan att ligga mitt i stadens värsta brus. Hotellet ligger ungefär mittemellan Vatikanstaten & Spanska trappan med gångavstånd till de flesta sevärdheter. Hotellet var fräscht och relativt nybyggt. Vi hade ett litet rum, med det vi behövde,  Handdukar, duschprodukter, safetybox etc. Frukosten i Italien är långt ifrån det svenska smörgåsbordet med allt från ägg, gröt & pålägg. Här består frukosten av sötsaker i alla dess former. Vi fick verkligen vara kreativa för att skrapa ihop en ok frukost på hotellets buffé. Dag 2 hittade vi ett mysigt cafe i närheten där vi kunde beställa omelett. Finns gott om cafeer i närheten.

Att se & göra i staden: Förutom att äta sig genom staden både genom helt fantastiska restauranger & alla miljoner gelato ställen, (glassen är HELT magisk i Italien!) så finns det ju en hel del historiska sevärdheter man inte får missa. Staden verkligen andas gammal historia & man går runt & gapar när man ser alla de vackra byggnaderna. Vatikanstaten var en klar favorit där jag rekommenderar att man tar sig en guidad tur med en privat guide. Man hinner knappt komma fram till St Peterskyrkan innan folk börjar ropa in dig för att du ska välja just deras turistbyrå. Vi betalade runt 500 p/p med guidad tur i grupp & vi var ungefär 15 personer. Det funkade men vi hade föredragit att göra det på tu man hand med en privat guide. Sedan har vi ju alla de andra vackra sevärdheterna som finns mitt i stan Colosseum, Fontana Di Trevi, Spanska trappan, Pantheon & Forum Romanum. Bara staden i sig är en historisk upplevelse i sig! De vackra byggnaderna sträcker sig gata för gata & mullret från bilarna son åker på kullersten, cykeltaxis & servitörer som alla gör tappra försök till att ropa in en till sina restauranger ger staden en helt egen känsla. Man känner den italienska viben direkt. Det tutas, ropas & dricks esspressokaffe som om det inte fanns en morgondag. Rom är som en ravioli fylld med massa gott!

Shopping: Du kommer inte att bli besviken på shoppingen. Vare sig du vill handla krims krams eller shoppa från de stora exklusiva butikerna. Självklart finns även alla de vanligaste butikerna såsom Zara, HM & min favorit Berschka. Bara att strosa runt för shoppingen kräver en weekend för sig.

Att äta: Frukost får man som jag nämnde ovan räkna med att kanske hitta ett lite fik med frukost som passar en annars är det stor chans att det kommer serveras crossainter & sockerkaka med espresso till frukost. Men lunch & middag…Mamma Mia! You are in for a treat! Även om du äter på en turistfälla så kommer du inte att bli missnöjd. Kvalitén på maten är hög med Italiens fantastiska råvaror kan de sällan bli fel iaf vad vi upplevde. Några restauranger jag kan rekommendera är följande, Antica Trattoria Angelino, Dal Bolognese, Armando al Pantheon, Taverna Trilussa. Missa för guds skull inte all glassen som säljs runt varje gathörn!

Hoppas att denna guide kan vara till hjälp! Vi älskade Rom & kommer definitivt att resa tillbaka med lite mer tid än två heldagar. En weekend från Onsdag-Söndag hade varit perfekt för att hinna med att äta gott, shoppa OCH uppleva allt som finns att se utan att behöva stressa ♥

 

30 juli, 2018 | 2 KOMMENTARER!
Okategorierat

Varför älskar jag att träna på min semester?!

Men va ere för jävla stress att gå upp på morgonen & träna?! Ingen stress alls faktiskt. Jag lägger mig stadigt om kvällarna, trött efter aktivitet, sol & bad. Jag kliver mer än gärna upp om mornarna & tar mig ut på en löptur för att se hela staden vakna till liv. Innan butiker öppnar, bilar börjar skynda till jobb & människor börjar prata vilt med varann i alla gatuhörn. Då vill jag vara där & uppleva solens första strålar. Det är en stund för mig själv & mina tankar innan jag ska vara social hela dagen & ta in alla intryck från alla de fantastiska platser jag får besöka här i Italien där vi befinner Oss just nu.

Träning på semestern är för mig en lyx! Sedan jag startade mitt eget företag har jag ofta prioriterat bort mig själv & hittat luckor i min kalender för att jag ska hinna göra det jag behöver, träna. Under mina år som vuxen människa har jag lärt känna mig själv så pass bra att jag vet vad jag bör undvika & vad jag bör förgylla mitt liv med mer. För vissa betyder semester att ligga vid poolen & ta det lugnt hela dagarna, för andra betyder semester att packa väskan & dra bortom internets gränser & stänga av omvärlden helt. För mig innebär det att jag får mer tid för det jag behöver & vill göra. Min kropp mår bra av motion för att jag har vant den till det. Jag slappnar av på ett helt annat sätt & blir tillfreds inombords. Eftersom jag ofta vaknar tidigare än min respektive så har jag alltid den där lilla stunden på morgonen för att just njuta av min ensamhet & upptäcka staden vi befinner Oss i genom löpning eller kanske lära känna lite nytt folk på någon crossfitbox eller annat. Ingen styr över hur du ska bete dig din semester. Du gör va tusan du vill, när du vill & hur ofta du vill. Om vi bara kan tänka så & unna varandra ledigehten & det fria valet att göra vad man vill så tror jag att världen kan bli lite ljusare ♥

Okategorierat

Träningshets…vart går gränsen för dig?!

Jag brukar inte lägga mig i att debattera kring vad som sägs & tycks om träning & hälsa. Mest för att jag inte gillar att diskutera med människor jag inte har framför mig & man kan prata sansat med. Och med internet fritt fram för alla att skrika med stora bokstäver på varandra har det varit något som jag gärna hållt mig undan från. Men efter förra veckan har det liksom kokat lite i  mig & jag skulle vilja veta vad ni har för åsikter kring den här hetsen som vi kallar träning, vad får en hälsoprofil säga, får man visa magmuskler eller är det provocerande? Är det samma sak om jag står i stringtrosor på en bild med en vältränad rumpa som en modeinfluencer?

Förra veckan blev en av mina vänner (läs inlägget HÄR) totalt lynchad på sina sociala medier för att hon visade upp sina magrutor och berättade hur stark hon kände sig. Kommentarerna forsade fram, vissa som jag inte kunde tro mina ögon att jag läste. Och även jag fick en känga efter min medverkan i radioprogrammet Zia & Nessvold på P3  ( ni kan lyssna HÄR <–) av en lyssnare som tyckte att  programledarna hetsade mig till godiskålen som stod framför mig under tiden vi spelade in & jag “vägrade” smaka. Eller att det tydligen var helt vajsing att  jag tyckte att det var helt ok att ta med sina barn till gymmet om de vill styrekträna med sina föräldrar. Dessa händelser fick mig & mina vänner att prata lite extra om just ämnet träning & vad som hetsar, vad KAN man egentligen säga? Är det galet att visa upp sina magrutor? Har ni avföljt personer som gjort en livsförändring & helt plötsligt känns det som att ni inte klarar av en endaste bild till från den personen?

Så jag kände helt enkelt att vi behöver reda ut vissa saker här. För mig som träningsprofil vill jag aldrig ge ut något annat än min sanning. Jag visar sättet JAG tränar på vilket inte betyder att jag tränar mina kunder eller WörkOuters på samma sätt. Och det betyder inte att jag bestämt tycker att ALLA som läser den här bloggen eller följer mig på instagram ska göra exakt samma sak. Jag utgår från att man har sunt förnuft & ger sig på det som man tror att man är kapabel till att göra & att man sätter den tiden för träning man har i sitt liv utan att jämföra sig med hur mycket alla andra tränar.

Om man inte är vuxen ännu & följer olika träningspersoner tycker jag alltid att man ska råda med sina föräldrar eller någon annan vuxen person med vad man vill göra eller om det är något man läst på internet & undrar över. Jag har själv varit 14år en gång i tiden & jag vet hur mycket allting omkring en påverkar. Allt från vänner till vad man ser i tidningar & filmer. På den tiden hade man inte sociala medier och det är jag väldigt tacksam för. Mitt tonåriga jag hade inte mått bra av allt som finns att hitta & läsa med bara ett knapptryck bort. Min största önskan är att man ska införa en egen lektion i skolan där man pratar om just sociala medier & hur de faktiskt påverkar en. Det finns mycket bra att hitta & vettiga personer att följa men det finns INGET filter. Vilket gör det extremt svårt att utan kunskap om kroppens anatomi, fysiologi samt kostlära kunna väga mellan alla dessa sanningar & osanningar som man dagligen bombas med. Så läser du detta och är under 20 år gammal vill jag att du från och med nu lovar att prata med vuxna du har omkring dig om du blir stressad, känner dig hetsad, slutar äta eller blir på något annat sätt negativt påverkad av träningsprofiler du följer. Ju mer du lär dig om kroppen & hur den fungerar & blir påverkad av att svälta sig själv så tror jag inte det finns en levande själ som hade vågat göra det mot sig själv. Jag hoppas från botten av hjärtat att detta verkligen kommer fram till er som är unga & känner er igen i vad jag precis skrivit. Din kropp är den enda kropp du kommer att ha & det är viktigt att du behandlar den som det fantastiska maskineri det faktiskt är ♥

WörkOut lär vi dagligen ut hur kroppen fungerar, reagerar & mår av rätt kost & träning. Och sedan vi öppnade för snart 1 år sedan har vi sett fantastiska resultat hos våra medlemmar. Vi hejdar aldrig någon från att leva hur de vill, se ut hur de vill eller göra vad de vill på fritiden. Men jag kommer aldrig ställa mig bakom att äta godis i direktsändning för att “bevisa” för någon att jag minsann visst äter sånt. Om jag hade fått en krona för varje gång någon sagt till mig

“Du äter säkert bara nyttigt…och aldrig något gott & onyttigt såsom godis å sånt…”

Jag hade garanterat varit miljonär vid det här laget då. Och i ärlighetens namn tänker jag…

Va i helvete spelar det för roll?!

Jag äter vad jag vill och jag behöver inte specificera det för hela världen.

Säger man ordet kostschema så blir ögonen stora som klot & hälften tänker säkert att det skulle må bra av ett sådant medan hälften tänker att man blivit sjuk. Ett kostschema hos oss betyder att du äter det du ska & behöver för att uppnå dina mål. Om vi ansåg att någon hade ett mål som är orealistiskt som jag många gånger mött på där någon jag absolut inte tycker ska gå ner i vikt säger till mig att det vill gå ner några kilon så förklarar jag att vi kommer tona kroppen bäst med lite muskler. Muskler hjälper fettförbränningen & du får en stark kropp som orkar & vill prestera. 99% av fallen ändrar de sig med vad de sagt när de börjar lära sig mer om hur kroppen fungerar & är kapabel till. Det är kul att vara stark, snabb & orka! Och för att bli det måste du äta det DU ska. Min tallrik kan inte se ut som din & din kan inte se ut som hon du följer på instagram. Du ska äta det du mår bra av & ger dig orken till att klara din vardag & träning. MEN har du specifika mål så ska du ta hjälp av en kunnig person & NEJ det finns inga billiga sådana. Det kostar att få hjälp av kunniga personer. Dessa personer har år av utbildning bakom sig, hundratals timmar i böcker, bakom dator & tuffa prov som de klarat för att just DU ska vara i säkra händer. Du får vad du betalar för.

Alla har rätt att vara kritiska & fråga hur vi i branschen tänker kring olika saker men att kasta skit på Paula i detta fall som lagt ner så mycket tid på sin träning & ätit mer & oftare än vad hon gjort tidigare och sedan anklaga henne för att hetsa mot ätstörning gör mig fly förbannad. Det är inget ansvar man lägger på någon annan och det första man ska göra är att lyfta luren för att få hjälp & inte skriva en kommentar på någons blogg. Lever man de demonerna så kommer de förr eller senare krypa fram oavsett om du ser någon visa sina rutor eller vägra äta godis i direktsändning. Jag tänker alltid att jag granskar mig själv först innan jag spyr min åsikt på någon annan. Varför fick denna person mig att känna så? Varför reagerade jag så starkt på det hen sa? När jag krypit in i mitt eget medvetna hittar jag ofta svaren. Ingen annan har ansvar för mig eller mina handlingar. Det är jag som bestämmer över mig själv & min kropp. Om något skulle ge mig olustiga känslor eller få mig att vilja agera på ett sätt som inte är helt sunt skulle min första tanke vara att ta itu med de känslorna. Jag & dom.

Långt inlägg men nu är jag redo för att höra vad ni tycker och såklart håller vi en trevlig dialog ♥

8 juli, 2018 | 38 KOMMENTARER!
Okategorierat

JBL RESA TILL ÖSTERRIKE

I samarbete med JBL - by Harman

För en tid sedan fick jag den fina inbjudan att följa med JBL till Österrike för att vara med på Surf World Cup Austria. Så om ni minns att jag var där så var alltså detta anledning. Under helgen som vi var där hängde vi på området för tävlingen med JBL som introducerade Oss till deras företag med historia & deras produkter som de har på marknaden. Personligen är jag väldigt försiktigt med samarbeten om jag inte känner att det känns 100% rätt & att det är en produkt jag kan stå bakom & verkligen vill dela med mig av till er. Och jag kan gladeligen säga att detta är ett märke jag står bakom till max. Innan denna resa hade jag redan både hörlurar & bärbar  högtalare från JBL som jag är väldigt nöjd med. Från början startade företaget upp med att skapa bra ljud för studio vilket de har velat behålla känslan av när det skapar lurar & högtalare för Oss vanliga konsumenter men ändå behålla ett bra pris. Och det tycker jag verkligen att det har lyckats med. Jag valde att invänta med detta inlägg för att jag ville känna mig helt övertygad om vad jag skulle säga till er om en av de nyaste produkterna de precis släppt som vi fick premiärtesta där i Österrike & det är….*trumvirvel* …JBL indurance DIVE . 

 

Kolla så fina “goodiebags” som vi fick våra hörlurar i.

För mig passar dessa hörlurar helt utmärkt! De sitter perfekt vilket för mig betyder att de inte skaver i öronen trots längre löpturer, ljudet är kanon, den har touchfunktion OCH kanske det bästa av allt för er som sysslar med swimrun träning, de är vattentäta! Så när det kommer till att ha ett par lurar man ska ha när man sportar är detta absolut det bästa alternativet på marknaden just nu enligt mig iaf. Om man vill lämna telefonen hemma kan man ladda upp en mp3 spellista så är det bara du & lurarna med massa bra musik som är ute i det fria eller på gymmet.

Om ni bestämmer er för att testa de får ni gärna höra av er med vad ni tycker 🙂

Okategorierat

BRUCE DAY – EN DAG FYLLD AV KÄRLEK TILL TRÄNING

I förra veckan var det BRUCE DAY i kungsträdgården. För er som inte vet vilka BRUCE är så är det gänget bakom appen där man har ett medlemskap men tillgång till över 100 olika studios i Stockholmsområdet. Vi på WörkOut är en av deras samarbetspartners & ville såklart vara med på ett hörn på denna fantastiska dag fylld av träning. Jag samlade min trupp av WörkOuters & vi ställde upp vår monter tillsammans med massvis av andra studios, coacher &  träningsverksamheter. Just denna dag väntade vi regn men precis som vi entrade Kungsan så började solen skina & det blev verkligen en fantastisk eftermiddag. Superkul att så många kom fram & pratade med Oss på WörkOut & vågade sig på att testa ett pass med Oss. Jag kände direkt att detta måste vi göra om! ♥

Okategorierat

Ibland önskar man att man var träningstrollkarl!

Jag tror att man ofta tänker att vi som tränare bara kan trolla fram träningspass för oss själva närsom, vartsom. Typ som jag tänker när någon säger att den arbetar som kock, då suktar jag med ögonen & säger ofta…åh va skönt då lagar du massa god mat hela tiden. Men i själva verket vet jag ju att det ofta är så att man istället INTE orkar komponera ihop knepiga maträtter precis som vi tränare blir matta i huvudet av att coacha & hitta på nya pass & sätta samman rätt övningar med varann. Ni vet att under mina 4 år som jag haft WörkOut har inget pass någonsin vart detsamma…Vi får se hur länge det kan vara men än så länge är jag kreativ nog att inte upprepa. Såklart använder vi oss av samma övningar men i olika vackra melodier.

Men när det väl är min egen tur att träna kan jag ibland bara känna att jag vill gå till någon annan coach som får driva på mig & bestämma vad jag ska göra. Som nu när vi är iväg på en träningsresa såhär där vi snart dragit över 14 pass på en vecka så kan jag känna mig lite trött i huvudet på att tänka & prata träning & med ingenstans att vända mig till gällande min egen träning så har denna vecka bestått av mycket löpning vilket jag har tyckt varit underbart! Vissa pass har jag hoppat in på för att jag älskar mina egna pass haha! Jag skulle aldrig utsätta någon annan för något jag själv inte skulle hantera eller tycka var roligt själv. Och ni missar väl inte min hashtag på instagram #pischapiskar där ni hittar massa hela träningspass eller inspiration till olika pass som ni kan använda när ni fastnar & inte alls vet vad ni ska hitta på ♥

 

Knäböj med kompis.

Marklyft med kompis.

Sidoswinagr med kompis.

18 maj, 2018 | 1 KOMMENTAR.
1 2 22